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生酮饮食(Ketogenic Diet) 生酮饮食(Ketogenic Diet) 2000小酮人

生酮饮食必须摄入那么多脂肪吗?

四火 2017-08-25
请教大家,生酮食谱中大量的脂肪,主要是为了增加饱腹感,从而抑制对碳水的渴望吗?如果我不吃碳水并且也并不想吃碳水,还需要摄入那么大量的脂肪吗?
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回应 (13条) 只看楼主

  • 事与事姐
    肯定要的,如果照你那样吃就是在节食减肥了
  • JustSoSo
    其实还好。不吃脂肪容易饿和增加蛋白质摄入。基本应该是碳水化和蛋白质不要超标。脂肪只要你自己不觉得饿就行了
  • 四火
    肯定要的,如果照你那样吃就是在节食减肥了 事与事姐
    也不是节食,就是觉得已经完全吃饱了,但是脂肪还是不够,苦恼
  • 四火
    其实还好。不吃脂肪容易饿和增加蛋白质摄入。基本应该是碳水化和蛋白质不要超标。脂肪 ... JustSoSo
    我黄油煎蛋、黄油烤芝士西红柿,感觉吃得脸上冒油😄
  • 拖拉机大王
    我觉得的只吃够蛋白质和适量碳水 脂肪的话只要不饿就好 这样有利于更快瘦下来
  • 人生三件事
    不饿,有两种可能。一个是真的不饿,另一个则是消化不畅。(不消化,会胃胀的)所以,这种情况下不饿,并不代表你的身体不需要。所以具体的你要根据自身情况来分析,
  • 四火
    不饿,有两种可能。一个是真的不饿,另一个则是消化不畅。(不消化,会胃胀的)所以, ... 人生三件事
    嗯,有道理,谢谢
  • 四火
    我觉得的只吃够蛋白质和适量碳水 脂肪的话只要不饿就好 这样有利于更快瘦下来 拖拉机大王
    吃够脂肪真的太难了
  • 咩咩咩小诗
    你可以喝奶茶 鲜奶油加红茶 喝起来一样的 就是没糖
  • 人生三件事
    刚入手,可以多吃脊髓,肥大骨这些。还有就是刚开始别计较体重瘦的快不快,在瘦就行。那可以每天多来点蔬菜,多放点油。一盘菜30克吧,三盘就90了。再每天炒两个鸡蛋30,又进去了。喝杯咖啡放30,又多了。来个汤,加个30。这就150了……还烦吃油难……
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