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160cm想要瘦到80斤 160cm想要瘦到80斤 69033骨态女

瑜伽断食+过午不食+运动,立志从104瘦到85,每天来报告

聆听 2010-07-23
本人身高160,之前的体重是104
7月19号开始减肥
这个礼拜刚开始先用瑜伽断食法法
7月19日
早餐:黑米粥,豆浆500ml
午餐:黑米粥,花菜,豆皮各一份
晚餐:一个西红柿

7月20日
早餐:苹果一个
10点:豆浆250ml,果蔬汁200ml
晚餐:一杯柠檬蜂蜜水300ml
瑜伽40分钟
今天去超市称了下体重,104~~~可能之前更重吧!

7月21日
早餐:500ml柠檬盐水
10点:豆浆250ml
午餐:一听椰汁,豆浆250ml
晚餐:柠檬蜂蜜花粉水500ml
晚上:500ml蜂蜜水
瑜伽20分钟
状态:今天感觉还可以,也不是那么饿,不过还是想吃东西的,不怎么上WC

7月22日
早餐:500ml柠檬蜂蜜水
一天大量果汁,蜂蜜+矿泉水
瑜伽20分钟
状态:去了WC一次,感觉把宿便排出来了,爽的
今天精神不错,也不怎么饿

今天晚上回去秤下体重,看看效果如何~不过觉得明显肚子上肉少了,穿衣服小腹都看不出来,很爽哈哈哈~
加油,一定要在八月底之前瘦到85!!!!!

7月23日
早餐:500ml柠檬盐水
一天大量果汁,蜂蜜+矿泉水
瑜伽40分钟
状态:精神不错,也不觉得饿,朋友给我吃的东西,也没有特别大的欲望去吃哈

7月24日
今早起来先称下体重49.9kg,怎么说也下了100了哈哈哈
虽然感觉好像慢了点,但要继续坚持
和朋友打...
本人身高160,之前的体重是104
7月19号开始减肥
这个礼拜刚开始先用瑜伽断食法法
7月19日
早餐:黑米粥,豆浆500ml
午餐:黑米粥,花菜,豆皮各一份
晚餐:一个西红柿

7月20日
早餐:苹果一个
10点:豆浆250ml,果蔬汁200ml
晚餐:一杯柠檬蜂蜜水300ml
瑜伽40分钟
今天去超市称了下体重,104~~~可能之前更重吧!

7月21日
早餐:500ml柠檬盐水
10点:豆浆250ml
午餐:一听椰汁,豆浆250ml
晚餐:柠檬蜂蜜花粉水500ml
晚上:500ml蜂蜜水
瑜伽20分钟
状态:今天感觉还可以,也不是那么饿,不过还是想吃东西的,不怎么上WC

7月22日
早餐:500ml柠檬蜂蜜水
一天大量果汁,蜂蜜+矿泉水
瑜伽20分钟
状态:去了WC一次,感觉把宿便排出来了,爽的
今天精神不错,也不怎么饿

今天晚上回去秤下体重,看看效果如何~不过觉得明显肚子上肉少了,穿衣服小腹都看不出来,很爽哈哈哈~
加油,一定要在八月底之前瘦到85!!!!!

7月23日
早餐:500ml柠檬盐水
一天大量果汁,蜂蜜+矿泉水
瑜伽40分钟
状态:精神不错,也不觉得饿,朋友给我吃的东西,也没有特别大的欲望去吃哈

7月24日
今早起来先称下体重49.9kg,怎么说也下了100了哈哈哈
虽然感觉好像慢了点,但要继续坚持
和朋友打了赌,8月底前要下90!
今天开始瑜伽的复食。。。

早上:500ml蜂蜜盐水(柠檬用完了~~)
中午:糙米汤1碗,豆浆1碗,蔬果汁一碗
晚上5点:糙米汤1碗,豆浆1碗,蔬果汁一碗

蔬果汁用的材料是:苹果,胡萝卜,黄瓜,西芹
用搅拌器榨汁,简直就是折磨啊~我要买真正的榨汁机!

