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我是姑娘,我有肌肉 我是姑娘,我有肌肉 21754成员

感觉屁股越练越小?

7AAAK 2017-09-25
下臀部没有肉了 好像被拉长了 上臀部微微有点凸起 真搞不懂为什么会这样 是不是白练了?
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回应 (8条) 只看楼主

  • 不予悉
    说明你减脂的太厉害了,肌肉却没长?
  • 7AAAK
    说明你减脂的太厉害了,肌肉却没长? 不予悉
    都是负重练的,怎么会减脂啊?
  • 不予悉
    都是负重练的,怎么会减脂啊? 7AAAK
    吃的不够?你这怎么练的 负重多少RM 吃的多少 啥都没说啊
  • 7AAAK
    吃的不够?你这怎么练的 负重多少RM 吃的多少 啥都没说啊 不予悉
    😂练后一杯蛋白粉 休息日早晚各一杯蛋白粉 负重20kg 3天1练 1小时
  • 7AAAK
    吃的不够?你这怎么练的 负重多少RM 吃的多少 啥都没说啊 不予悉
    跪姿侧抬腿 单腿蹲 蚌式 直腿硬拉 单腿硬拉
  • 不予悉
    感觉强度不会特别大,也有可能是肌肉发力的感觉没有找到。
  • 7AAAK
    感觉强度不会特别大,也有可能是肌肉发力的感觉没有找到。 不予悉
    每个动作都会感到臀部肌肉抖动 这应该算练到位了吧?
  • 不予悉
    那你可以改变动作,比如深蹲和臀桥这类传统的臀部杀器。。。
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