>
160cm想要瘦到80斤 160cm想要瘦到80斤 69032骨态女

春节前一定要达到48kg

chansuisum 2010-07-23
4天相对节食日,1天热量高出基础代谢,大食日
保持整体新陈代谢不下降
=============
放纵前体重50.2
昨日体重51.1
*************
Turn1-结束时50.7
10.19(二)节食日2--50.9
10.20(三)节食日3--50.6 @-@晚上败在坚果上了。
20.21(四)节食日4--50.7
=============
Turn2--结束时
10.22(五)大食日 ◎_◎T和晚饭吃的太多了,好饱哦10.23(六)节食日1-失败,下午晚上零食吃得太多了
10.24(日)节食日2-跑步 51.5
10.25(一)节食日3-50.8
10.26(二)节食日4-

10.27-11.1 出行
=============
12.1称体重,目标49.8KG






0

查看更多有趣的豆瓣小组

回应 (35条) 只看楼主

  • chansuisum
    昨天MC第二日,51.4kg
  • chansuisum
    刚找到一个方法:
    3天摄入正常热量(基础代谢+活动消耗)的85%,第4天摄入105%,如此就可以整体降低热量摄入水平,但是又能不降低新陈代谢。恩,MC完了就用这方法,2-3轮吧。
  • chansuisum
    新的一个月。今天是MC4
    本来要今天开始的,结果午饭破戒了。。。
  • chansuisum
    起始體重應該是51.5吧
    節食日6日+超熱量日1日
    第一輪完結,希望到50.2就OK喇
  • chansuisum
    07:30:米飯大約120g+炒白菜少許
    黑咖啡1杯

    太陽好大,晚上再運動咯
  • chansuisum
    下午吃了少少零食:20g小餅幹
  • chansuisum
    好神奇啊。。前天還是52多的。昨天就50.6了。。。
    看來MC期間吃多點還是很好的嘛。吃多,睡多,感覺新陳代謝快很多,然後MC一走,體重就恢復了,再控制飲食和運動就很有效了。OK,下個月繼續此方法~
  • chansuisum
    兩點到傢.
    自己動手煮麵條,少少面,幾顆炒花菜,一片紫菜,再吃一個鹹鴨蛋.
    超級滿足,但是我知道熱量很低,哈哈~
    要的就是這樣,滿足的胃,平和的熱量.
  • chansuisum
    今晚有事,大概是不能跑步了,期待明天~
    這個禮拜都好得閑,睡得也多.又到週末,找部好電影睇咯~
  • chansuisum
    老豆买嘅卤干子好好味~
查看更多回应(35)/  添加回应

推荐小组

值得一读

    豆瓣
    我们的精神角落
    免费下载 iOS / Android 版客户端