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为了健康,请不要熬夜!

默默 2010-07-22
随着生活节奏的加快,越来越多的人还是加入了熬夜的行列。熬夜给健康带来严重的危害,大脑和器官得不到休息调整, 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。
熬夜族,你怎么还不肯睡觉?
尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,“夜猫子”一族正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。
根据《生命时报》联合调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。
在参与调查的2100人中:
仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉
11点到12点睡的占31.39%
12点到凌晨1点睡的占33.91%
凌晨1点以后睡的占到了18.53%。
上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示:“熬夜已经成了一种社会常态,尤其是年轻人,大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者,根据人体生物钟,晚上9―11点为淋巴系统排毒时间,晚上11点到凌晨1点,是肝脏的排毒期,需在熟睡中进行。“也就是说,人最好在11点前入睡,但能做到这一点的人太少了!”
晚上不睡觉,都是因为工作过于繁忙吗?
调查发现事实并非如此
在调查中,仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完,迫不得已。
38%的人晚...
随着生活节奏的加快,越来越多的人还是加入了熬夜的行列。熬夜给健康带来严重的危害,大脑和器官得不到休息调整, 熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。
熬夜族,你怎么还不肯睡觉?
尽管早睡早起一向被认为是良好的作息习惯,但实际上,随着生活多元化,“夜猫子”一族正越来越多,熬夜成了不少人的生活常态。
根据《生命时报》联合调查显示,超过八成人有晚睡的习惯,近七成人因此出现健康问题。
在参与调查的2100人中:
仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉
11点到12点睡的占31.39%
12点到凌晨1点睡的占33.91%
凌晨1点以后睡的占到了18.53%。
上海中医失眠症医疗协作中心副主任司明表示:“熬夜已经成了一种社会常态,尤其是年轻人,大部分都有熬夜的情况。”司明告诉记者,根据人体生物钟,晚上9―11点为淋巴系统排毒时间,晚上11点到凌晨1点,是肝脏的排毒期,需在熟睡中进行。“也就是说,人最好在11点前入睡,但能做到这一点的人太少了!”
晚上不睡觉,都是因为工作过于繁忙吗?
调查发现事实并非如此
在调查中,仅有10.67%的人熬夜是因为工作没做完,迫不得已。
38%的人晚睡是因为看电视、上网等娱乐活动。
值得注意的是,40.77%的人晚睡只是因为习惯使然。
此外,感情问题、失眠也是晚睡的主要原因。
司明表示,这一调查证明了人们晚睡主要是因为夜生活丰富,晚上娱乐项目多,久而久之,就成了一种“流行病”。
“夜猫子”们在享受夜晚时光的同时,也付出了健康的代价。
在熬夜的危害中,调查显示,选择“成天昏昏沉沉,影响工作学习”和“健康状况每日愈下”的超过70%。
“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损,出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题,容易提前老化;还会影响内分泌,免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门;如果长期熬夜,更会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。”司明说,为了健康,人们应该尽量少熬夜,做到规律睡眠,早睡早起。
如果迫不得已熬夜,第二天要及时调节,白天可以适当补充睡眠。
太晚睡觉等于自杀(献给年轻人)(一定要看看,以后不熬夜了!)
沉重的话题: 一个97级的名校高才生,毕业后进微软的,上月死了,只不过25岁的黄金年龄,珍视自己的生命吧,大家。对自己好一点。
对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。
奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。
总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。
那两名.............发生迹象:原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳!一闭眼就想睡觉!(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来!
别以为这是小事!根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个!
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
如果觉得好一定要分享。。。独乐乐不如人人乐。。。我只希望看过的你能多为自己为家人着想,能尽量早点睡… ------- 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益。 如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手
身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。 拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。   
中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。   
一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。   
二、手摩耳轮法 双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。  
三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。   
四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。   
五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。   
六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。   
七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。   
八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。以上八法,可根据各人所需选择,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果。简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者,有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法,您可以试试。   搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。发“吹”音 “吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。另外,心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”的音,肺对应的是“斯”的音,三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些,次数多一些。健脾通胃肠气的保健方法:双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次。 祝福朋友们都有一个健康的好身体!
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回应 (2条) 只看楼主

  • 豆豆雯
    忍不住啊 我就喜欢黑夜 哎
  • 肖恩
    恩 是要早睡!所以关电脑睡觉!
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