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21天减肥法 21天减肥法 38593成员

7月23日减肥第一天,目标减20斤

马达 2010-07-23
直达电梯:http://www.douban.com/group/topic/12871466/?start=100


我是女生,165,62公斤。想以最快的方式减20斤,到52公斤。一定严格执行,每天记录。


【第一阶段】.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)

7.23(第一天)早上称体重61.7公斤
7.24 (第二天)早上称体重61.4公斤
7.25 (第三天)早上称体重60.5公斤
7.26(第四天)早上称体重60.0公斤

第一阶段:61.7-60.0=1.7公斤 共3.4斤,完成1天减一斤的目标

【第二阶段】中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)   
7.26(第四天)早上称体重60.0公斤,今天开始水果,蔬菜餐
7.27(第五天)早上称体重59.8公斤
7.28(第六天)早上称体重60.0公斤
7.29(第七天)早上称体重59.6公斤
7.30(第八天)早上称体重58.7公斤
7.31(第九天)早上称体重59.1公斤
8.1 (第十天)早上称体重59.1公斤
8.2 (第十一天)早上称体重58.8公斤
8.3 (第十二天)早上称体重58.8公斤

第二阶段:60.0-58.8=1.2公斤 2.4斤

第一阶段+第二阶段=3.4+2.4=5.8斤


【第三阶段】后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)   
8.3(第十二天)早...
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我是女生,165,62公斤。想以最快的方式减20斤,到52公斤。一定严格执行,每天记录。


【第一阶段】.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)

7.23(第一天)早上称体重61.7公斤
7.24 (第二天)早上称体重61.4公斤
7.25 (第三天)早上称体重60.5公斤
7.26(第四天)早上称体重60.0公斤

第一阶段:61.7-60.0=1.7公斤 共3.4斤,完成1天减一斤的目标

【第二阶段】中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)   
7.26(第四天)早上称体重60.0公斤,今天开始水果,蔬菜餐
7.27(第五天)早上称体重59.8公斤
7.28(第六天)早上称体重60.0公斤
7.29(第七天)早上称体重59.6公斤
7.30(第八天)早上称体重58.7公斤
7.31(第九天)早上称体重59.1公斤
8.1 (第十天)早上称体重59.1公斤
8.2 (第十一天)早上称体重58.8公斤
8.3 (第十二天)早上称体重58.8公斤

第二阶段:60.0-58.8=1.2公斤 2.4斤

第一阶段+第二阶段=3.4+2.4=5.8斤


【第三阶段】后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)   
8.3(第十二天)早上称体重58.8公斤
8.4(第十三天)早上称体重58.5公斤
8.5(第十四天)早上称体重57.8公斤
8.6(第十五天)早上称体重58.8公斤
8.7(第十六天)早上称体重59.1公斤
8.8(第十七天)早上称体重58.5公斤
8.9(第十八天)早上称体重58.0公斤
8.10(第十九天)早上称体重57.6公斤
8.11(第二十天)早上称体重57.3公斤
8.12(第二十一天)早上称体重57.1公斤
8.13(第二十二天)早上称体重56.5公斤

第三阶段:58.8-56.5=2.3公斤 4.6斤
第一阶段+第二阶段+第三阶段=3.4+2.4+4.6=10.4斤

21天结束。


明天继续减,要达52公斤(还有4.5公斤)
8.14 早上称重56.3(还有4.3公斤)
8.15 早上称重55.8(还有3.8公斤)
8.16 早上称重55.7(还有3.7公斤)
8.17 早上称重56.5(还有4.5公斤)
8.18 早上称重56.6(还有4.6公斤)
8.19早上称重56.1(还有4.1公斤)
8.20早上称重56.9(还有4.9公斤)中午自助,晚上海底捞的结果,尽量克制了。
8.21
8.22
1
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回应 (111条) 只看楼主

  • 第二人生の達達
    我也覺得目標太遠大= =十斤的話就很好了…
  • 马达
    刚才带小朋友,去眉州小吃,给她点了一份干绍面,我只喝我的农夫山泉。坚持住第一天!上午成功
  • 猫小豆
    啊~~加油加油~我也是今天开始的21天减肥法~~和楼主一起努力!今天一天喝的都是蜂蜜水 总算忍住没吃东西~成功一天~
  • yuyu白兔糖
    额。。。好强大。。。
  • 小妇人要奋发
    精神支持一下!!!!不过我想少少平稳点~~~
    加油楼主!!!
  • 森林在做梦
    lz加油!咱们一起吧!
    我170cm 65kg
    明天开始21天(24号)
    我不求掉肉20斤,10多斤就很满足了
  • 马达
    昨天一天都在想,这个21天是谁发明的呀,真该死呀!
  • 小妇人要奋发
    我才哭~
    我妈说我要绝食一天她就把我赶出去~~~~迫不得已只能台妹法了~~~~

    楼主别着急啊,慢慢来~~
  • 马达
    完成每天减一斤的任务,到今天早上,一共两天了,共减去了61.7-60.5=1.2公斤,今天还要继续
  • 马达
    我安全度过早上,和昨天一样,买了一大瓶的冰红茶
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