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一定要瘦下来 一定要瘦下来 107132死胖子

台妹28天减肥法实践中··第23天减了18斤╮(╯_╰)╭

2010-07-24
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通往纸片人的豪华电梯

2层:http://www.douban.com/group/topic/12903304/?start=100

3层:http://www.douban.com/group/topic/12903304/?start=200&post=ok#last

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弱弱的说一声 我要重新来过 这个方法真的有用啊 有一起的吗


台湾MM减肥法
我可以告诉你这个减肥法

  1.会饿死你 2.很快让你看到效果、3.瘦20公斤只要一个月



  首先你在减肥的过程中会需要这些东西

  1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的,我是使用每朝健康绿茶,但是会胃不适,请小心体质)

  2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片,or喜欢的人的照片,or目标女生的照片

  3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

  4.优酪乳

  5.最好能找个伴一起减肥,互相比较是大动力来源

  6.综合维他命

  如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了,动不动就想想心烦的事情,会消退食欲。



  接下来你需要以下10条认知:

  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪, ,晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。 ...
  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 ,依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤

  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

  4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重, 劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好。为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重。

  5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观,追上瘦下的体重)

  6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什么好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

  7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗!

  8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事做!

  9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空着的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了

  10.泡面比什么都可怕

  开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

【第一周】-无醣?素食?

第一个星期你必须先让身体暖身

  爱吃什么就吃什么的你,你的胃不可能接受突然的节食

  必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

  不须规律吃三餐的人>少量多餐

  1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

  如果你想吃饭

  你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)

  吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。

  如果想吃肉

  就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)

  水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你

  选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

  给你们一个观念: 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ,所以如果你不吃蛋白质,只有醣类是不会胖的 不吃醣类,只有蛋白质,也是不会胖的

  那会不会血糖过低呢?

  不用担心,你会血糖变低,但不至于让你昏倒 ,你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ,不可能完全避免其中一项 ,葡萄糖还是会产生,但是会比你之前产生的少好几倍

  从睡醒到入睡必须一致

  不能一餐吃素一餐吃肉

  一定要至少以一天为单位

  如果突然想运动一下 ,就动一动吧,或是泡个热水澡,懒的话就算了。不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!

  基本上这星期会饥饿 ,但不会饿到你抓狂 ,你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!

  喔你要是偷吃了不该吃的,就准备等死吧

  <你的纪录表,我都帮你打好了>

  *第一天你会瘦

  *第二天你也会瘦

  *第三天你可能会瘦也可能不会,也又可能会胖回一点

  身体被你吓到了!

  不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”

  *第四天可能不会瘦,也可能会胖回一点

  你会难过到想哭,会很烦

  这时候最危险了,你会想大吃一顿,下一餐再继续

  却往往让你连卡4.5天

  这时候就是要撑过去,你就会瘦很快!

  *第五天你会瘦

  会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

  *第六天你会瘦

  会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

  比较看看自己今天的体重跟减肥前! ,已经瘦了不少哦!

  *第七天你可能不会瘦,或只瘦一点,你会很想吃很多东西

  会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗

  但是大家都会问你是不是瘦了!

  你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死xd

  切记!当发现体重没有下降,就两天不要量体重哦!

  ·我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右

  ·但是我新陈代谢不好,有些人甚至可以将近5公斤

  ·没有也不要气馁,这代表着下星期你可以瘦更快

  ·(如果你是因为偷吃,那活该)

  这个星期结束了 ,你感受到减肥的快乐与机掰

  但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你

  你的胃已经变得比较小了,也比较健康

  可以承受接下来的折磨了

【第二周】-无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物

  没有素食了!因为淀粉会害死你! ,你在这周,必须找一天确定整天在家   然后早上喝一瓶优酪乳,清肠胃 ,找一天就好哦

  拿出你的水或无糖茶 ,这星期开始只能喝这个补充水分

  你可以吃很多肉,很多蛋,很多蔬菜

  你会很想吃淀粉,想吃到快抓狂 ,但是你吃了你就毁了

  忍!

