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谁来阻止我吃东西的手 谁来阻止我吃东西的手 129086小肉卷

教你们一个彪悍的方法~

独旅 2010-07-24
我可以告诉你
这个减肥法
1.会饿死你
2.很快让你看到效果
3.瘦20公斤只要一个月




我们开始吧
______________

首先你在减肥的过程中
会需要这些东西

1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质)
2.几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.优酪乳
5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6.综合维他命

如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲

______________

接下来你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4.基本上 入睡前跟...
我可以告诉你
这个减肥法
1.会饿死你
2.很快让你看到效果
3.瘦20公斤只要一个月




我们开始吧
______________

首先你在减肥的过程中
会需要这些东西

1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质)
2.几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.优酪乳
5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
6.综合维他命

如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情 会消退食欲

______________

接下来你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时
不然你别想瘦

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖2公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤
必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重

5.卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重!
(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)

6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗!

8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙 就会忘记吃东西了

10.泡面比什麼都可怕

______________

开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

______________
【第一周】-无醣?素食?

第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
不须规律吃三餐的人>少量多餐

1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭
你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗

如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

给你们一个观念:
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的

那会不会血糖过低呢?
不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍



从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位

如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!

基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!

喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧

<你的纪录表 我都帮你打好了>
*第一天你会瘦
*第二天你也会瘦
*第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了!
不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”
*第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡4.5天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快!
*第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
*第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!
比较看看自己今天的体重跟减肥前!
已经瘦了不少哦!
*第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了!
你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死XD

***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!***


|我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
|但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤
|没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
|(如果你是因为偷吃 那活该)


这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你

你的胃已经变得比较小了 也比较健康

可以承受接下来的折磨了


______________

【第二周】-无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了!因为淀粉会害死你!

你在这周,必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
找一天就好哦

拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了

忍!

必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2
不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3

蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样


如果你必须吃外食:
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物)
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你

不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包)
这两样会是陪伴你的好东西


这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多

只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦4~5公斤

加起来
两个星期你竟然瘦8~9公斤了


|你离目标体重拉近不少了!
|8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ!
|你可能原本离目标体重是15公斤
|现在只剩下6~7公斤了我的天!
|趁胜追击!冲啊~


当然也有些人只需要看到这里@U@
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了


因为再来是地狱
【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!


恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望著你
追著你问”你怎麼减的告诉我!!”
随便找个让自己有面子的说法吧XDD

接下来的一个星期你会很惨

当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种)


这个星期

1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)
2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了

其他时间

只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)


但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉


当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃

吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下

例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!
我真是对你们太松了(摊手)


这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉


快饿死?没关系你只要
一直灌水!!!!

有抽菸的人抽个菸就不饿了

要小心几个状况:
1.贫血会很严重 记得补充维他命
2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
(我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)
可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD


你真的认为一天吃那麼少 还要持续一个星期
很难做到吗?
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖

因为下星期会更可怕

(我怎麼可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ)


狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)

你的快乐跟动力会让你做到的


接下来是令人瞩目的成果预测:
|你会在这星期再瘦下5~6公斤
|跟上星期差不多?
|那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰
|你已经总共瘦下13~15公斤了耶!
|你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?


______________


【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用


经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的,可以吃
但是不要吃药草类的!也不要喝优酪乳 胃会受伤!


你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧!


”这星期就是断食”


你一天吃的东西不可以超过200公克
喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃

记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下

我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧


既然要断食干麻不一开始断呢?
你可以挑战看看断食到第四周啊@U@
就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多

你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死

这个星期你的体力跟精神
都会处於最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦

喔对了
人至少要30天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了

关於胃酸的问题
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题

我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住

有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴 喝非常多水
但是很少排尿

我也不知道怎麼回事,
不过别担心,不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧@3@


|这个星期你会瘦下6~7公斤
|所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了
|你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了
|你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了
|你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊


结束了!你不能再继续节食!!

万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定!请继续往下看!
【后续处理】-没有做你就完了!


接下来的两个星期

减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息

这段时间
让饮食恢复正常

这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重

前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下

第4天~第7天
你可以吃晚餐了
但是原则一样同上

依照我说的,新体重一星期才会显现在外表
所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子

但是也如同我预言的
你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛!

第8天~第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到觉得有点撑
但是不能过多
参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了)

第11天~第14天
你可以正常饮食了!

______________

给完成的人叮咛:
你已经脱胎换骨变成大正妹了
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀罗~
以后万一又胖了一点
只要2天都只吃两餐就可以瘦回去
记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性
所以不要因为又胖就放肆乱吃
早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
泡面绝对不要吃!
想死你就尽量吃吧


给未完成的人:
我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
那在两个星期的调养后
就从第一周再开始一次!
这次只要到第二周就差不多了~

千万不能没有调养两星期就重新开始!
你会卡关瘦不下来!!
虽然调养会复胖2公斤左右
但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖!

因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!)
你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦
懂我的意思吗?
不懂我也不管你了
9
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回应 (26条) 只看楼主

  • 知名网友
    啊噢~
  • 独旅
    是有点强悍。
  • 独旅
    话说这贴你们应该会受到启发啊 。为什么没人理我。。
  • [已注销]
    强大!
  • 独旅
    强大怎么没人顶~?
  • 哲小仙
    好长啊。。。。我还是胖着吧~~
  • 王二小
    很强大。。但是好长。。。

    我是坚持了一个月水果+酸奶,别的什么都没有。。
    差不多一共瘦了15斤


    本人162,无奈骨架大,减肥之前将近120,瘦到100多一点。。

    结合每天晚上慢跑半小时
  • linxueru
    我也要减肥~ 等我辞职 等我来试验你的彪悍减肥法~
  • Leanne
    2010-07-28 12:28:37 王二小 (都是浮云呐浮云。。。) 很强大。。但是好长。。。

    我是坚持了一个月水果+酸奶,别的什么都没有。。
    差不多一共瘦了15斤


    本人162,无奈骨架大,减肥之前将近120,瘦到100多一点。。

    结合每天晚上慢跑半小时
    =========================

    你不会胃痛?反酸?嗳气?要注意身体啊!
  • 丰小白
    你好强啊,真是强大啊。
    真是佩服啊!!
    正在减肥中,可是你的方法实在是太强了。
    怎么看好像我都做不了的样子。唉!
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