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减肥餐设计与健身|公众微信fitness_d 减肥餐设计与健身|公众微信fitness_d 260789成员

【伪】第一波高蛋白总结 {实为发问贴,哈哈。}

Shane Ho 2010-07-22
这个帖子是组长因为我减了十斤的而给的大优惠~~可以问问题的,哈哈。
为了报答组长,本人双手奉上高蛋白第一波总结,希望能够对新进组员有那么一点点的帮助~

【第一阶段——完全不肯动脑的焦躁期】55—53(KG)
本人在刚开始因为没认真的看帖,问的问题很欠揍,所以我在这里提醒所有想减肥的TX们,一定要认真的看帖,在咱们组里,减重是比较容易实现的了,所以不要绝望,不要焦虑,慢慢来,认真看帖,成功就在眼前。
羞愧的贴出自己以前欠揍的发帖~~~~(羞愧啊,可犹豫了一下还是贴出来的了,看看自己以前欠揍的样子,羞愧啊。希望新人 不要在像我一样了。)
http://www.douban.com/group/topic/11129548/(哎呀,羞愧羞愧!)
那个。。。。知错就改就是好孩子。。。组长别嫌弃我哈~

【总结】
1.在你决定进入本组减肥的时候,请一定要看完剪桐的小组生存手册。
http://www.douban.com/group/topic/12019276/
平静你焦虑的心,如果你学不会思考,如果你不能够严格的对待,如果你天天喊着要瘦却还吃着冰激凌,没有人可以帮你减肥。记住,组长只救自救之人。
2.学会卡路里,碳,蛋白质。薄荷网上就有的,不过有一些不是很准确。大体上还算靠谱。减重,会算很关键。


【第二阶段——不完全看帖开始实...
这个帖子是组长因为我减了十斤的而给的大优惠~~可以问问题的,哈哈。
为了报答组长,本人双手奉上高蛋白第一波总结,希望能够对新进组员有那么一点点的帮助~

【第一阶段——完全不肯动脑的焦躁期】55—53(KG)
本人在刚开始因为没认真的看帖,问的问题很欠揍,所以我在这里提醒所有想减肥的TX们,一定要认真的看帖,在咱们组里,减重是比较容易实现的了,所以不要绝望,不要焦虑,慢慢来,认真看帖,成功就在眼前。
羞愧的贴出自己以前欠揍的发帖~~~~(羞愧啊,可犹豫了一下还是贴出来的了,看看自己以前欠揍的样子,羞愧啊。希望新人 不要在像我一样了。)
http://www.douban.com/group/topic/11129548/(哎呀,羞愧羞愧!)
那个。。。。知错就改就是好孩子。。。组长别嫌弃我哈~

【总结】
1.在你决定进入本组减肥的时候,请一定要看完剪桐的小组生存手册。
http://www.douban.com/group/topic/12019276/
平静你焦虑的心,如果你学不会思考,如果你不能够严格的对待,如果你天天喊着要瘦却还吃着冰激凌,没有人可以帮你减肥。记住,组长只救自救之人。
2.学会卡路里,碳,蛋白质。薄荷网上就有的,不过有一些不是很准确。大体上还算靠谱。减重,会算很关键。


【第二阶段——不完全看帖开始实施的糟糕历程】
53kg—51+kg
就是这样我开始了第一阶段的高蛋白。

失败原因总结
1.因为不会计算卡路里,不会计算蛋白质,没有好好看帖,导致我每天在自己以为吃的很少的情况下吃了N多卡路里。严重影响了瘦下来的速度,折腾了很久,瘦了2KG,还把自己折磨得要死。
2.因为最开始自己的确是懒,不肯动脑,不知道寻觅蛋白质高而且美味的东西,所以减重减得很痛苦,这直接导致了我的暴食,心情很恶劣,更加着急,焦躁,更看不进去贴,恶性循环!

【总结】
1.我还是那句话,认真看帖!
认真看帖,可以让你有快乐美好的高蛋白,认真看帖让你的体重很快的达标。认真看帖,你可以找到健康与好身材兼得的法宝,认真看帖你可以由B升C。我理解你一进到组里好像找到了救星一样的心情,所以静不下新来看帖子,反正我是这样,如果你也一样,请记住,磨刀不误砍柴工,认真看帖可以少走很多弯路!真的

2.刚开始高蛋白的时候,难免会有不适应。
允许自己吃点淀粉,但是早上吃。
想吃甜食,早上吃,只吃一点。
减肥是为了你的生活美好,不要减得你人生乏味。
时刻保持理智的头脑,积极向上的心情(请向麦小乐学习!!强烈要求!!!向小乐致敬~哈哈)这样可以减少了你暴食的几率。
胖不是一天的事,瘦也不是一天的事。勿焦躁,拉长战线,快乐减肥一定OK的。