  必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/ 2

  不须规律吃三餐的人>少量多餐,但吃饭的量跟次数,改成上星期的2/ 3

  蹲下再站起时,你会头晕贫血

  哼告诉你,之后会更严重,不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

  饿就拿出我叫你准备的照片 ,觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ,保证你动力可以恢复得跟第一天一样

  如果你必须吃外食:

  你可以吃自助餐,不点饭,只拿你能吃的食物 ,或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物) ,可以吃些肉类的串烧啦,鲁味啦,黑白切啦 ,你敢吃什么包子水饺我就轰爆你

  不得已时便利商店也可以救你 ,那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包) ,这两样会是陪伴你的好东西

  这个星期初,大家就会发现”咦?你好像瘦了?” ,并且你在这个星期瘦的体重,会比上星期更多 ,只要你都没偷吃,乖乖照着规矩 ,光这个星期你又可以瘦4~5公斤

  加起来

  两个星期你竟然瘦8~9公斤了

  ·你离目标体重拉近不少了!

  ·8~9公斤不是那么好瘦的!看看你有多厉害!

  ·你可能原本离目标体重是15公斤

  ·现在只剩下6~7公斤了我的天!

  ·趁胜追击!冲啊~

  当然也有些人只需要看到这里,先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记,你停止减肥后会在一星期复胖2公斤 ,如果只差两公斤,就再用无醣法5天,不需要往下了

  因为再来是地狱

【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!

恭喜你瘦了

  在第三周的开始,大家都会用很惊讶的眼神望着你,追着你问”你怎么减的告诉我!!”,随便找个让自己有面子的说法吧。

  接下来的一个星期你会很惨

  当你感到精神不佳 ,拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份,补充元气的那种)

  这个星期

  1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)

  2.你必须吃很慢,而你的胃已经变小,你很快就饱了 ,其它时间   只能再吃两样东西 ,并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)

  但是吃的东西不限制,只要清淡就好,不然你胃会烂掉

  当然五口只是个参考啦,总之就是尽可能的少吃少吃少吃

  吃了一点东西后,就一直告诉自己好撑吃不下,例如我看到朋友吃零食,我会要一两口,而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!我真是对你们太松了。

  这个星期的前四天你会最饿 ,第五天开始你就不太会有感觉

  快饿死?没关系你只要一直灌水!有抽烟的人抽个烟就不饿了。

  要小心几个状况:

  1.贫血会很严重,记得补充维他命

  2.每天吃的那一餐,吃完后因为血糖不足的血液,从脑部流到胃部 会造成严重睡意

  (我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)

  可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!

  你真的认为一天吃那么少,还要持续一个星期 ,很难做到吗? ,那你赶快放弃好了   或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖   ,因为下星期会更可怕

  (我怎么可能打做不到的减肥法 ,我自己减肥都是直接跳第三个星期的)

  狠话说完了

  用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了,但是谨记

  这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)

  你的快乐跟动力会让你做到的

  接下来是令人瞩目的成果预测:

  ·你会在这星期再瘦下5~6公斤

  ·跟上星期差不多?

  ·那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰

  ·你已经总共瘦下13~15公斤了耶!

  ·你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?

【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便

  如果你有清肠胃的,可以吃,但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶,胃会受伤!

  你的身体即将到达极限,但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了

  三个星期很短

  但是对减肥的人来说时间会过很慢

  如果可以睡觉就尽情睡吧!

  ”这星期就是断食”

  你一天吃的东西不可以超过200公克,喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)

  记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下

  我吃口香糖可以抑制食欲 ,但是有些人会更饿 ,所以自己斟酌吧

  既然要断食干麻不一开始断呢?

  你可以挑战看看断食到第四周啊

  就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多 ,你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期,你会死

  这个星期你的体力跟精神

  都会处于最差的状态 ,虽然这有伤身体

  但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大

  这一个星期很难受 ,可是你的身体很快就会恢复了啦

  喔对了

  人至少要30天不吃东西才会死亡

  虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ,关于胃酸的问题 ,如果你胃酸过多,你可以喝胃乳 ,虽然我并没有碰过这样的问题

  我曾经有过三次的一星期断食 ,很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤

  但是这是第四个星期了

  所以会有一点卡住

  有一个很严重的问题

  可能有些人会有些人不会 你会很口渴,喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事, ,不过别担心,不会因为这样体重就不掉

  就尽量多喝水吧。

  ·这个星期你会瘦下6~7公斤

  ·所以到今天为止,你已经瘦了19~21公斤了

  ·你从80公斤变成60公斤了,你以前要瘦到50还差30,现在只差10了

  ·你从70公斤变成50公斤了,你以前要瘦到45还有25,现在只差5了

  ·你从60公斤变成40公斤了,你瘦成那样干麻白痴啊

  结束了!你不能再继续节食!!

