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实用夏季养生术

ecomputerhero 2010-07-25
夏日养生是我们一年四序的节拍中必不行少的一项。在这个酷热的季候里,不但必要我们对峙康健的作息和生存风俗,也必要我们可以或许把这些有益的要领对峙到底,同时不停凭据其时的必要,找到种种实用本身的调治要领。我们一起来看看,本年夏日的养生要领有哪几点。

  第一关:养阳关

  “阳气不敷,湿邪不去”,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、消灭湿邪来防治。夏日养生 主题照旧祛湿(图)

  在一年四序中,夏日是阳气最盛的季候。中医以为,在人体阳气茂盛的时间,将阳气造就得更旺,可抵抗疾病的侵袭。

  专家支招

  少食冷饮:炎天酷暑难耐,此时人们喜好喝冷饮,吃寒凉食品,但如许会毁伤脾胃、斲丧阳气。因此,炎天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜; 多吃温补食品,如红枣、枸杞、当归、肉等。夏日三大天然降暑法........

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(转: http://ys.dagongshe.com
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回应 (2条) 只看楼主

  • wingflower
    全部内容转载如下:

    夏日养生是我们一年四序的节拍中必不行少的一项。在这个酷热的季候里,不但必要我们对峙康健的作息和生存风俗,也必要我们可以或许把这些有益的要领对峙到底,同时不停凭据其时的必要,找到种种实用本身的调治要领。我们一起来看看,本年夏日的养生要领有哪几点。

      第一关:养阳关

      “阳气不敷,湿邪不去”,吃再多补品药品也无济于事,绝大多数疾病都可以通过养护阳气、消灭湿邪来防治。夏日养生 主题照旧祛湿(图)

      在一年四序中,夏日是阳气最盛的季候。中医以为,在人体阳气茂盛的时间,将阳气造就得更旺,可抵抗疾病的侵袭。

      专家支招

      少食冷饮:炎天酷暑难耐,此时人们喜好喝冷饮,吃寒凉食品,但如许会毁伤脾胃、斲丧阳气。因此,炎天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜; 多吃温补食品,如红枣、枸杞、当归、肉等。夏日三大天然降暑法

    得当活动:炎天外界阳气最旺,多到户外运动,可增补能量、调畅气血、养护阳气,但不宜活动过分。

      保暖避寒:有些人一到炎天,就整天不离电电扇或空调,如许寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力降落,细菌、病毒易攻其不备。

      推拿涌泉穴:中医以为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个紧张穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说,肾经之气犹如源泉之水,泉源于足下,涌出灌溉满身四肢到处。因此,可于每天空闲时推拿涌泉穴。养生堂:李志刚传授谈穴位养生(组图)

      走路壮阳:走路也可固护阳气,每天走半小时左右。

    第二关:湿热关

      一样平常来说,炎天多暑多湿,人们每每会出现头极重繁重、烦闷、疲倦、胸闷、胃口欠好等症状。

      专家支招

      夏日饮食宜平淡,可多吃具有清热利湿作用的食品,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。别的,要多开窗透风。>>

    第三关:就寝关

      炎天昼永夜短,许多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。

      专家支招

      只有包管富足的就寝,才气维持身材各项性能正常运转。夏日就寝养生要适应天然界阳盛阴虚的纪律。早起、昼寝,可以补充就寝不敷。发起成年人每天包管7小时高质量的就寝

    第四关:饮食关

      夏季饮食不宜过饱,通常只吃七八分饱即可,但肯定要细致全面、平衡地搭配营养。别的,夏日气温高,剩菜剩饭易被细菌污染,以是奇怪菜最好奇怪吃;生吃瓜果,应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的离开。

      专家支招

      固然人与人的体质不尽雷同,但饮食都应定时定量,遵照“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏日应只管即便少吃辛辣、油炸食品,以掩护好肠胃。

      同时,要多饮水,增长微量元素和维生素的摄入。

      第五关:健身关

      许多人存在如许一个误区:由于炎天出汗多就懒于活动了。实在夏日仍需对峙适量的活动,但不该在阳光下活动,要实时增补水分。

      专家支招

      饭后1小时再活动,且活动不宜太剧烈,可选择散步、慢跑、游泳等活动



  • 阿朱
    养阳关,学习
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