>
喜欢跑步的人 喜欢跑步的人 307210跑友

慢跑时应该怎么控制呼吸?手臂和大腿都要发力吗?

淮南橘子 2010-07-22
上礼拜买的美津浓终于到了,跑了3公里(走了800M),累死老娘了。

我是用嘴呼吸的,那个大气喘的呀。跑到后面基本瘫了,哇哈哈O(∩_∩)O哈哈~
1

查看更多有趣的豆瓣小组

回应 (16条) 只看楼主

  • 椰子啊椰子
    大腿要发力 手臂不用 自然摆臂就行 前后摆 学樱木那种稍微向内一点
  • 淮南橘子
    樱木? 樱木花道?
  • 椰子啊椰子
    对的
  • 淮南橘子
    用嘴呼吸对吗? 街道上很多尾气
  • 椰子啊椰子
    嘴呼吸可以 去公园跑呗 舌头放在上门牙后面 可以抵御一部分尾气
  • 低空飞翔™
    去街道,呼吸尾气了。找个环境好点吧。

  • [已注销]
    大腿发力 小腿依惯性前摆 尽量用鼻呼吸 感到困难的话 用鼻子吸气再用口呼气
  • 小和尚
    楼上正解。
  • 淮南橘子
    谢谢楼上的各位,再问下。

    呼吸节奏有讲究吗?我是跑两步就呼吸一次
  • [已注销]
    刚刚跑步的人 先不用去管呼吸的节奏和快慢 怎样舒服怎么来 只是尽量跑得长些 等你一口气能跑下一二公里后 节奏自然就出来了 这时你再稍稍调整一下两步一呼两步一吸或三步一呼三步一吸就好了
查看更多回应(16)/  添加回应

喜欢跑步的人的热门贴

推荐小组

值得一读

    豆瓣
    我们的精神角落
    免费下载 iOS / Android 版客户端