  万一还没瘦到目标,请不要擅自做决定!请继续往下看!

【后续处理】-没有做你就完了!

接下来的两个星期 ,减肥完成的人必须慢慢调整,还要继续的人也必须休息

  这段时间

  让饮食恢复正常

  这两周必须吃清淡的食物 ,不可炸不可太油不可味道太重

  前三天 ,你只能吃早餐跟中餐 ,但是要吃很慢很慢,你的胃已经变很小 ,所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ,一感到饱就不要吃了 ,也要一直告诉自己好撑吃不下

  第4天~第7天

  你可以吃晚餐了,但是原则一样同上

  依照我说的,新体重一星期才会显现在外表

  所以在这一个星期后你的外型就会变成你这四周努力后的样子

  但是也如同我预言的你会复胖两公斤左右 ,所以我就跟你说要预留了嘛!

  第8天~第10天

  你可以正常吃三餐,可以吃到觉得有点撑 ,但是不能过多

  参考量:半碗面(事实上为缩小后的你,这样就很饱了)

  第11天~第14天

  你可以正常饮食了!

  给完成的人叮咛:

  你已经脱胎换骨变成大正妹了 ,周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰~ ,以后万一又胖了一点,只要2天都只吃两餐就可以瘦回去

  记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性

  所以不要因为又胖就放肆乱吃

  早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质

  泡面绝对不要吃!

  想死你就尽量吃吧

  给未完成的人:

  我想,你离目标体重应该不会超过10公斤了吧

  那在两个星期的调养后

  就从第一周再开始一次!

  这次只要到第二周就差不多了~

  千万不能没有调养两星期就重新开始!你会卡关瘦不下来!!

  虽然调养会复胖2公斤左右

  但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖!

  因为你的身体已经习惯断食,除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!)

  你必须让他调养成习惯正常饮食,你再开始少吃才会瘦

  懂我的意思吗?

【总整理】-简单说就是这样!

准备:

  1.水或无醣茶

  2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片,or喜欢的人的照片,or目标女生的照片

  3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

  4.酸奶

  5.一起减肥的伴

  6.综合维他命

  认知:

  1.充足的睡眠

  2.将目标体重再减去2~3公斤

  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数

  4.入睡前跟睡醒各量一次体重,不要纪录,记住自己减肥前的体重就好

  5.一发现体重停止下降,就两天不要量体重

  6.感到饥饿是因为正在瘦

  7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦

  8.超过8点不要吃东西

  9.不要做些会让两只手空着的事情

  10.泡面比什么都可怕


第一周:

  以天为单位

  选择整天吃素食或无醣食物

  第二周:

  吃无醣食物一周

  找一天早上喝酸奶

  第三周:

  选择吃早餐或中餐,其余时间只能再吃两样东西,并且只能吃很少

  食物皆须清淡

  改为两天量一次体重

  第四周:

  断食,一天进食不超过200g

  后续缓和:

  食物皆须清淡

  前3天只能吃少量的早餐跟中餐

  第4天起可以吃少量的晚餐

  第8天起正常吃三餐? 但是不能过多

  第12天恢复正常饮食

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台湾MM减肥法
我可以告诉你这个减肥法

  1.会饿死你 2.很快让你看到效果、3.瘦20公斤只要一个月



  首先你在减肥的过程中会需要这些东西

  1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的,我是使用每朝健康绿茶,但是会胃不适,请小心体质)

  2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片,or喜欢的人的照片,or目标女生的照片

  3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

  4.优酪乳

  5.最好能找个伴一起减肥,互相比较是大动力来源

  6.综合维他命

  如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了,动不动就想想心烦的事情,会消退食欲。



  接下来你需要以下10条认知:

  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪, ,晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。

  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 ,依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤

  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间) 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦。例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

  4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重, 劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好。为什么?因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外到后期你可能要两天~三天才量一次体重。

  5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观,追上瘦下的体重)

  6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什么好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

  7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗!

  8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事做!

  9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空着的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了

  10.泡面比什么都可怕

  开始减肥前的前一天晚上称的体重,就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

【第一周】-无醣?素食?

