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听我的就会瘦(台湾MM减肥法小组) 听我的就会瘦(台湾MM减肥法小组) 17391未来的麻杆儿

不知道哪些食物含淀粉的妞进来~!~

阿阮 2010-07-23
台妹法第一周要求淀粉不能喝肉一起吃~

第二周更是要求一个周都不能吃~

组里好多MM都疑惑究竟哪些有淀粉~

看到一个好帖子,转载如下,希望对大家有帮助:

米、小米、糯米、西谷米、米苔目、米粉、爆米花、饭粥

薏仁、莲子、栗子、玉米粒、菱角、马铃薯、蕃薯、山药、芋头、荸齐、南瓜、莲藕

白年糕、芋粿、小汤圆、萝卜糕、猪血糕

大麦、小麦、荞麦、麦片、麦粉、面粉、面条、拉面、油面、锅烧面、通心粉、面线、馒头、吐司、餐包、汉堡面包、菠萝面包、奶酥面包

苏打饼干、饺子皮、馄饨皮、春卷皮、烧饼、油条、甜不辣、红豆、绿豆、蚕豆、刀豆、花豆、豌豆仁


淀粉类食物是属于碳水化合物(或称醣类)的一种,一般在营养学上有时也会把它称为主食类.这类食物有个特征,吃起来粉粉的,会有饱的感觉.



下面是一些淀粉类食物的例子:

白饭、糙米饭等各是米饭类;
红豆、绿豆、薏仁、莲子等五谷杂粮;
地瓜、芋头、马铃薯等根茎类食物;
玉米、菱角、栗子等吃起来会粉粉的食物;
面、面线、冬粉、米粉或通心粉,义大利面等各式面食类;
萝卜糕、猪血糕、年糕、粉圆、汤圆等食物;
各种用面粉制成的东西,如吐司、面包、饼干、包子、馒头、松饼、蛋糕等各式中...
台妹法第一周要求淀粉不能喝肉一起吃~

第二周更是要求一个周都不能吃~

组里好多MM都疑惑究竟哪些有淀粉~

看到一个好帖子,转载如下,希望对大家有帮助:

米、小米、糯米、西谷米、米苔目、米粉、爆米花、饭粥

薏仁、莲子、栗子、玉米粒、菱角、马铃薯、蕃薯、山药、芋头、荸齐、南瓜、莲藕

白年糕、芋粿、小汤圆、萝卜糕、猪血糕

大麦、小麦、荞麦、麦片、麦粉、面粉、面条、拉面、油面、锅烧面、通心粉、面线、馒头、吐司、餐包、汉堡面包、菠萝面包、奶酥面包

苏打饼干、饺子皮、馄饨皮、春卷皮、烧饼、油条、甜不辣、红豆、绿豆、蚕豆、刀豆、花豆、豌豆仁


淀粉类食物是属于碳水化合物(或称醣类)的一种,一般在营养学上有时也会把它称为主食类.这类食物有个特征,吃起来粉粉的,会有饱的感觉.



下面是一些淀粉类食物的例子:

白饭、糙米饭等各是米饭类;
红豆、绿豆、薏仁、莲子等五谷杂粮;
地瓜、芋头、马铃薯等根茎类食物;
玉米、菱角、栗子等吃起来会粉粉的食物;
面、面线、冬粉、米粉或通心粉,义大利面等各式面食类;
萝卜糕、猪血糕、年糕、粉圆、汤圆等食物;
各种用面粉制成的东西,如吐司、面包、饼干、包子、馒头、松饼、蛋糕等各式中西点心与糕点。

而水果虽然不叫淀粉类,但因为富含糖分(果糖),也属于醣类的一种,减肥时也要注意它的食用量,很多想减肥的人对淀粉类食物非常小心,但却认为水果热量低而放心大吃,最后却败在水果上面,所以减肥时要特别注意这一点。

我们人如果会肥胖的话,最主要来自食物里的油与淀粉(糖类或是醣类),
所以要减肥要先看你吃的食物来源,
如果大部份是油类的,你就要选择像是甲壳素或是藤黄果之类的保健食品,
如果是淀粉居多的话,就要吃所谓的流糖之类的保健食品,
像是白肾豆或是武靴叶(或称武靴藤),这样对瘦下来才有帮助喔!
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回应 (88条) 只看楼主

  • 漏透痩皱
    啊,及时雨。
  • 王胖纸
    M
  • 阿阮
    这个组里的夜猫子真是太多了。。。

    台妹法说必须保持睡眠,我们真是。。。

    嘿嘿,没办法啊,晚上不睡觉,白天补觉,这样比较能控制不吃东西~~~

    o(╯□╰)o
  • 漏透痩皱
    嘿嘿。我是有-12小时时差。让我随时监控你们这些熬夜的人!

    不过上大学后就长期睡眠不足,逐渐走上发胖的不归路。
  • 阿阮
    我是上周期末考试狠狠熬了几天,现在还调不回来。。。活该我是个胖子。。。
  • 李阿棉
    淀粉 果糖什么的都不行吧

    只要是糖类.....
  • 阿阮
    2010-07-23 07:16:56 siyin 这个帖子很有用!我现在也是禁淀粉!不过发现淀粉类都是我的大爱!
    -------------

    淀粉也是我的爱~~~而且据说戒淀粉太久伤脑~~~戒个一周左右还得恢复下~~~
  • 狂躁小草莓
    我一定是从小到大吃了太多的土豆 才惨遭如此下场
  • 囡囡.ling
    非常感谢
  • 阿阮
    2010-07-23 11:42:25 Xhooooooo (哪有世界尽头) 我一定是从小到大吃了太多的土豆 才惨遭如此下场
    -------------------
    不吃土豆的我也这么胖。。。

    不过以后减肥期间真的要避开土豆,淀粉太多了~^_^
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