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平衡情绪疗法 平衡情绪疗法 2284自我疗愈者

(分享)回复豆友的一封信——也谈谈我自己的练习经历

杨珂欣 2010-07-24
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你好!很高兴我对《改变,从心开始》这本书的收获能与你分享。

说实话,我实践里面的平衡情绪疗法,开始的时候也是迫不得已的,被自己的混乱的情绪逼得走头无路了,所以只好开始练习。练习的过程中刚开始的时候也会效果稍微好转一点,就把这个方法忘到脑后去了,结果我一天没做就受不了了,逼得我想起来做,后来慢慢的偿到一点甜头也偿到不坚持做的苦头后,才开始老老实实坚持练习的。呵呵。真的非常感恩哦,我自己收获非常大,所以才会在豆瓣上写了那么多想要把真正的好东西跟大家分享,所以你一定要坚持哦,呵呵。

对于你问的穴位问题,不是很要紧啦,大概的位置就可以了,坚持下来就一定有效果。一开始的时候我是按照书上写的,每天要做三四次,坚持做三个礼拜。

我开始真正坚持的时候,是每天早起和睡前一定各做一次,然后在白天有时间的时候,做一到两次。白天做的时候我都是要么找没人的地方,如果在教学楼的话,一般都是跑去厕所做的,:-p.

一般做一次要花半个多小时到一个小时,一天加起来,也要2-4个小时。每次做的时候,我是做七个主要情绪的十四个穴位,先做一遍,然后开始做宽恕疗法,从我列的宽恕清单上最亲近的人开始,一次选三四个人,这三四个...
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你好!很高兴我对《改变,从心开始》这本书的收获能与你分享。

说实话,我实践里面的平衡情绪疗法,开始的时候也是迫不得已的,被自己的混乱的情绪逼得走头无路了,所以只好开始练习。练习的过程中刚开始的时候也会效果稍微好转一点,就把这个方法忘到脑后去了,结果我一天没做就受不了了,逼得我想起来做,后来慢慢的偿到一点甜头也偿到不坚持做的苦头后,才开始老老实实坚持练习的。呵呵。真的非常感恩哦,我自己收获非常大,所以才会在豆瓣上写了那么多想要把真正的好东西跟大家分享,所以你一定要坚持哦,呵呵。

对于你问的穴位问题,不是很要紧啦,大概的位置就可以了,坚持下来就一定有效果。一开始的时候我是按照书上写的,每天要做三四次,坚持做三个礼拜。

我开始真正坚持的时候,是每天早起和睡前一定各做一次,然后在白天有时间的时候,做一到两次。白天做的时候我都是要么找没人的地方,如果在教学楼的话,一般都是跑去厕所做的,:-p.

一般做一次要花半个多小时到一个小时,一天加起来,也要2-4个小时。每次做的时候,我是做七个主要情绪的十四个穴位,先做一遍,然后开始做宽恕疗法,从我列的宽恕清单上最亲近的人开始,一次选三四个人,这三四个人做上一个礼拜,我觉得差不多了,然后就换。

特别想要提一下,我觉得宽恕疗法平时有时间都可以做,特别简单实用,比如某个人引起了我的愤怒的时候,我就用这个。

总之一句话,贵在坚持呢,加油哦。谢谢你有机会让我再次分享我的心得,我在写的时候也给了自己很大的启发。我打算也要从今天开始天天坚持做脉轮的练习。(我最早的时候做脉轮练习的时候很心急,一口气都做了,结果两天就受不了放弃了,一直没有专门做这个。)现在不心急了,从海底轮开始做,做两个礼拜,每天做4-6次。然后再换。


看了你写的自己的经历,我特别有感触,也分享下我的吧。我从小就特别听话的那种孩子,但是内心一直隐隐的感到迷茫,对人生有很多困惑。虽然听话,但内心深深地感到,我骨子里是叛逆的。从初三高中以后性格的两面派特别明显,在学校是乖乖女,循规蹈矩,在家里面,叛逆抵触。特别是我母亲的关系很僵。脾气又暴躁,又喜欢压抑自己的情绪。非常在意别人的看法,又经受不起任何一点的批评,处女座的性格特质,追求完美甚至吹毛求疵,也是喜欢竞争,而且非常执着于结果。

