慢跑时应该怎么控制呼吸？手臂和大腿都要发力吗？

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  椰子啊椰子 (024收马拉松学员) 2010-07-22 23:35:58

  大腿要发力 手臂不用 自然摆臂就行 前后摆 学樱木那种稍微向内一点

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  淮南橘子 楼主 2010-07-22 23:47:16

  樱木? 樱木花道？

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  椰子啊椰子 (024收马拉松学员) 2010-07-23 08:39:32

  对的

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  淮南橘子 楼主 2010-07-23 08:45:07

  用嘴呼吸对吗？ 街道上很多尾气

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  椰子啊椰子 (024收马拉松学员) 2010-07-23 08:46:34

  嘴呼吸可以 去公园跑呗 舌头放在上门牙后面 可以抵御一部分尾气

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  低空飞翔™ (you are not the one that I wan) 2010-07-23 08:57:39

  去街道，呼吸尾气了。找个环境好点吧。

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  [已注销] 2010-07-23 09:11:20

  [内容不可见]

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  SFbuddhist (某在斯。) 2010-07-23 09:30:30

  楼上正解。

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  淮南橘子 楼主 2010-07-23 14:56:10

  谢谢楼上的各位，再问下。 呼吸节奏有讲究吗？我是跑两步就呼吸一次

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  [已注销] 2010-07-24 11:20:48

  [内容不可见]

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  [已注销] 2010-07-24 11:23:14

  [内容不可见]

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  Yron.Xu (life is hard,but it goes on) 2010-07-24 15:33:57

  呼吸舒服就行,我之前什么跑2步一次,3步一次,结果搞的我难受,因为之前游泳肺活量很大,现在找到自己的节奏了6步呼吸一次,

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  Beardnan (你不是真正的快乐) 2010-07-24 18:30:40

  我靠，楼上好厉害～

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  走出中世纪 (香肠炖粉丝) 2010-08-08 23:45:54

  双臂重心稍微提高一点摆动，嘴和鼻呼吸同时：）

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  [已注销] 2010-08-08 23:50:54

  [内容不可见]

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  Cunningzhao 2010-08-09 16:59:20

  鼻吸嘴呼，鼻吸嘴呼，鼻吸嘴呼，鼻吸嘴呼换嘴吸嘴呼两次，再换回鼻吸嘴呼，鼻吸嘴呼，鼻吸嘴呼，鼻吸嘴呼。 上面有点乱，反正就是要有节奏。可以自行调配。然后一定是慢跑。。。换不上气肯定是跑快了。

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