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跪求帮助~怎么瘦肌肉型小腿

栓悟空 2010-07-22
跪求帮助~怎么瘦肌肉型小腿
当年踢球,小腿肚踢粗了,现在很不好看,想给练瘦点,求知道啊~~~~
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回应 (8条) 只看楼主

  • A-BU
    MARK
  • 栓悟空
    哎 太惨了 杯具啊
  • Grimlock
    有氧运动的量足够的话是可以的。因为有氧运动也会消耗肌肉……
  • 栓悟空
    真的吗 楼上 求详解
  • ♡o5o5o♡














    提踵动作幅度大,也就是标准,放的重量是能做到25-30个每组的,做个20组,最多30组,组间休息30秒。小腿一不酸了就练。练1个月会有点效果,半年。。。。。。。不一定大,因为这是减脂方法,但是肯定有块了!

    提踵这类动作可以用各类方法,比如不同的器械,如果有不用器械的也同样是好方法的那也可以尝试,比如踮脚跑,总之一个动作做一段时间后需要变化,多少时间变,一个月肯定要变了。
  • ♡o5o5o♡
    这个必须要有耐心弄,虽然最后效果不一定有那类天生脂肪含量低的人那么低脂肪,但是肯定多少能练出来的,毕竟健美运动员中有不少是天生肌肉有些脂肪的,当然也许他们有些急于求成用过药物(药这个我实在不太了解),但还是和自身长期坚持有关的。
  • 汽水。
    饿
  • 栓悟空
    乐萌吟声涕 你是专家啊 Orz谢谢啊谢谢
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