第一个星期你必须先让身体暖身

  爱吃什么就吃什么的你,你的胃不可能接受突然的节食

  必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3

  不须规律吃三餐的人>少量多餐

  1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

  如果你想吃饭

  你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)

  吃素好像比较自由,但我必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。

  如果想吃肉

  就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣)

  水果尽量不要,除非他不太甜,不然果糖会整你

  选择两者都可以吃的食物是:蔬菜

  给你们一个观念: 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ,所以如果你不吃蛋白质,只有醣类是不会胖的 不吃醣类,只有蛋白质,也是不会胖的

  那会不会血糖过低呢?

  不用担心,你会血糖变低,但不至于让你昏倒 ,你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ,不可能完全避免其中一项 ,葡萄糖还是会产生,但是会比你之前产生的少好几倍

  从睡醒到入睡必须一致

  不能一餐吃素一餐吃肉

  一定要至少以一天为单位

  如果突然想运动一下 ,就动一动吧,或是泡个热水澡,懒的话就算了。不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!

  基本上这星期会饥饿 ,但不会饿到你抓狂 ,你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!

  喔你要是偷吃了不该吃的,就准备等死吧

  <你的纪录表,我都帮你打好了>

  *第一天你会瘦

  *第二天你也会瘦

  *第三天你可能会瘦也可能不会,也又可能会胖回一点

  身体被你吓到了!

  不要气馁!因为你必须让身体知道”我们要瘦了!”

  *第四天可能不会瘦,也可能会胖回一点

  你会难过到想哭,会很烦

  这时候最危险了,你会想大吃一顿,下一餐再继续

  却往往让你连卡4.5天

  这时候就是要撑过去,你就会瘦很快!

  *第五天你会瘦

  会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

  *第六天你会瘦

  会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多!

  比较看看自己今天的体重跟减肥前! ,已经瘦了不少哦!

  *第七天你可能不会瘦,或只瘦一点,你会很想吃很多东西

  会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗

  但是大家都会问你是不是瘦了!

  你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死xd

  切记!当发现体重没有下降,就两天不要量体重哦!

  ·我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右

  ·但是我新陈代谢不好,有些人甚至可以将近5公斤

  ·没有也不要气馁,这代表着下星期你可以瘦更快

  ·(如果你是因为偷吃,那活该)

  这个星期结束了 ,你感受到减肥的快乐与机掰

  但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你

  你的胃已经变得比较小了,也比较健康

  可以承受接下来的折磨了

【第二周】-无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物

  没有素食了!因为淀粉会害死你! ,你在这周,必须找一天确定整天在家   然后早上喝一瓶优酪乳,清肠胃 ,找一天就好哦

  拿出你的水或无糖茶 ,这星期开始只能喝这个补充水分

  你可以吃很多肉,很多蛋,很多蔬菜

  你会很想吃淀粉,想吃到快抓狂 ,但是你吃了你就毁了

  忍!

  必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/ 2

  不须规律吃三餐的人>少量多餐,但吃饭的量跟次数,改成上星期的2/ 3

  蹲下再站起时,你会头晕贫血

  哼告诉你,之后会更严重,不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

  饿就拿出我叫你准备的照片 ,觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ,保证你动力可以恢复得跟第一天一样

  如果你必须吃外食:

  你可以吃自助餐,不点饭,只拿你能吃的食物 ,或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物) ,可以吃些肉类的串烧啦,鲁味啦,黑白切啦 ,你敢吃什么包子水饺我就轰爆你

  不得已时便利商店也可以救你 ,那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包) ,这两样会是陪伴你的好东西

  这个星期初,大家就会发现”咦?你好像瘦了?” ,并且你在这个星期瘦的体重,会比上星期更多 ,只要你都没偷吃,乖乖照着规矩 ,光这个星期你又可以瘦4~5公斤

  加起来

  两个星期你竟然瘦8~9公斤了

  ·你离目标体重拉近不少了!

  ·8~9公斤不是那么好瘦的!看看你有多厉害!

  ·你可能原本离目标体重是15公斤

  ·现在只剩下6~7公斤了我的天!

  ·趁胜追击!冲啊~

  当然也有些人只需要看到这里,先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记,你停止减肥后会在一星期复胖2公斤 ,如果只差两公斤,就再用无醣法5天,不需要往下了

  因为再来是地狱

【第三周】-离目标还差5公斤以上适用!

恭喜你瘦了

  在第三周的开始,大家都会用很惊讶的眼神望着你,追着你问”你怎么减的告诉我!!”,随便找个让自己有面子的说法吧。

  接下来的一个星期你会很惨

  当你感到精神不佳 ,拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份,补充元气的那种)

  这个星期

  1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐)

  2.你必须吃很慢,而你的胃已经变小,你很快就饱了 ,其它时间   只能再吃两样东西 ,并且一样不能吃超过5口(不是五大口!)

