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160cm想要瘦到80斤 160cm想要瘦到80斤 69032骨态女

161cm.已经从107到93..纯断+运动!!

小东西。 2010-07-22
求身高体重目标类似。意志坚定。疯狂减肥的妞儿。

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首先已经从刚放假的107斤减到了现在的93


从今天开始每天打卡。自我监督。也鼓励那些与我一样有着苗条美梦的妞儿们。



╮(╯▽╰)╭。

突然有了新动力。打算瘦到85我就去见他。好想他。





21天那个号称能减40斤也就是20公斤,算热量消耗够简单了吧,加减乘除怎么算也算不出21天能掉40斤脂肪。如果有人要坚持把减掉的水份也算在内,那我只能说你要减的是重而不是肥。老老实实黄瓜鸡蛋算了。或者过午不食加每天简单的运动。只要你能控制好每天摄取跟消耗的热量,算清楚数,持之以恒就一定能瘦。

人家活的光鲜亮丽你也一样可以。你怎么知道人家光鲜的背后没有辛勤的汗水和忍饥挨饿的苦处?瘦子不是饿出来就是动出来的。减肥的终极公式就是摄取<消耗。每天1根黄瓜+暴走2到3个小时,你算算这热量是多少~

光饿着不动新陈代谢减慢不说,身体各方面都会出现问题。所以如果你能加点运动,哪怕是逛街和傍晚散步...
求身高体重目标类似。意志坚定。疯狂减肥的妞儿。

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首先已经从刚放假的107斤减到了现在的93


从今天开始每天打卡。自我监督。也鼓励那些与我一样有着苗条美梦的妞儿们。



╮(╯▽╰)╭。

突然有了新动力。打算瘦到85我就去见他。好想他。





21天那个号称能减40斤也就是20公斤,算热量消耗够简单了吧,加减乘除怎么算也算不出21天能掉40斤脂肪。如果有人要坚持把减掉的水份也算在内,那我只能说你要减的是重而不是肥。老老实实黄瓜鸡蛋算了。或者过午不食加每天简单的运动。只要你能控制好每天摄取跟消耗的热量,算清楚数,持之以恒就一定能瘦。

人家活的光鲜亮丽你也一样可以。你怎么知道人家光鲜的背后没有辛勤的汗水和忍饥挨饿的苦处?瘦子不是饿出来就是动出来的。减肥的终极公式就是摄取<消耗。每天1根黄瓜+暴走2到3个小时,你算算这热量是多少~

光饿着不动新陈代谢减慢不说,身体各方面都会出现问题。所以如果你能加点运动,哪怕是逛街和傍晚散步,也比每天宅着看电视剧死忍着饿的同学要瘦的快



比如说你每天的基础代谢率是1000卡,这已经是比较低的了。快走每小时5公里的速度每天坚持3个小时,就是1000多卡的热量,还有一点就是每天运动2小时消耗的脂肪是每天运动1小时的人所消耗脂肪的三倍。这是不是很划算?

减掉一斤(500g)脂肪大约需要消耗3500卡的热量(baidu说减掉一KG脂需要消耗掉7700卡热量),你多吃青菜,水果什么的里面还有果糖,要玩死你的,吃蔬菜就好啦,可以各种蔬菜换着吃,加点牛肉鸡肉鸡蛋白什么的,毕竟你是要上班的,所以要运动就必须吃。吃这么一两百卡的热量保证一点精力让你好去运动,总比饿的发昏上班也不想干活要好。

每天运动可以让你有个好情绪的,这一点千真万确,断食的最大缺点就是让人情绪不稳定,容易抑郁和暴躁,动不动就想出去暴一下,或者放弃计划。每天代谢个1000,运动消耗个1000左右,吃进去一两百卡,这个减肥很快的嘛,而且减的都是脂肪,多划算。因为我暂时还处于放假状态,所以暂时是不吃+运动。




PS.以上这段是阿慕说的。我觉得很有道理。就转过来了。





从今天开始记录食谱。

8.19 食物:黑咖。维生素。荷叶茶
运动:呼啦圈一小时 逛街一小时 跳舞两小时

8.20维生素 一个苹果。一个玉米 逛街俩小时。跳舞三个半小时

8.21 一碗燕麦。一个桃子。两块西瓜。半碗面条。
跳舞2个小时。呼啦圈半小时。后踢腿100侧踢腿100

8.22

8.23

8.24

8.25

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8.30

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回应 (360条) 只看楼主

  • 雷滴牙疼
    我我我
  • athena_momo
    我想也参加呢~互相督促 嘻嘻
  • 不圆不圆
    问题你QQ要你真实名字诶。。加我吧245793093
  • athena_momo
    LZ建个群好了~
  • 王姑娘
    我来报名
  • 雷滴牙疼
    1121324
  • 陌丶
    我也要。
  • Sunflower
    我也要 我们一起吧 我162cm 54kg
  • athena_momo
    16795400 大家加这个80J群吧~
  • [已注销]
    w .
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