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哥本哈根13天减肥法 哥本哈根13天减肥法 2238成员

默默打卡坚持每天记录

珠珠 2017-09-25
计划总是好的 怕不能坚持 每天打卡一次 督促自己
第一阶段 歌本13天 9.25-10.7 目标-10j
第二阶段 按摩+无淀粉餐 10.8-11.8 /12.8目标-15j
第三阶段 点穴+无淀粉餐2个疗程
11.8/12.8-2018.2 目标-15j

9月底新办卡的健身房开业 坚持每天去泡一个小时


第一阶段
由于是歌本老朋友了所以食材毫无压力 尽量不外食 咖啡都是日本带回 喝惯纯黑 不加糖 柠檬水或换红茶亦可 最近迷大吉岭 茶猪猪的茶包 口感很醇
9.25day1 星期一 ☔️
早 黑咖一杯 teapig一杯
中 单位带餐 鸡蛋2个 西红柿1个
晚 生菜香菇汤 酱牛肉150g 加餐麦圈

9.26day2 -1.2kg
早 黑咖 teapig一杯
中 日料(和牛 生菜沙拉 面)
晚 酸奶200g 火腿150g 面包2片

9.27day3 +0.1kg
早 黑咖 大吉岭一杯
中 鸡蛋2个 火腿30g
晚 苹果1个 藕200g

9.28day4 +0 今天比赛 一天在外 饮食尽量控制吧
心得就是坚持很难 最怕开了小口子 小戒变大戒。不掉就当平台了 耐心很重要
早 黑咖 烤饼20g





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