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第一天健身

PoorSJ 2010-07-23
昨天第一天健身,坐了20多个俯卧撑。然后今天胸那个位置就有点感觉了,有点酸。
今天又想做了,拿来俯卧撑架,就发现身子还蛮难下去的,主要是感觉胸那个地方有点酸。

我这种情况应该算正常的吧?那我是应该忍一忍继续练,以达到坚持每天都练的目的,还是先休息个一两天,等胸没那么酸了,再练习呢?
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回应 (10条) 只看楼主

  • Paul大人
    你是增肌还是减肥啊
  • PoorSJ
    两样都有。
  • [已注销]
    正常现象。

    休息一天吧。

    刚开始练运动量不要太大。


    你只做了20个俯卧撑?
  • kewell
    如果这么算的话,我十年前开始健身的?
  • PoorSJ
    回MILK:

    做了20几个。平时没怎么运动的。身上的肉很原始。 - -。
  • 岳然
    楼主可以考虑隔天做,然后逐渐加大量,其实增肌的过程更重要的是恢复阶段,所以尽量得休息好。
    减肥的话呢,每天慢跑40分钟比较有效。
    PS。。。。。我看到回复中,有三位同学纷纷非常委婉地,用不同的表达方式完美地表达了同一个意思,汉语真是神奇。
  • PoorSJ
    俯卧撑是锻炼胸部力量的一项运动吧?

    另外,我这两天准备去买哑铃,大家有什么心得么?初学者大概要买多种的哑铃呢? 大家分享下心得,谢谢。
  • Grimlock
    我还是用的八十年代的大肌肉群训练方法,从开始就要练五休二,而且无视肌肉疼痛。很多强人都认为练到疼痛才是王道,并且以此为乐……
  • 43号康威士
    酸痛才有快感
  • [已注销]
    回MILK:

    做了20几个。平时没怎么运动的。身上的肉很原始。 - -。



    =================


    运动量稍微小了点。。。

    光做俯卧撑效果不好。。。

    哑铃买可以拆卸的,30公斤。


    减肥的话还要加上有氧,只做力量是不行的。
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