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秋天饮食要注意!阳气开始回收,饮食也要调整!请注意这三点

小幸运的 2017-08-25
  虽然已经进入秋季,但是天气依然有些炎热,防暑去湿依然是重点。现代人因为时常吹空调,经常处在冰火两重天的环境中,如果人体忽热忽冷的调节不过来,就很容易患上暑湿感冒,这就是体内湿气太重的原因了。

  防止秋乏,调整作息

  进入秋季后,人体出汗减少,人的机体进入一个生理休整阶段,水盐代谢开始恢复原来的平衡,肠道功能日渐正常,由此,身体就会出现各种不适应,一些在夏季时潜伏的症状就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。

  秋燥很难受,补充水分是关键

  秋天气候干燥,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。

  处暑时节需谨记,这季节变化之间,昼夜会有温差,要保证良好睡眠,多喝热水,饮食起居均要注意,多吃蔬菜、水果补维C!

  饮食需注意三点

  1 秋不食瓜。这个瓜指的是西瓜,西瓜是夏天的水果,现在要少吃了。立秋后大量吃西瓜,很伤脾,容易引发秋季的慢性腹泻或是腹部发胖。

  2 吃应季的酸味水果,如桃子,葡萄,可养肝养血。

  3 减少凉菜增加热菜。饮食中油和蛋白质的比例要适当增加了,不宜再像夏天...
  虽然已经进入秋季,但是天气依然有些炎热,防暑去湿依然是重点。现代人因为时常吹空调,经常处在冰火两重天的环境中,如果人体忽热忽冷的调节不过来,就很容易患上暑湿感冒,这就是体内湿气太重的原因了。

  防止秋乏,调整作息

  进入秋季后,人体出汗减少,人的机体进入一个生理休整阶段,水盐代谢开始恢复原来的平衡,肠道功能日渐正常,由此,身体就会出现各种不适应,一些在夏季时潜伏的症状就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。

  秋燥很难受,补充水分是关键

  秋天气候干燥,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。

  处暑时节需谨记,这季节变化之间,昼夜会有温差,要保证良好睡眠,多喝热水,饮食起居均要注意,多吃蔬菜、水果补维C!

  饮食需注意三点

  1 秋不食瓜。这个瓜指的是西瓜,西瓜是夏天的水果,现在要少吃了。立秋后大量吃西瓜,很伤脾,容易引发秋季的慢性腹泻或是腹部发胖。

  2 吃应季的酸味水果,如桃子,葡萄,可养肝养血。

  3 减少凉菜增加热菜。饮食中油和蛋白质的比例要适当增加了,不宜再像夏天那样清淡!

  立秋之后的一个月是初秋。养生的重点在哪儿呢?四个字:补气去湿。

  立秋之后的一段时间,是中医所说的长夏,这个时候会出现一个特别影响您健康的现象,叫做“湿气及体”——空气中的湿气往下走侵袭人体,而人体內原有的湿气也不容易排出,反而有蓄积往下走的趋势!湿邪一旦在人体盘踞下来,就会恋恋不去!很难清除!所以您这时要抓紧去湿!老中医经常推荐一个祛湿名方食之美谷元清散:食之美谷元清散由20味配方组成:赤小豆,薏苡仁,芡实,山药,茯苓,莲子,百合,银耳,菊花,槐花,菊苣,荷叶,砂仁,马齿览,枸杞子,决明子,金银花,葛根,魔芋粉,鸡内金。这20种配方相辅相成,每一种成分都有它独特的作用。相互在一起组成了祛湿热的经典配方。
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