一个月记录贴 6.8~7.8

avatar 煎饼 2019-06-08 06:08:40

从明天开始打卡📝

✅戒糖原因:

1. 糖分上瘾,一吃就停不下来,导致暴饮暴食

2. 吃糖皮肤变差,长闭口,长痘痘

3. 吃糖会胖!!!!!!!

4. 精神不好,虽然吃糖的时候会得到短暂的快感,但是失落感也会来的更快,然后就渴望更多的糖来弥补空虚,恶性循环

✅戒糖动机:

1. 减肥➡️变美➡️拍美美的照片➡️泡小奶狗

2. 皮肤变好➡️变美➡️拍美美的照片➡️泡小奶狗

3. 自律➡️自由

✅戒糖措施:

1. 不吃任何添加糖,精致食品,零食

如: 蛋糕,面包,奶茶,冰激淋,饼干,甜酸奶,饮料,薯片,巧克力

2. 水果只吃低糖水果

如: 蓝莓,草莓,桑葚,番茄,李子

3. 控制主食的份量,优先选择低GI

如: 全麦面包,糙米饭,玉米

4. 调味料

⭕️ 盐,黑胡椒,辣椒

❌ 酱油,蚝油,鸡精,任何有糖粉的调料

5. 不喝酒

热门回复

  • 明天要出远门,为了防止外食的时候吃太多垃圾食品,洗了六个番茄备着。一个番茄才16卡,6个也才不到一百卡
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