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一定要瘦下来 一定要瘦下来 107142死胖子

像对待毕业论文一样的对待减肥这件事。

亦慕 2010-07-24
RT
理论已经研究了很多很多了,你想象不到我对减肥这件事做的功课有多少。闺蜜开玩笑说,我可以出本《体重控制学概论》,哈哈~(我是理论帝~~~)
理论之外的实践也有不少收获,比如,今年春天用“12天减去体重12%”的方法减了10斤,并没有反弹的保持了两个月零17天,而且在这两个月零17天中意外地又瘦了4斤。
具体就是:167cm,从134减到了今天的120。

首先,【“12天减去体重12%”】
1-3天:蔬菜水果
4-6天:脱脂牛奶+酸奶
7-12天:蔬菜水果牛奶酸奶混着吃....

我当初为什么选择这个呢,主要是当时抱着偷懒的心态,这个如此单调而易行,就选了,而且只有12天,我觉得自己的毅力应该可以。
但是选了之后,我后悔了。这个太有损我的“理论帝”称号了。前三天,只有蔬菜水果的话,就严重缺少蛋白质,这样减下来的体重基本上都是水分。一旦减肥结束,开始摄入淀粉类,很容易反弹。而后面加入了牛奶和酸奶,虽然好喝,但是热量实在是高的吓人,有悖于我的“减肥首先尊重能量守恒定律”的理论。
于是,我就这样在矛盾中坚持下来了。
纯粹想证明毅力。。。
效果还是明显的,瘦了10斤整。

然后,【两个月零17天的巩固与又瘦4斤】
12天结束后,我预想平台期估计会来,于是,加大了锻炼的力...
RT
理论已经研究了很多很多了,你想象不到我对减肥这件事做的功课有多少。闺蜜开玩笑说,我可以出本《体重控制学概论》,哈哈~(我是理论帝~~~)
理论之外的实践也有不少收获,比如,今年春天用“12天减去体重12%”的方法减了10斤,并没有反弹的保持了两个月零17天,而且在这两个月零17天中意外地又瘦了4斤。
具体就是:167cm,从134减到了今天的120。

首先,【“12天减去体重12%”】
1-3天:蔬菜水果
4-6天:脱脂牛奶+酸奶
7-12天:蔬菜水果牛奶酸奶混着吃....

我当初为什么选择这个呢,主要是当时抱着偷懒的心态,这个如此单调而易行,就选了,而且只有12天,我觉得自己的毅力应该可以。
但是选了之后,我后悔了。这个太有损我的“理论帝”称号了。前三天,只有蔬菜水果的话,就严重缺少蛋白质,这样减下来的体重基本上都是水分。一旦减肥结束,开始摄入淀粉类,很容易反弹。而后面加入了牛奶和酸奶,虽然好喝,但是热量实在是高的吓人,有悖于我的“减肥首先尊重能量守恒定律”的理论。
于是,我就这样在矛盾中坚持下来了。
纯粹想证明毅力。。。
效果还是明显的,瘦了10斤整。

然后,【两个月零17天的巩固与又瘦4斤】
12天结束后,我预想平台期估计会来,于是,加大了锻炼的力度。每天晚上7点到8点在健身房跑步,一个小时能跑7.6公里。这个是我最自豪的地方,嘿嘿,喜欢跑步。有人觉得跑步是很隐忍的事情,可是我却发自内心的很喜欢。
此期间的饮食基本上就是略加控制,比如晚上不要吃油腻的。因为有各种考试,我不过是在压力很大的情况下没有暴食而已。


现在,120的我,觉得有必要持续改进自己的减肥方法,“理论帝”要开始新一轮的试验。
又是一番刻苦学习,综合归纳,终于决定采用以下的减肥食谱:
早:一份魔芋粉的拌面,加上调料,热量100大卡,但是分外饱。
中午:蔬菜,鸡蛋、鸡肉
晚上:雷公根白果茶一包,或纯燕麦片一小杯。饱腹感强烈,热量很低。
持之以恒的是锻炼。


目标,在8月10日之前,减到110。
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回应 (22条) 只看楼主

  • 亦慕
    你可能觉得在17天之内瘦10斤,而且非断食,有点不靠谱,但是我觉得十分可行。
    因为,我已经两个月零17天没有控制饮食了,这样的好处是现在的基础代谢率比较高,突然控制饮食会有比较明显的改变。

    一起加油吧,希望我的话对大家有些许的帮助~~~呵呵
  • mandy
    嘿嘿~
    好像有用的样子 我是久病成医型 经历过以前的疯狂运动傻帽发
    发现还是节食有用
    前期成功减下10斤胡吃海喝也木有反弹~
    目前断食以5天除了头晕以外无不适症状 一点不饿~
    断食前丫的吃的山崩地裂后断食希望承你贵言会有明显效果
    打算断食一个月 身高和lz差不多171cm目前100斤目标90斤
    快点迈过8天大关
    我怕基础代谢率降低运动的话又木有力气lz你说肿么办 求解答!!
  • mandy
    楼主楼主楼主 求解答~~
    如何在不进食不运动的情况下提高基础代谢率~~
  • 尤达斯基
    章子怡保持98斤的秘诀 www.sinjf.cn
  • 亦慕
    消肿:按摩,薏仁粉,雷公根白果茶

    基础代谢率:不进食。。。不运动。。。看来是极其强大的内心,那么估计你也不怕伤胃,那就喝黑咖啡吧
  • 亦慕
    我好像看错了,不是“肿”哈……你忽略我对消肿的建议吧
  • [已注销]
    我一小时可以快走7KM+ 连续走3h也不会觉得辛苦 ~ 我也挺自豪的
  • mandy
    肿!!!!!!!!!!!
    我水肿的厉害!!!!!!!
    非常厉害 水肿和消水肿前大腿围能差到5cm 夸张到没人有!!
    你说这样正不正常的啊~我全身水肿 泪~~~~
    好!试一试喝黑咖啡 我已经木有力气爬下楼去买了~~~
  • 小妇人要奋发
    擦~~~我也是理论小能手啊~~
    我现在是神马理论都没用 就是节食~~~~四天瘦两斤才~~~悲催
  • mandy
    直接断食3天8斤来得快!!
    可是我木有力气鸟~~~~~~~~~~
    我想洗头 可是我木有力气 肿么办~~~~
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