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参加义工活动时 发现的素食馆

吖嘉 2010-07-22
那次参加义工活动,一家素食馆赞助了食物,虽说不是很赞,但还OK。信息如下:

店名:香山雅叙 素食屋
电话:2250316
地址:珠海市香洲园山路8号(香山公园西门)
乘坐7,11,13路公交车光明街站下车,向北行走约100米。
香山雅叙 素食屋
中午能够提供素快餐外送服务。

PS.只是在那次活动中吃过他们快餐所以才拿到他们的卡片,绝无卖广告的嫌疑,给大家分享下。近的话可以去看看。




素食的五大误区是什么?



误区一:油脂、糖、盐过量
  由于素食较为清淡,有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知,这些做法会带来过多的能量,精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂,并诱发脂肪肝,而钠盐会升高血压。很多人还忽视了一个重要的事实:植物油和动物油含有同样多的能量,食用过多一样可引起肥胖。

 

误区二:吃过多水果并未相应减少主食
  很多素食爱好者每天三餐之外,还要吃不少水果,但依然没有给他们带来苗条。这是因为水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平衡。除了水果之外,每日额外饮奶或喝酸奶的时候,也要注意同样的问题。

 

误区三:蔬菜生吃才有健康价值
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那次参加义工活动,一家素食馆赞助了食物,虽说不是很赞,但还OK。信息如下:

店名:香山雅叙 素食屋
电话:2250316
地址:珠海市香洲园山路8号(香山公园西门)
乘坐7,11,13路公交车光明街站下车,向北行走约100米。
香山雅叙 素食屋
中午能够提供素快餐外送服务。

PS.只是在那次活动中吃过他们快餐所以才拿到他们的卡片,绝无卖广告的嫌疑,给大家分享下。近的话可以去看看。




素食的五大误区是什么?



误区一:油脂、糖、盐过量
  由于素食较为清淡,有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知,这些做法会带来过多的能量,精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂,并诱发脂肪肝,而钠盐会升高血压。很多人还忽视了一个重要的事实:植物油和动物油含有同样多的能量,食用过多一样可引起肥胖。

 

误区二:吃过多水果并未相应减少主食
  很多素食爱好者每天三餐之外,还要吃不少水果,但依然没有给他们带来苗条。这是因为水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果,就应当相应减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平衡。除了水果之外,每日额外饮奶或喝酸奶的时候,也要注意同样的问题。

 

误区三:蔬菜生吃才有健康价值
  一些素食者热衷于以凉拌或沙拉的形式生吃蔬菜,认为这样才能充分发挥其营养价值。实际上,蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收,如维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。同时还要注意,沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,用它进行凉拌,并不比放油脂烹调热量更低。

 

误区四:只认几种“减肥蔬菜”
  蔬菜不仅要为素食者供应维生素C和胡萝卜素,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献。所以,应尽量选择绿叶蔬菜,如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应,菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择,如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“减肥蔬菜”,就很难获得足够的营养物质。

 

误区五:该补充复合营养素时没有补
  在一些发达国家,食物中普遍进行了营养强化,专门为素食者配置的营养食品品种繁多,素食者罹患微量营养素缺乏的风险较小。然而在我国,食品工业为素食者考虑很少,营养强化不普遍,因此素食者最好适量补充复合营养素,特别是含铁、锌、维生素B12和维生素D的配方,以预防可能发生的营养缺乏问题。
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回应 (3条) 只看楼主

  • Sontong
    谢谢吖嘉分享~~
  • 阿木3511
    爱家纯素餐饮(菩提素食)
    订座电话:0756-8130997
    地址:珠海市拱北粤华路中庭居3号铺(即珠海卫校对面)
    交通:乘坐4/36/56/62/82路公交车到第二人民医院(拱北医院)站下
  • hana看得见
    爱家纯素餐饮(菩提素食) 订座电话:0756-8130997 地址:珠海市拱北粤华路中庭居3号铺( ... 阿木3511
    现在还有么!!
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