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粗粮健康瘦身 一月瘦5斤

yeahfloat 2010-07-24
1、阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

2、不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。


3、促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。
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  • yeahfloat
    经过研究证明,粗粮是有益于减肥的食物,常吃粗粮能起到减肥降脂的作用。同时,粗粮中的各种维生素比起细粮来说含量丰富。

    粗粮健康瘦身 一月瘦5斤

    粗粮瘦身王:玉米



    月减15斤 玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。


    方法:玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等,膨化后的玉米花体积很大,食后可消除饥饿感,而且含热量很低,是减肥的最佳食品。 瘦身推荐:每日中餐、晚餐都进食玉米制品,坚持1个月可减掉15斤肥肉。


    粗粮健康瘦身 一月瘦5斤


    强力瘦身王:番薯

    周减6斤 番薯含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,它还有利于排便,是减肥者最应该多多食用的粗粮。

    方法:番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用,但切记不可加糖。 瘦身推荐:坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜,1周可减6斤。 小贴士:100克番薯中的营养成分含量特别提醒:在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

    减肥粗粮逐个数



    粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼,除了玉米、番薯外,还包括高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、芝麻及各种豆类食物等,含有丰富的膳食纤维,是减肥者的上选。
  • 小乖爱吃肯德基
    我天天中午吃玉米~~嘎嘎~
  • [已注销]
    想要减肥,减腿,减腰,是脸变小,就去找荷里活减肥组合吧,真的很管用,因为我就是用的这个产品http://b2c2009.cn/jianfei/?id=8901083 这是它的官方网站,大家来看一下啊
  • 阿呆
    顶礼膜拜,5斤是我一个月的目标。。。
  • Smile
    2010-08-05 15:35:15 轻yin浅笑 (现实很残酷。) 一月五斤太慢了。
    我一个礼拜就可以做到。

    你怎么做到的?
  • 晴兒
    穿上合适你的减肥服,进行体育运动,增加能量消耗。
    对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。
    运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
    对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
    跳绳减肥
    以下列举数种能消耗300千卡的运动:
    慢跑30~50分钟。
    骑脚踏车1小时~75分。
    步行1小时~l个半小时。
    游泳30~40分。
    打网球45分~1小时。
    跳绳30~40分。
    因为我没有坚持体育锻炼,没有减下来,经我同学介绍了一款产品,全名叫N…E减)肥)瘦身茶,用了一段時間,大概减了23斤左右吧,离我的目标还差几斤,我还在继续努力啊,哈哈。
    客服扣扣:876931865
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