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求解:每天热量控制到900千卡,但是20多天只掉了1kg。

飞羊 2011-11-06
体重53.5kg,只减到52.4kg。每天早上起床立即称。
饮食每天分5餐来吃,蛋白质含量44%,以鸡蛋白,牛肉里脊和鸡胸肉为主,碳水化合物以蔬菜、菌类为主。烹饪极少放油,一般为水煮加少量调味料。
总热量保证在900左右,算出的基础代谢为1200多。每天都坚持1小时20分的健身房锻炼,力量训练40分钟,有氧训练40分钟,热量消耗该在400千卡左右,加上日常消耗该有200千卡左右吧。
也就是每天热量缺口最少有900千卡,按20天算:18000千卡热量,脂肪1g有9千卡,那么就算全部视为脂肪,也该有2kg,何况不可能全部是减少的脂肪吧?就算是,也该有51.5kg了,为啥是52.4kg?少掉的那1kg=9000千卡热量哪去了?
求高人释疑......
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回应 (7条) 只看楼主

  • SPE"SHOW"^@^
    因为小基数~所以慢?
    还有。。摄入的热量太少。。身体储藏脂肪去了?
  • 飞羊
    问题是热量缺口在那,按照能量守恒定律,我身体不可能自产,凭空增加9000热量吧?
  • SPE"SHOW"^@^
    撇开体重不说
    有木有觉得这一个月来
    你有些什么变化啊?
    我说围度和线条神马的。。。
  • ҉
    不管怎样,热量最少要在1200卡左右啊,低于这个的话,基础代谢会降低
  • 賣駱駝 ,
    喝点水1KG就上去了
  • 土豆啊土豆
    是啊,我也很好奇……不是说要高于基础代谢低于每日所需啊,为什么看到组里很多人说摄入热量在800~
  • 良い子兎
    关心体重是最糟糕的减肥方式:http://www.douban.com/group/topic/9446962/
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