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生酮饮食(Ketogenic Diet) 生酮饮食(Ketogenic Diet) 2767小酮人

学生党生酮记录打卡

麦芒 2017-09-25
生酮饮食记录打卡
健身五六个月了原来是为了减肥去健身的 可是吃平常饮食的话 真的点儿用对我来说都没有。😭😭😭
自认为平时去健身也很勤奋的 也请了私教!可素 我除了变成了一个柔软的胖子之外 没啥大变化了 。哦对~食欲也增加了很多 每次练完就很饿,难耐的饥饿。然后本人学生党一枚 ,酷爱甜食,平时也不爱吃主食,一开始是看了每周健身四小时了解到了阿特斯金 ,后来又发现了神奇的生酮 。那么从现在开始 加油吧!
刚入门生酮希望大家一起学习😊

非常感谢师姐的计算器
@师姐


其实是从9.16号开始的生酮 到现在已经八天啦~
体重现在是62.5 腰围79 大腿围55 小腿围36.5
这一个周来把生酮饮食可以说是有个大致的了解了。学生党的话真的挺不容易生酮饮食的,但是还是可以克服的!!!每天会上传我的饮食~
―――――――――――――――――――
第一天打卡
运动: 四组平板支撑 四组臀桥 三公斤哑铃手臂练习
今天脂肪吃多了
―――――――――――――――――――
今天体重重了,,,有点蓝廋 我估摸着我得少吃点脂肪了62.9
今天热量 脂肪 蛋白质 之类的都没有达标 也没有训练 因为前两天吃太多坚果 脂肪过量 所以想空一空
――――...
生酮饮食记录打卡
健身五六个月了原来是为了减肥去健身的 可是吃平常饮食的话 真的点儿用对我来说都没有。😭😭😭
自认为平时去健身也很勤奋的 也请了私教!可素 我除了变成了一个柔软的胖子之外 没啥大变化了 。哦对~食欲也增加了很多 每次练完就很饿,难耐的饥饿。然后本人学生党一枚 ,酷爱甜食,平时也不爱吃主食,一开始是看了每周健身四小时了解到了阿特斯金 ,后来又发现了神奇的生酮 。那么从现在开始 加油吧!
刚入门生酮希望大家一起学习😊

非常感谢师姐的计算器
@师姐


其实是从9.16号开始的生酮 到现在已经八天啦~
体重现在是62.5 腰围79 大腿围55 小腿围36.5
这一个周来把生酮饮食可以说是有个大致的了解了。学生党的话真的挺不容易生酮饮食的,但是还是可以克服的!!!每天会上传我的饮食~
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第一天打卡
运动: 四组平板支撑 四组臀桥 三公斤哑铃手臂练习
今天脂肪吃多了
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今天体重重了,,,有点蓝廋 我估摸着我得少吃点脂肪了62.9
今天热量 脂肪 蛋白质 之类的都没有达标 也没有训练 因为前两天吃太多坚果 脂肪过量 所以想空一空
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第三天打卡
中午 西葫芦 木耳炒蛋 拌椰子油
煮鸡蛋一个 猪心汤一碗
晚上 吃了串串 蔬菜啊牛肉鸡肉啊 芝麻酱啊 吃的饱饱的
感觉今天碳水超了呢 吃完去操场走了四十分钟
―――――――――――――――――――
唔,,,姨妈前真的太想吃甜的了 还容易暴食 !!坚持住 明天回家 从西安回武汉 不知道在火车上吃点啥呢
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回应 (3条) 只看楼主

  • 蚊山大王_
    哇我也是学生党 求互相激励。。。
  • 麦芒
    哇我也是学生党 求互相激励。。。 蚊山大王_
    好好好 一起走在学生艰难的生酮路上
  • Vieux陳
    同学生党
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