遭遇恶性分手【如何自救】
来自: 甄妮
分手虽然是件伤心的事，但如果好聚好散，有始有终也不过是一段经历。但为何更多的人都是在互相纠缠、相互怨恨呢？那是因为总是有人想全身而退，不负责任而采用了有毒的分手的方式。本文给出了辨别毒性分手方式，给出了相应的处理办法。
1.假性分手
关键词：冲动、情绪
情侣在矛盾激化的时候，容易因为负面情绪激化导致分手；还有的分手只是恋人的一种自以为是争夺主动权的的手段。这样都属于假性分手，假性分手是情侣为摆脱当前被动情景做出的一种应激性的选择。
假性分手双方很容易后悔，有的人会憋着等着对方回来哄然后回到关系；有的会在朋友圈侧面作给对方看；还有的可能假装不在乎的和伴侣做朋友等等。不管如果表现，假性分手需要的是有条件的复合，不是情绪上的，就是行为上的补偿。说明情感双方有不可调和的差异，或者有一方自我为中心导致另一方的不满等等。
如果判断是假性分手，而你还想挽回，那么请看到对方是要什么样的补偿，因情绪引起的要安抚对方情绪，因方式引起的做出行为上的让步，有时两者都有，但有先后。如果你就要对方来满足你，那么就要赌一赌。另外，如果真的回来了，要想一想如何不伤对方的尊严，又能修补关系重归于好。
假性分手是很容易变成真分手的，因为不管你是高位还是地位，都是打破了关系平衡。感情中，不要因为高位而太得意，也不要因为低位而感到无力。万物有法，平衡为上。
———————————————————————
2.自恋型伴侣的分手
关键词：无缝对接、蓄谋已久
与自恋型伴侣的分手，通常你会很被动，而且前所未有的伤心人。你可能在很久以后的某一天也意识到自己早已经被欺骗，而此刻对方已经与新欢大方的秀恩爱了。
毫无疑问，这类分手是自恋者蓄谋已久的节奏，他们为此煞费苦心。你可能不解他为何不能和你直接了却情缘？！但事实上，他们就是不能，自恋者在恋人身上获得了他们想要的所有热情和能量，走的时候也要保护自己的在外的形象，不受到指责和歇斯底里的情绪影响。而这样他就可以完全的告诉新欢，过去的女友是多么的不可理喻和神经失常，正如当初他跟你讲前女友的问题一样。
分手后，他也不会轻易放过你的利用价值，时不时的给你展示他的小幸福和小喜悦，看到你不能不能自拔的样子，也会让他更确信自己的魅力！而你现在还在做偷窥狂吗？还在想翻盘报复他吗？还在放不下和自我责备吗？
被自恋型伴侣分手，你要做的是—“戒毒”才能保证你的能量不被消耗，切断和他一切的联系，你有多认清他们，你就恢复有多少。世界上就是有这样的人存在，也不以你的意志为转移。接受这些很难，但只要你努力的去认知和走出阴霾，随着时间的推移，你会越来越好，他们也注定越来越疯狂。远离这些你，最勇敢和最明智的决定。 ———————————————————————
冷暴力型分手
关键词：冷暴力、无疾而终
冷暴力是关系中最有杀伤力费行为。冷暴力不仅仅是不说话、不回应。还包括一系列侧面的、隐晦的、不配合的、讽刺的言语和行为。冷暴力作为分手的方式，对于被分手人来说是毁灭的，造成自我否定和慢性的焦虑和抑郁的困扰。
容易采用冷暴力分手的一般是男性，大都以自我为中心、自卑、固执。当发现对方的缺点或者有更好的选择的时候，他们就会用这种方式逼你提出分手，自己装作受害者，来避免负责。还有一种是回避型依恋，在感觉到压力或者遇到矛盾的时候，同样会冷暴力，但与前者费区别是：前者是以分手为导向的；后者是盲目的、不知所措的，这和他们在依恋中的模式有关。
不管你遇到了那种冷暴力分手，都是对方不成熟、不负责任的表现。你要做的是，降低期待、控制期待；设置原则和底线；勇敢指出问题，如果对方一直拒绝沟通要自己单方面勇敢的、明确终止关系，并说出自己的感受。因为（你不勇敢让他去死，他就让你自己憋死）。