  但是吃的东西不限制,只要清淡就好,不然你胃会烂掉

  当然五口只是个参考啦,总之就是尽可能的少吃少吃少吃

  吃了一点东西后,就一直告诉自己好撑吃不下,例如我看到朋友吃零食,我会要一两口,而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样!我真是对你们太松了。

  这个星期的前四天你会最饿 ,第五天开始你就不太会有感觉

  快饿死?没关系你只要一直灌水!有抽烟的人抽个烟就不饿了。

  要小心几个状况:

  1.贫血会很严重,记得补充维他命

  2.每天吃的那一餐,吃完后因为血糖不足的血液,从脑部流到胃部 会造成严重睡意

  (我为这个情形取名叫饱餐嗜睡)

  可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!

  你真的认为一天吃那么少,还要持续一个星期 ,很难做到吗? ,那你赶快放弃好了   或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖   ,因为下星期会更可怕

  (我怎么可能打做不到的减肥法 ,我自己减肥都是直接跳第三个星期的)

  狠话说完了

  用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了,但是谨记

  这星期”两天量一次体重”(都在睡醒量)

  你的快乐跟动力会让你做到的

  接下来是令人瞩目的成果预测:

  ·你会在这星期再瘦下5~6公斤

  ·跟上星期差不多?

  ·那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰

  ·你已经总共瘦下13~15公斤了耶!

  ·你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗?

【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便

  如果你有清肠胃的,可以吃,但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶,胃会受伤!

  你的身体即将到达极限,但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了

  三个星期很短

  但是对减肥的人来说时间会过很慢

  如果可以睡觉就尽情睡吧!

  ”这星期就是断食”

  你一天吃的东西不可以超过200公克,喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死)

  记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下

  我吃口香糖可以抑制食欲 ,但是有些人会更饿 ,所以自己斟酌吧

  既然要断食干麻不一开始断呢?

  你可以挑战看看断食到第四周啊

  就算你真的断食到第四周,瘦下来的体重也不会比我的方法多 ,你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期,你会死

  这个星期你的体力跟精神

  都会处于最差的状态 ,虽然这有伤身体

  但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大

  这一个星期很难受 ,可是你的身体很快就会恢复了啦

  喔对了

  人至少要30天不吃东西才会死亡

  虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ,关于胃酸的问题 ,如果你胃酸过多,你可以喝胃乳 ,虽然我并没有碰过这样的问题

  我曾经有过三次的一星期断食 ,很痛苦,但每次都让我在那一个星期瘦7~8公斤

  但是这是第四个星期了

  所以会有一点卡住

  有一个很严重的问题

  可能有些人会有些人不会 你会很口渴,喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事, ,不过别担心,不会因为这样体重就不掉

  就尽量多喝水吧。

  ·这个星期你会瘦下6~7公斤

  ·所以到今天为止,你已经瘦了19~21公斤了

  ·你从80公斤变成60公斤了,你以前要瘦到50还差30,现在只差10了

  ·你从70公斤变成50公斤了,你以前要瘦到45还有25,现在只差5了

  ·你从60公斤变成40公斤了,你瘦成那样干麻白痴啊

  结束了!你不能再继续节食!!

  万一还没瘦到目标,请不要擅自做决定!请继续往下看!

【后续处理】-没有做你就完了!

接下来的两个星期 ,减肥完成的人必须慢慢调整,还要继续的人也必须休息

  这段时间

  让饮食恢复正常

  这两周必须吃清淡的食物 ,不可炸不可太油不可味道太重

  前三天 ,你只能吃早餐跟中餐 ,但是要吃很慢很慢,你的胃已经变很小 ,所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 ,一感到饱就不要吃了 ,也要一直告诉自己好撑吃不下

  第4天~第7天

  你可以吃晚餐了,但是原则一样同上

  依照我说的,新体重一星期才会显现在外表

  所以在这一个星期后你的外型就会变成你这四周努力后的样子

  但是也如同我预言的你会复胖两公斤左右 ,所以我就跟你说要预留了嘛!

  第8天~第10天

  你可以正常吃三餐,可以吃到觉得有点撑 ,但是不能过多

  参考量:半碗面(事实上为缩小后的你,这样就很饱了)

  第11天~第14天

  你可以正常饮食了!