更严重的是在我真正认识到自己是这个样子之前,一直拒绝去看到真实的自己,自我欺骗吧,总在理想中不断美化自己,以至于导致对自己的期望和真实的自己混淆,看不清自己到底是什么样的人。

我同时又是群星射手的,月土天合射手,刑了群星处女。变动性极强,及其不稳定,特别是情绪压抑到不行,同时又情绪波动特别厉害。

基于对祥和平静的向往,对从自我痛苦中解脱深切的渴求,我开始不断搜寻,最初是从研究占星开始的(08年3月),因为内心深处一直渴望能够了解自己,想要知道自己到底是什么样的人。因为我自己都搞不清楚自己怎么搞的。(心理学初中就看过一些,不过对于那些理论的大部头,我还是看了很头痛的,呵呵)

后来看到胡因梦翻译的《生命的轨迹》(08年4月),我觉得开启了我灵性追寻的大门,还有一本叫做《新炼金术士》,是奥修翻译的一本经文,经文很短,总共就十几句话,奥修在里面做了注解。现在回想起来真觉得当时这本书是专门设计给我看的,因为我那时特别好胜的性格,野心特别大,什么东西都想要(严重内心匮乏感),看了这本书,奥修说,要去除掉任何的野心,要成为没有用的。因为他说你看一棵树如果树很直,木材很好,就会被砍掉,去做家具。如果一棵树长的很丑,歪歪曲曲的树干,什么也做不了,那么有一天它就会成为一颗苍天大树,人们才可以在它的底下遮阴。我才开始慢慢的踏上了灵修之路。

后来我看的《与神对话》、欧林的《觉醒的力量》、《断轮回》、《零极限》,我都从中获得了莫大的鼓励和力量,开始看到更大的画面了,开始从这些书中的描绘,从知识上了解了真实的自己是怎么个样子。

这本《改变,从心开始》,是在我看完《零极限》这本书(08年10月看的),并且不懈实践了快一个月后,我生活中发生了一件当时对我打击非常大的事情——人际关系紧张,近一个月都不能接受这个现实,内心不能理解,耿耿于怀,甚至觉得很受伤。心情不好,每天就只有自己一个人闷着。我觉得真得好好“闭门思过”了,就一口气从亚马逊上订了两百多元的灵修书籍,让自己好好反省反省,《改变,从心开始》就是其中的一本。而且,我一开始就是随便挑的就看了这本书。现在事后想起来,当时我买的那么多书,我受益最大最深的也就是这本了。

所以真的非常棒哦,你接触到这本书,就是疗愈的开始了,要对自己有耐心哦。今天不早了,就先谈到这里啊,改天有机会跟你分享我做这个平衡情绪疗法的一些其他心得哦。

总之非常感恩,谢谢你,让我有机会分享我的体会。

相信你也一定会从中收获属于自己的生命礼物的,呵呵。
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回应 (6条) 只看楼主

  • [已注销]
    谢小莫分享
  • Eetel
    我现在似乎也到了“被自己的混乱的情绪逼得走头无路”的境地了,这一次下决心每天早晚修炼了!

    借一下你对蛤蟆的勉励:“没关系,所谓坚持,就是想起来就马上去做!”

    真心感谢小莫~~
  • 熊岛岛
    谢谢小莫分享
  • 杨珂欣
    谢谢小莫分享 熊岛岛
    呵呵,这么久的帖子被翻出来了,看着自己两年前写的文章,感慨真多啊!
    这两年来也变化很多,成长很多, 收获很多,亲爱的bearisland,也祝福你哦o(∩_∩)o
  • 她比烟花寂寞
    小莫,你好。
    我又翻了下书,书中说,自我肯定陈述每天只做一个,做两次以上。
    你好像一天把所有的肯定陈述和穴位都练习了一遍。
    希望可以和你探讨学习。
    我也十分喜欢灵性,占星。
  • 海中贝壳
    这些练习要每天坚持做么,感觉像是任务哈,呵呵。一直坚持做下去么
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