这个是我自己写的关于心态的帖子,写的不是很好,但是还是希望对大家有所帮助吧。组里的心态贴很多,如果有时间我去找来翻翻贴上来~
http://www.douban.com/group/topic/11896823/

【第三阶段——终于学会计算热量了!】
52kg左右—48KG左右 不是很精确,但裤子松了!
http://www.douban.com/group/topic/11724933/
这个是我第三阶段的记录帖。
这个阶段我的高蛋白开始摸到一点眉目了。可以说是慢慢进入了状态,心态逐渐变得端正了(可能跟体重下降了一点也有关系),暴食的现象明显的变少了。有氧也开始多了起来。
慢慢的。我发现很多方法可以吃到美味的高蛋白食物,我开始觉得运动不是那么枯燥乏味的,我不再用体重秤判断自己是不是变瘦了,而是用牛仔裤。我不再那么紧张了,放松下来,体重却开始下降了。
【总结】
每个人刚开始的路都不会太顺利(或者只有我是这样~)。
当你感觉糟糕的时候,及时调整你的心态,认真的学习,糟糕的总会过去的。只要你不要放弃。


————————————————————————————————————————————————————


现在本人在上海,所以就写到这里了,希望对大家有所帮助吧。看看自己折腾了一个学期,从最开始盲目的,只喝酸奶,吃燕麦。到现在可以自己想吃点啥吃点啥。可以说是历程艰辛啊。呵呵。在这里也结实了很多厉害的人,收获不只是下降的体重。
感谢这个组,谢谢组长~谢谢剪桐姐(狂野的抱一个!!)谢谢小乐,你最开始给我的豆油超级温暖的。谢谢汽水(哇咔咔。亲一个~)谢谢大家!!!!

怎么貌似获奖感言??(囧啊。。。。)


以后会陆续更新的。不知道这个帖子合不合格。
组长大人要是你觉得不合格请你指出我的错误,我会改的。
剪桐姐,我怎么觉得我这次写的还不是很有重点。我在看看,哪里改改。该骂的地方你一定要骂哈~

就说这么多了~~



2
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回应 (24条) 只看楼主

  • 麦子
    sha!
  • Shane Ho
    我刚想自杀的~~~小乐。。。你快帮我看看是不是废话太多了~~
  • 麦子
    灰常有你的斯带欧。。。
    感觉你比原来进步一些了,心态也变好了。
    把减肥当成不像减肥的过,而且又有好的成绩才是减肥的乐趣撒。
  • ★ddx★
    很好啊,看得我心里暖暖的
  • Shane Ho
    目前的饮食状态和未来的计划。

    在考试钱的半个月,我就停止了高蛋白。因为的的确确没有时间了。这个真的不能算是借口,不解释~~
    正常饮食我的饮食也是很健康的。米饭,青菜,米饭一般都是2两,而且最迟也是下午五点吃。吃很多菜(因为我胃口比较好)食堂的菜油不算多。牛奶,早上喝,水果,偶尔吃,一天最多一份,吃肉,不吃油炸非健康。总之遵守了本地本季,经历了高蛋白,心里对事物的热量大概也有了底,热量不会超。

    现在的话,我在上海旅游。属于有啥吃啥。有氧也算比较多。(你去看看世博你就知道了。。。。我狂奔啊!!!不看世博也整天都在走路。)

    我大概是26号到家,休整一天以后就开始严苛的高蛋白了。
    因为可以自己做饭,而且有大把的时间有氧运动,还可以半健身卡。一切真是天时地利人和。哈哈。

    希望回去的这一个月体重好好降~哈哈。其间会不断骚扰组长大人,问一些笨笨的问题以提高自身。哈哈。
  • ★ddx★
    干脆xing骚扰我,我给你贴身服务啊
  • Shane Ho
    小乐。我就是膜拜你的那种心态啊。哈哈。努力努力~~

    我觉得我回家以后肯定能做到的。一边享受家庭主妇的欢乐,一边享受高蛋白的美食,一边享受游泳的凉爽,一边享受器械,N种享受~

    组长!!谢谢你的肯定!!
  • Shane Ho
    额。。。。。xing骚扰。。。。。。
    囧了。
  • Shane Ho
    组长。等我减肥成功以后我要上比基尼照!!!哈哈哈哈。
  • ★ddx★
    现在先上个露腰的,48公斤应该不错了,我指点你下体型,你省的走弯路
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