  给完成的人叮咛:

  你已经脱胎换骨变成大正妹了 ,周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰~ ,以后万一又胖了一点,只要2天都只吃两餐就可以瘦回去

  记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性

  所以不要因为又胖就放肆乱吃

  早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质

  泡面绝对不要吃!

  想死你就尽量吃吧

  给未完成的人:

  我想,你离目标体重应该不会超过10公斤了吧

  那在两个星期的调养后

  就从第一周再开始一次!

  这次只要到第二周就差不多了~

  千万不能没有调养两星期就重新开始!你会卡关瘦不下来!!

  虽然调养会复胖2公斤左右

  但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖!

  因为你的身体已经习惯断食,除非有比断食更强的方法才有可能瘦(没有!)

  你必须让他调养成习惯正常饮食,你再开始少吃才会瘦

  懂我的意思吗?

【总整理】-简单说就是这样!

准备:

  1.水或无醣茶

  2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片,or喜欢的人的照片,or目标女生的照片

  3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

  4.酸奶

  5.一起减肥的伴

  6.综合维他命

  认知:

  1.充足的睡眠

  2.将目标体重再减去2~3公斤

  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数

  4.入睡前跟睡醒各量一次体重,不要纪录,记住自己减肥前的体重就好

  5.一发现体重停止下降,就两天不要量体重

  6.感到饥饿是因为正在瘦

  7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦

  8.超过8点不要吃东西

  9.不要做些会让两只手空着的事情

  10.泡面比什么都可怕


第一周:

  以天为单位

  选择整天吃素食或无醣食物

  第二周:

  吃无醣食物一周

  找一天早上喝酸奶

  第三周:

  选择吃早餐或中餐,其余时间只能再吃两样东西,并且只能吃很少

  食物皆须清淡

  改为两天量一次体重

  第四周:

  断食,一天进食不超过200g

  后续缓和:

  食物皆须清淡

  前3天只能吃少量的早餐跟中餐

  第4天起可以吃少量的晚餐

  第8天起正常吃三餐? 但是不能过多

  第12天恢复正常饮食

>
提高新陈代谢的方法:

提高人体新陈代谢的方法:
1、多吃辣
2、一定要吃早饭,看见那些日本相扑怎么胖的?人家就是不吃早饭,不吃早饭就会使人体新陈代谢下降 自然就会攒肉肉喽
3、多吃粗粮 粗纤维会帮你排毒哦 而且会使皮肤好好 燕麦啦玉米啦都是不错的选择
4、多喝牛奶 每天三到四次~ 那种低脂的~ 可以使你的小肚肚平平的哦
5、适量运动(如果实在不想运动就散步吧~ 但是必须是规律的 不能一天动一天不动的,如果实在没时间运动 就拉伸一下~)
6、打散锻炼计划(实验证明 平时有意识多动一动的人 比懒懒的人存更少脂肪 而且新陈代谢也会上升)
7、睡眠充足 (睡前洗个澡更好~热水哦)睡多了就可以慢慢变成吃不胖体质! 这个是科学证明!我寝室有个女的就特别能睡 然后她就吃不胖- - 但是一定要12点上床哦一定要睡够6小时 至少6小时 其实7小时是最好的 ~ (我就打算发完这个直接洗澡睡觉去~嘿嘿12点前)
8、摆脱压力!多听听音乐挺好的 别认为你是在减肥 然后自己一有压力就会把气郁积在身体里 肉肉也会掉得慢哦 身体是很神奇的 一定要好好对它
9、多摄入蛋白质 我指的是植物蛋白哦 大豆 豆浆 豆腐都可以 而且豆浆用来排毒效果不错 我中午午睡后起床喝杯豆浆 然后半小时后就会大出来-0- 哈哈 而且常喝豆浆还丰胸咧 低热又丰胸 一举多得 还能提高代谢
10、远离酒精(这个不用我多说了吧~ 酒精不是什么好东西 不过如果你必须喝 那就喝红酒)
11、少食多餐 正餐一定要吃 而且不能吃撑 胖子都是吃出来加懒出来的!饱就可以了 而且注意如果不想长太多肉 那最好把主食(淀粉)和肉类分开吃 如果你选择吃肉 就别吃米饭(所有主食类) 如果你选择吃米饭 那最好用蔬菜搭!不过有时候也可以不用这么严格啦 少少吃些没问题的
再说少食多餐的问题:正餐中间各加一次小餐 一个苹果啦一个香蕉啦都好 来保持身体代谢 喝袋牛奶也行 就是注意别吃太饱啊热量别太高 你的身体是要慢慢调整成代谢很高的状态的 所以别急慢慢来 那个德国MM用了大概一年到两年才调成功能 原来她也是喝水都胖的体质 现在人家晚上睡觉前如果饿了 就喝热可可或是吃糕点再睡都不会胖 体重一直在96-98J 不错吧?心动了没?这方法是科学的方法 就会把自己身体的状态调整好 然后就可以不用担心吃胖啦!
12、适量吃黑巧力 喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度 而且还可以提高身体新陈代谢
13、乌龙茶可以提高新陈代谢 可以常喝 而且还可以消脂呢 不过这类的保健茶的效果会慢慢的 MM们就不用担心会反弹啦 但是也不能暴饮暴食哦 我前面讲了 要吃 一次少吃 然后饿的时候再吃 让身体一直不停的消化 不停的动起来 慢慢调动你的新陈代谢 饿了时候就是你需要能量了 然后吃一些 等再饿了再吃 每次都要少吃!
14、多喝水 每天至少要2500ML 不要一次喝很多 同量的水如果分成四4-5次喝完和一次性喝完 身体新陈代谢率是:24比7 如果我说你一定不信 再看这些数字 怎么样?是不是很有根据 水一定要多喝 我指的是水哦不是世面上卖的那些个含糖的饮料!我一般是不喝饮料的 果汁也喝自己榨的 嘿嘿 因为我讨厌太甜的东西…… 吃了会恶心

