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160cm想要瘦到80斤 160cm想要瘦到80斤 69091骨态女

。再不减肥就老了,再不改变就晚了。7月26号开始

hana 2010-07-25
19岁

161CM

53KG!



最近爱做整理,把以前关于减肥的推荐都放在这里。

今天是7月26号,今天算了一下还有111天就20岁了。

希望那个时候能变成40KG!所以要坚持啊~


我上半身还好,不胖,下半身是大腿有赘肉,小腿有肌肉的那种~所以我需要一切瘦腿方法~



第一阶段54--52KG。7月26日开始。

原则

早睡早起,作息规律11点左右一定要睡觉~!

早上吃好,中午吃饱,晚上少吃,不吃零食,饮食规律定时~

少食淀粉,多吃蔬菜,两拳头大的水果(空腹),每天吃点奶、豆制品

每天少吃多动,早上运动(健身操)起床后喝水,晚上快走1个半小时。
吃饭顺序:水果-汤-蔬菜-肉-淀粉~

1200大卡能量意味着多少食物呢?就是三两(150克)主食+二两(100克)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。简称“3+2+1+1+1+1”

~❤态度和心情最重要:无数次看着一桌子的人都在吃,而我只喝水,别人劝我统统无效的经验告诉我,根本没有任何借口,敌人只是自己

~❤不吃主食真的瘦很快,但影响MC,而且很容易饿,反而引起对零食的欲望,慎重!可以在早上中午少吃一些,别完全不吃
~❤瘦下来的感觉远远超过吃任何美食的感觉,当最小号的衣服穿着都嫌大,售货员们用羡慕的眼神看着你时,就会...
19岁

161CM

53KG!



最近爱做整理,把以前关于减肥的推荐都放在这里。

今天是7月26号,今天算了一下还有111天就20岁了。

希望那个时候能变成40KG!所以要坚持啊~


我上半身还好,不胖,下半身是大腿有赘肉,小腿有肌肉的那种~所以我需要一切瘦腿方法~



第一阶段54--52KG。7月26日开始。

原则

早睡早起,作息规律11点左右一定要睡觉~!

早上吃好,中午吃饱,晚上少吃,不吃零食,饮食规律定时~

少食淀粉,多吃蔬菜,两拳头大的水果(空腹),每天吃点奶、豆制品

每天少吃多动,早上运动(健身操)起床后喝水,晚上快走1个半小时。
吃饭顺序:水果-汤-蔬菜-肉-淀粉~

1200大卡能量意味着多少食物呢?就是三两(150克)主食+二两(100克)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。简称“3+2+1+1+1+1”

~❤态度和心情最重要:无数次看着一桌子的人都在吃,而我只喝水,别人劝我统统无效的经验告诉我,根本没有任何借口,敌人只是自己

~❤不吃主食真的瘦很快,但影响MC,而且很容易饿,反而引起对零食的欲望,慎重!可以在早上中午少吃一些,别完全不吃
~❤瘦下来的感觉远远超过吃任何美食的感觉,当最小号的衣服穿着都嫌大,售货员们用羡慕的眼神看着你时,就会知道任何付出都是值得的



















我们一起共勉吧。


http://www.douban.com/group/topic/11270657/
【有图有真相147J到104斤~】然后再启程~❤征战友,继续进发

http://www.douban.com/note/35916847/
我一个月尽健康地瘦了15斤

http://www.douban.com/group/topic/11000061/
每天都让自己有健康的减肥餐

http://www.douban.com/group/topic/8508066/
不发胖体质+充实的内心:都是大美妞

http://www.douban.com/group/topic/9800202/
活着的态度。每天记录。2010/2/6开始。


http://www.douban.com/group/topic/9241738/
为了更好的自己,别无其它(用心生活)

http://www.douban.com/group/topic/5115352/
妳必須 白。瘦。好看。乾净。

http://www.douban.com/group/topic/1581470/
瘦 就是要不吃!强推俩帖!!!宇宙强推!!!!


http://www.douban.com/group/topic/9243441/
越减越生活,姑娘狠瘦25KG的经历回顾

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减肥达人狂甩一个林志玲,减掉56公斤的减肥日志

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4月9日~29日,第一次21日减肥法成果汇报:共减重12斤~...

鲁豫的减肥经历
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  • hana

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  • hana
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  • hana
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  • hana
    ♥♥♥。关于美白养生变漂亮这件事。♥♥♥♥

    很实用的养生法
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    最健康的作息时间表
    http://www.douban.com/group/topic/6499161/


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    这。。。美白不知道。。皮肤是真好了 一次就管用 真神奇[长期播]
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    身体上的很多小细节可以改变的,确实很有用

    http://www.douban.com/group/topic/12288354/



    补血养颜,来给大家推荐几款女人必备的营养食品

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    女性必看的健康生活方式
    http://www.douban.com/group/topic/2578714/


    50条让自己变漂亮的生活小窍门
    http://www.douban.com/group/topic/9620663/
  • hana
    补充
    瘦腿。翘臀。丰胸。瘦手臂。瘦腹部。一些经验。
    http://www.douban.com/group/topic/4177297/

    希望对大家有帮助~~~分享我的成功瘦腿
    http://www.douban.com/group/topic/6661441/

    我的瘦腿方法,都是亲身试验有效滴
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    组长心血笔记本收藏无私大公开!!
    http://www.douban.com/group/topic/11951800/

    大家来看看我的减肥方法!!!
    http://www.douban.com/group/topic/12530480/


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