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拿什么填平你被坑的心?

一言难尽 2017-08-25
生活常常会遇到各种不如意,有时候“意外”的痛苦挡都无法挡,以致我们无法继续保持外表的淡定,抑制不住地仰天长叹:坑!爹!啊!
但是,常在河边走,哪有不湿鞋的道理呢?既然被坑难以避免,我们又无法改变这个坑爹的世界,那只能擦干泪,抬起头,勇敢大步向前走了!

涨姿势!坑爹来自挫折感!
要战胜一个东西,首先要认识它。坑爹是什么呢?表面上它是一个我们意料之外的负性事件。从心而言,它是我们被这个出乎意料的负性事件所激起的负性情绪。而这个负性情绪的通俗叫法是“挫折感”。



你值得拥有的“填坑”策略
挫折感有两个特点:与期待水平正相关,可叠加。相应地,我们就有了与坑爹作战的头两个战术:

战术一:降低期待
常言道:期望越大,失望越大。如果你很看重一件事情的成败,重视到无法接受它出意外,那你可能就要在等待结果的时候做做自己的思想工作了。毕竟很少有什么事情是严重到影响我们的基本生存的,所有我们期待发生的事,发生了,是上天的恩赐,没发生,那也没什么,留得青山在不愁没柴烧嘛!你可以对自己说:“没关系,没有也不会死!”

战术二:防微杜渐
一般的坑爹小事件,靠我们被生活磨砺出来的幽默感其实都能过得去,有的人会崩溃是因为小小小小小成了大。...
生活常常会遇到各种不如意,有时候“意外”的痛苦挡都无法挡,以致我们无法继续保持外表的淡定,抑制不住地仰天长叹:坑!爹!啊!
但是,常在河边走,哪有不湿鞋的道理呢?既然被坑难以避免,我们又无法改变这个坑爹的世界,那只能擦干泪,抬起头,勇敢大步向前走了!

涨姿势!坑爹来自挫折感!
要战胜一个东西,首先要认识它。坑爹是什么呢?表面上它是一个我们意料之外的负性事件。从心而言,它是我们被这个出乎意料的负性事件所激起的负性情绪。而这个负性情绪的通俗叫法是“挫折感”。



你值得拥有的“填坑”策略
挫折感有两个特点:与期待水平正相关,可叠加。相应地,我们就有了与坑爹作战的头两个战术:

战术一:降低期待
常言道:期望越大,失望越大。如果你很看重一件事情的成败,重视到无法接受它出意外,那你可能就要在等待结果的时候做做自己的思想工作了。毕竟很少有什么事情是严重到影响我们的基本生存的,所有我们期待发生的事,发生了,是上天的恩赐,没发生,那也没什么,留得青山在不愁没柴烧嘛!你可以对自己说:“没关系,没有也不会死!”

战术二:防微杜渐
一般的坑爹小事件,靠我们被生活磨砺出来的幽默感其实都能过得去,有的人会崩溃是因为小小小小小成了大。诚实面对自己的情绪,不要因为事情小就放在一边以为没关系。你可以喊叫可以蹦跳,但千万不要过分自信随它去,也不要自己消化导致憋出内伤。因为很多的“我勒个去”没有处理好就会变成“为什么总是我?!”。
挫折按来源可分为外因性挫折和内因性挫折,社会性挫折和非社会性挫折。由此我们又有了以下两个战术:



战术三:积极归因
对事情的归因会在很大程度上影响我们的情绪。举个栗子,某天你求职失败了。向内归因的想法是:我太无能了,我真是弱爆了,我是个注定要失败的人。向外归因可以是:这次准备时间不够充分;这个岗位不太适合我,我无法在这里发挥我的长处;这次抽到的面试题刚好是我不擅长的。社会性挫折的意思是由他人他物导致目标完成受阻,同样对求职失败进行归因,如:竞争者很强,甘拜下风;面试官对我的判断可能不准确。

相信小伙伴们在看上文时已经体验到了不同的情绪,而哪种归因更加积极也是依具体情况而定的,原则是——永远不自怨自艾,眺望远方,看到曙光!

战术四:积极升华
归因完毕之后,下面一步的引申其实更加重要,否则归因得再积极也就只是个想法,而不会对你有什么积极的促进。如果你想要具有良好的心理弹性,就应该坚信:任何苦难都是化了妆的祝福。我们在一次次的跌倒中吸取教训并不断认识自己,认识自己既包括看到自己可努力的方向,也包括承认自己能力的有限。尽力做好力所所及的,然后感恩着领受那将要到来的结果。

坑爹事件非但不可怕,还能成为我们宝贵的人生财富。合理应用这些战术来应对坑爹事件,相信,再多的坑也不怕!

来源:V心理公众号
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