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日常训练

【洋小_瑾】 2018-05-10 18:16:56

胸部训练

俯卧撑6✖️20、坐姿推胸器6✖️12(递增组)、龙门架夹胸6✖️15(循环组)

肩部训练

哑铃侧平举6✖️10、杠铃上提拉6✖️20、哑铃俯身飞鸟6✖️10、史密斯上推8✖️12

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