7月25日
体重保持在50kg不变,难道是进入了瓶颈~~不会那么快吧,都没怎么瘦下去呢!

额,陆续慢慢吃了四根香蕉,似乎很有通肠道的作用呢,肚子咕咕叫的,还去厕所了!

早上:500ml柠檬盐水
中午:糙米浓汤,豆浆(米润豆浆),果蔬
晚上:糙米浓汤,豆浆(米润豆浆),果蔬

7月26日
昨晚没怎么睡,汗啊,玩游戏玩的太猛了,都不想睡觉,还好昨天下午睡了一会,不该不该!
惊喜:早上称了下,49.3kg 有进步的!加油啊,没让我失望,向着自己的目标,努力!85斤,也!
早上:500ml柠檬盐水
中午:糙米粥,豆浆,果蔬,两香蕉
晚上:豆浆,果蔬
老是拉稀,今天胃有点点难受,肚子不疼

7月27
又没睡好,唉,要变成生活习惯才行!喜欢盯着游戏看,怎么可以这样呢!不能那么紧张游戏!那只是游戏!
体重:49kg
早上:500ml柠檬盐水
10点:豆浆250ml
12点:糙米稀饭,蔬菜沙拉(没加沙拉)
晚上:豆浆,蔬菜沙拉(没加沙拉)

7月28
体重:49kg
早上:500ml柠檬盐水,100ml糙米汤
10:一个苹果,豆浆300
中午:一碟豆腐一碟黄瓜,一碗糙米粥
3点:豆浆300,果蔬汁250,一根香蕉
感觉今天吃多了,所以晚饭没吃

7月29
觉得昨天吃太多了,很内疚~~其实看看也不怎么多嘛
而且中午那样吃,很快就饱了,还有剩下的菜~
早上起来秤下,还好还好,还是98J嘿嘿

这个周末应该是要回家的,家里肯定有好多好吃的,我可要把持住啊!
然后下周开始重新来一段瑜伽断食吧~!

体重:49
早上:500ml蜂蜜水 250ml纯豆浆
中午:糙米粥,豆腐,熟菜
下午:一杯酸奶

7月30
最近体重都没有什么变化
早上:500ml柠檬水,香蕉2
中午:一点米饭,豆腐,鲢鱼
下午:酸奶,苹果

7月31
体重:98.6 庆祝下,哈哈
早上:300ml水,一碗绿豆糙米粥
10点:500ml豆浆
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回应 (36条) 只看楼主

  • 聆听
    话说周末的时候经常去超市买果蔬汁,看着超市那么多好吃的,真是痛苦啊,看到什么都想吃,都觉得肯定很好吃!
    之前看到同仁说减肥,晚上梦到吃大餐,我还笑了~原来,真的会梦到,还是老爸老妈亲自给我做的大餐,汗啊,哈哈~!
  • 聆听
    没想到自己尽然坚持了那么久啊,这次坚持的最久了,而且都可以抵制诱惑,也幸亏最久没有什么饭局~天助我也~!
    7天下来有6斤的效果,不错,但估计容易反弹
    我要坚持做运动加上以后注意饮食才行

    每天喝2L多的水,有时候超过3L,减去的不应该单单是水吧!
  • 聆听
    忽然觉得,玩游戏对于减肥中的我来说,是一个很好的转移注意力的方法~!
  • 聆听
    嘿嘿,上班的时候,偷个懒,跑去单间做一些瑜伽伸展运动!
  • 聆听
    今天穿平鞋~~发现下半身还是蛮肥的,要多锻炼大腿才行!
  • 聆听
    下周是不是要重新来一段断食呢?有没有姐妹给点意见???
  • 饭豆豆"
    我也想瘦到90J...
  • 聆听
    我也想后期稳定在90J呢,最近一直稳定在98J了,一个礼拜去了6斤,人看上去明显瘦了,不错不错,继续加油,这个月达到目标
  • 聆听
    下定决心,不管怎么样,晚上十点半一定要睡觉了!!
  • 聆听
    姐妹们,一起加油!瘦下去,穿什么都好看~买衣服再也不会被打击,嘎嘎嘎
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