好啦 这就是我总结的提高新陈代谢的方法 这方法是调整你身体的方法 也可以做为健康的减肥方法
我是打算呢 先用台湾MM减肥法减到百斤以内 然后再用这个提高新陈代谢的方法来调整自己的身体 我们总不能一辈子不吃零食吧?总不能吃一辈子素吧?所以你减肥过后一定要好好调整你的身体的新陈代谢,人在减肥时 会节食 会绝食 会断食 所以身体的新陈代谢会是慢慢的 一吃东西就会胖一些 而且好多MM在减肥成功过后不注意自己的饮食又会弹回去,有好多MM弹回去比减肥之前还胖! 这也就是好多MM减肥一次又一次失败的原因。 没有好好调整自己的身体的代谢就开始正常吃饭了! 而且又不会注意自己所吃的东东!



【常见问题】
  
  Q1。第一周可以吃水果吗?
  
  吃素天可以,最好吃低糖分的。
  
  Q2。可以喝牛奶么?
  
  一二周都不可以,因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。
  
  Q3。我可以吃炸鸡/薯片/煎饼……(比较高热量的食物)吗?
  
  原则上不是不可以,但是用这个方法的人都想快速减肥而已,那就狠一点,不要吃了。
  
  Q4.便秘怎么办?
  
  喝决明子水,第二周有一天也可以喝酸奶。
  
  Q5。平台期体重不掉了怎么办?
  
  坚持下去,而且要更狠,可以加入运动.
  
  Q6。会反弹么?
  
  你暴吃就一定会
  
  Q7.胸部会小么?
  
  会
  
  Q8。腿会瘦么?
  
  大腿一定会,小腿不一定,得看你的小腿是否脂肪型的。
  
  Q9。经期怎么办?
  
  停止减肥,正常饮食。
  
  Q10。大概能瘦多少?OR为什么而我没别人瘦得快?
  
  人和人不一样嘛,而且人家可能比你狠。
  
  Q11.综合维生素是哪些?
  
  自己去药店问,我不清楚。
  
  Q12。睡觉要怎么睡?
  
  12点前睡,保证8小时睡眠。
  
  Q13.可以喝奶茶、咖啡、……(饮料)么?
  
  有糖的都不要喝。
  
  Q14.第三周吃什么?可以吃水果,淀粉……(各种食品)么?
  
  都可以,不限制,不过份量有限制,热量过高的零食还是节制一下比较好。
  
  Q15。破戒后是重新来还是继续减?
  
  继续减,并且告诫自己不能再破戒。
  
  Q16。平台期没信心了怎么办?
  
  平台期虽然体重不掉,但是体型会慢慢改变,应该高兴才对,毕竟我们最终是为了有个美丽的体型。
  
  Q17。可以和花草茶,荷叶茶一起喝么?
  
