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跑步减肥可行吗?

三月烟花 2010-07-25
最近实在是看不下去自己的身材了,但是又是大胃王,于是就想运动运动啦……

可惜,会的运动项目只有跑步==

那么,就问一下:每晚跑步二十分钟有效吗?

如果没有效,那也是对身体健康有好处的吧?那么,如何才能不变成肌肉腿呢?
====
因为我现在就是肌肉腿了===哭===

请各抒己见啦~~当然,如果有更偷懒的妙招,就更好啦~~~
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回应 (49条) 只看楼主

  • [已注销]
    YOGA ?
  • [已注销]
    反正不能增肥就是了....

    = =

    我把肌肉练出来了都,,,,,,还是那么瘦...哎郁闷
  • 三月烟花
    瑜伽之前也练习过但是宿舍空间太小啦~~不是很方便^
  • 樱桃子
    跑步啊,去年跑了一个冬天半斤都没减…小腿肌肉倒是真的练出来了,好在不是很夸张!
  • 豆豆
    我减肥全是靠跑步,跑十圈以上,慢跑,以出汗为主要目的。要想减肥可能还得少吃。
  • 芋头丸子
    要三十分钟以上,慢跑
  • 奔跑的a娇
    二十分钟太少了,而且跑步会长肌肉哦~要靠运动减肥的话,还真得配合少吃,这样效果才明显~如果你是那种肉很紧的人的话,长了肌肉很难消下来,如果你是那种肉很松的人的话,长了肌肉也不会太明显,而且停止跑步之后一很快就可以恢复~
  • 我是Ben
    慢跑会有用,至少要20分钟。20分钟以下脂肪是不会开始燃烧的。20分钟以上,时间越长越好。具体多久取决于各人的身体情况了。而且一个星期最少3-4次比较好。而且还得配合控制饮食。这样的话对减脂会有效果的。至于肌肉腿。。。多少会有的。
  • 萌萌兔
    楼主要是能坚持可以长跑久一点,半个小时以上效果比较好。长肌肉是腿部肌肉锻炼后没有做充分放松运动导致的。最后跑完做压腿运动,或者找个高点的地方把腿搁上面充分放松,记住是充分放松啊!不然还是会长肌肉的。还有就是运动完后饮食要保持正常量,不要因为运动了就更吃多一点,那样是没用的。
  • risu
    至少二十分钟以上,而且要坚持好久好久估计才能看到一点效果哦。如果不是很喜欢跑步的人,不是很推荐。因为半途而废只会反弹。
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