冷暴力分手不论真假，都要当真分手来看，因为他们要么是没那么喜欢你，要么是有性格缺陷。不管那一种，都会给你带来挫败费情感体验。
———————————————————————
【为什么会分手】
心理学角度讲，之所以分手，吵架感情破裂。是双方情感模式不匹配，那些无法接受的点，断联后会有所缓解或者改变，但是最难的部分不是感情修复，是触发旧的负面情绪。复合双方觉得别扭也是因为，双方不敢轻易自我暴露（做自己），因为之前的经验是自我暴露后双方的不接受和分崩离析。
所以关系重建的契机是你们经过一段时间的反思和调整，对自我有了重新的认识，也选择再次尝试重建关系。如果两个人经过断联，选择和好，调整了频率，在遇到同样问题时彼此让步，又彼此尊重，那么，这样的复合是乐观的。但这也是很难的。 ———————————————————————
【分手要不要挽回】
有分手就会有想“挽回”或者“后悔当初不应该”的心态。这是人性的正常的一面。
要不要挽回呢？
请你问问你的心，而不是问的情绪！
问问你的心，自己是个什么样的人，对方是个什么样的人，你找的伴侣客观到底与你的观念是否一致？如果不是那些行为你真的不能接受？如果你们观念一致，是自己的行为有没有偏差？如果没有，抛开情绪，我们可以看到清晰的脉络，行为是你们经过一系列考验的结果。如果一个人总是选择伤害你，你还要去挽回，那么你就需要看看心理医生了。
【断联有用吗】
断联有用，但心法为上。 能量和吸引力法则有一定心理素质的人才能运用，而且也需要你相对以自己感受为中心去感知和运用规律。不然一味忍着断联，又天天偷窥、压抑。就算对方回来了，也只是东施效颦，也不会有实质的改变。断联：重新优化内在才是关键，如果真的回来了，情感模式的核心的问题没有解决还是不行；你改变了，对方还是那个死样子，你也会立马把他扔进垃圾场！所以断联只是手段不是重点。
———————————————————————
【分手后怎么办】
分手后最重要的是：客观的接受现在分手的事实，不要给自己去设定什么时间要怎么样！或者我相信他一定会回来！是你相信没问题，但别“一定”，把自己匡在这里，能量也不会自由流动。分手是对情感乃至人生的一次复盘和悦纳。如果你想再来一轮，就别卡在某个环节。 可以去伤心，痛快地哭泣。尊重自己健康的负面情绪但情绪，尽量自己去处理，不要去压抑假装没事，也不要一定化作行动打击、苛求、怨恨对方。做自己情绪观察者，与自己对话安抚自己，让自己意识尽可能从情绪中脱离并回到现在（此时此刻），意识到现在是很重要的一步，它意味着你开始客观的看待得失。
那些连成线的故事，已经成为过去和现实，你要做的只是接受现在，如果找到了原因，或真的是阴差阳错的错漏。如果还有机会，你也可以告诉他你的想法，或者去挽回，这时你不去表达真实的想法才是内耗能量。如果已经无法挽回，就需要你客观的认识到自己再感情中的问题，适当做内归因，引以为戒、避免再次发生。
另外，接受自己的负面情绪，照顾好自己的身体，复盘故事脉络，找到深层内部原因和外部因素，合理归因，不要都怪自己也不用埋怨他人。事情有时候就是事情。也就是这样发生。如果是上文提到的冷暴力型分手和自恋型伴侣的分手，那就需要你坚定不移的去做自己，勇敢走开，戒掉不良情人的影响，必要的时候找咨询师的帮助，走出负面情绪，修复创伤。
日常更文，欢迎关注
你的回应
回应请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 已经让他滚了，但是很气 (摸鱼的猫)
- 痴迷与逃离：成瘾关系模式 (甄妮)
- 遭遇恶性分手【如何自救】 (甄妮)
- 戒毒之|边缘性人格伴侣【疯狂仅一念之间】 (甄妮)
- 分手后的你属于哪一款？ (甄妮)