  可以,前提是你身体受的了,因为那茶是比较寒凉的。
  
  Q18。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……?
  
  不需要,按步骤就好,你要减几周吧,如果吃太少,难以坚持,而且,吃太少基础代谢率下去了,以后更难减。
  
  
  
   【注意事项】
  
  1.第一周全素更有利。
  
  2.吃素的话饭尽量少。
  
  3.口味越清淡越好。
  
  4.减肥后一定得调理。
  
  5。月经结束后的那一周减得最快,要下狠心。
  
  6.按方法就好,不要做过多多余的事情,不然太辛苦了不是一般人能坚持的,当然你要是能坚持我也不反对,但你必须注意健康,身体是本钱。



食谱:


7月24号:早 睡过了 没吃 午 小半碗凉拌黄瓜 几根豆角 AND 3块土豆 晚 炒鸡蛋 N快~ 晚上呼啦圈5000下

7月25号:早 火腿一根 午一个青椒包肉 几片火腿 一点包菜 晚 几块炒鸡蛋 西葫芦

7月26号:早 几根小香肠 午咖喱鸡腿一个 去皮 半块炸鸡排 半块水蒸蛋 一碗西红柿蛋汤 晚 剁椒鱼尾 紫菜汤
所谓的汤 都是很淡 很淡 没什么油水 上边漂几根菜叶
7月27号:早 1/3个鸡蛋饼 其它:四根短豆角 3小口馒头

7月28号:早一口粉丝饼 午 麻辣烫(几口粉丝 一点鸭肠白菜)N多汤~ 吃饱了 罪恶感

7月29号:早 1/2个粉丝包 1/2个白菜包

7月30号:早 几颗水煮花生 午 土豆炖豆角 2口米饭

7月31号:早 2口土家香酱饼 午 糖醋排骨2块 半碗炒饭 半碗西红柿蛋汤 罪恶啊 晚上去逛街吃了顿麻辣烫= =!

8月01号:无!!!!!!!!!!!

8月02号:午 俩个白菜萝卜包- -我饿啊

最后一周断食开始
8月03号:无!!!!!!!!!!!!

8月04号:无

8月05号:

8月06号:

8月07号:

8月08号:

8月09号:

好吧 结束了~~

上边的无视
重新来过

3/21 早 无 午半个馒头 一碗粥 晚同上 原始体重68 身高163
3/22 67.5早 无 午无《在睡觉》 晚一些土豆 半碗饭
3/23 67 早白菜饼一个 半碗粥
3/25 67.5半碗粥 一个白菜饼 午 半碗米饭 一些炒土豆 晚 同上
3/26 67.5 晚 一碗粉丝
3/27 午 半碗米饭 几块西红柿 几块茄子 一碗酸辣汤 晚 半碗麻辣烫
3/28 午西红柿面 半碗 晚 米饭几口 一点土豆 几根青菜 几勺番茄汤67
3/29 午 一个面包 半碗粥 66.5
4/3 好杯具 大姨妈了66.0
180
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最热回应

  • 莫小微
    减肥好难,用了好多方法 女人我感觉就怀孕会胖一大截,我也是这样旁路20几斤 现在老公总是拿我的胖开玩笑 用了很多方法,就是没什么用 几乎每天都去去网上搜减肥方法

    然后我遇到了一个蛮懂减肥的人,我叫她老师 她提供了一份定制减肥方案,我通过那个方案瘦下了不少,到现在也没怎么反弹,她还和我说 减肥方法一定要科学正确 歪门邪道不仅不会瘦 还会越来越胖 要方案的可以找她v性的 ysgf666 人挺好的

    她还会时不时地搞活动 送她家的减肥精油 我用过蛮好的 ,现在加应该能赶上活动期 你也能领一瓶

回应 (309条) 只看楼主

  • 想说 推荐给大家一起用 今天第12天
  • 我基数比较大 没减之前 163 69KG 现在体重 63.5KG
  • 想减的亲们 follow me ~
  • Mathilda❤
    真的假的!
  • 之前每天吃的什么都忘记了 就从今天起 记下食谱
  • [已注销]
    - - 是吗
  • ゜ 漠颜╮
    LZ辛苦了~
    M一下~
    慢慢看~
  • Mathilda❤
    饿得受不了时候干什么?
  • 回LS 我没有太饿的时候 ...
  • Mathilda❤
    ...真好\....
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