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【咱们的减肥日记】 【咱们的减肥日记】 80752在瘦

自我监督。我要健康瘦!

一个人笑の像SB 2010-07-25
现状,165身高,116-120斤徘徊。

年底,想减到105左右

暂定食谱:
1.早 苹果+麦片/牛奶

2.中 绿豆汤/面包

3.晚 所有菜只吃一半(单位食堂用)饭后半小时散步

晚上七点后不进食,除水之外

————————————————————————
关于运动消耗

一周保证两次瑜伽运动(越多越好)

又要工作又要学习的,所以体力消耗也利害,我也想5日苹果减肥法,但大夏天的,我撑不住。

从明天起,每日来报道。一周一次体重测量



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回应 (38条) 只看楼主

  • 一个人笑の像SB
    报告:
    早:苹果一个+牛奶麦片

    中:4片猪肉片

    晚:单位食用(饭菜减半)+水果一根

    晚饭后散步半小时
  • 阿raw
    楼主是不是觉得五日苹果减肥法很好使啊
  • CC
    苹果减肥法我姐大学期间用过,据说管用,楼主也试试跳绳吧
  • 一个人笑の像SB
    呃...小组里有人用5日苹果法,效果不错

    跳绳我还是算了~胸要晃荡

    ————————————————————

    22:00时忍不住吃了一根香蕉,因为还需工作几小时
  • 一个人笑の像SB
    报告

    早:苹果+牛奶麦片

    中:素包+豆奶

    晚:单位食用(饭菜减半)+香蕉+桃子

    ——————————————————

    晚上水果吃多了~以后注意
  • 一个人笑の像SB
    谢谢楼上。全苹果餐暂不适合我,我要上课还要上班,我怕太饿会没体力 早:苹果一个+牛奶一杯 午:桃子一个+猪肉片俩小枚+点心 晚:与男友约会,梅干菜肉饭未饱 下午做了四十分钟瑜珈,出汗真爽~~~~~~~~
  • 一个人笑の像SB
    今早起床称一下,114斤,瘦了6斤。早上应该不怎么准的。继续加油!!!

    早:苹果一个+MINI猪肉片一片

    中:水蜜桃一个+中个肉馒头一个

    下午:罪恶了~~~吃了一片西番尼,话说热量那是高,外加酸梅汤一杯

    不过中午体力透支利害,流了一身汗

    晚:单位食用,饭菜减半+一片西瓜

    现在已经把10点的夜宵戒掉了。挺好的。不过,到12点睡觉时,肚子会饿呐(⊙o⊙)
  • 鱼在水里哭泣
    苹果减肥呀 现在一看到苹果我就恶心
    吃多了 还没减下来 相当郁闷了
    现在正在用享瘦网上的减肥贴呢嘻嘻
  • 汽泡糖
    支持!一起加油!
    不过最近在家里,好吃好喝好睡……我的减肥大计啊。。
  • 一个人笑の像SB
    同LS差不多,周末在家父母总烧很多诱人的菜,很诱惑

    今天有喜有悲

    早:MINI肉粽一个+西番尼一块(加起来才100G,但是...热量都很高)
    ~~~~(>_<)~~~~
    话说,我已有3天没有正常恩恩了~水也喝了很多,怎么不上大大呢??

    今天继续瑜伽,上海的天气高温开始了,37°,我居然没开空调,半小时下来,一身的汗,之后又站着画了四十分钟的图,汗流浃背

    一小时后,桃子一个+MINI猪肉片一片

    中午:杯具开始......居然...居然....到单位用餐,依然减半了。但是,原本就想把桃子与猪肉片当中饭的,但又开吃了。大概天热吧

    晚:单位用餐,依然减半+西瓜一片

    ~~~~(>_<)~~~~ 继续加油~还有14-16得减
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