瘦回53kg，每天打卡，戒掉暴食坏习惯，少吃零食，少吃晚饭，不达目标不罢休

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来自: if------
2017-08-03 20:27:39

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    if------ 楼主 2017-08-04 19:52:17

    2017.8.4 早饭：冠格燕麦30g，蜂蜜一勺；午饭：荆州怪味锅盔，一份绿豆芽；下午加餐：一根小黄瓜；晚饭：聚餐，十分饱。 没有暴食，吃自己想吃的，最近好好吃饭，不要永远被热量限制，健康生活

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    if------ 楼主 2017-08-05 20:42:15

    2017.8.5 早饭：一个鸡蛋软饼（早上起来好饱，洗完衣服九点多才去食堂）午饭：12:30多快一点买了个荆州怪味锅盔（最近已中毒）+一杯绿豆沙 下午加餐：一个桃子 晚饭有点饿喝了大半杯豆浆+一碟青菜 吃自己想吃的，不要可以控制，避免恶性循环，健康规律饮食

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    if------ 楼主 2017-08-06 22:19:32

    2017.8.6，早饭：燕麦37g，青苹果一小个 午饭：白糖烧饼1个，煎鸡蛋1个，青菜一碟，饭后还吃了一个小神童巧克力甜筒 晚上就喝了杯小酸奶 不想吃零食也不咋馋，就吃自己想吃的，不要每天因为减肥告诉自己这个也不能吃，那也不能吃

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    if------ 楼主 2017-08-07 23:44:17

    2017.8.7 今天放假回家了，晚上吃了好多，今天一天吃的不太规律，吃了好些小零食

  • 早

    早 (Let it flow.) 2017-08-09 10:57:29

    lz~和你差不多~一起加油

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    if------ 楼主 2017-08-09 17:53:17

    lz~和你差不多~一起加油 lz~和你差不多~一起加油 早

    嗯嗯，最近这几天回家了，14号继续记录，坚持

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    if------ 楼主 2017-08-14 23:32:42

    2017.8.14 实习第一天 适应期 前几天在家猛吃一下涨了好几斤，最近这一个星期要清肠，今天早上一个鸡蛋、一小碗燕麦 中午所长带着到外面吃饭，吃了挺多青菜，一小碗饭，吃的挺饱的 晚上和表姐买了好多水果、卤菜之类的，吃了八分饱 明天晚上不吃饭加减肥操，少吃多运动

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    if------ 楼主 2017-08-15 23:39:51

    2017.8.15 实习第2天，早饭还是燕麦加一个鸡蛋 午饭食堂黄瓜鸡蛋盖码饭加一点白菜 晚饭一个苹果、四五颗葡萄、一两颗车厘子、一包亲嘴烧 不太想吃晚饭 运动：郑多燕 明天早上称一下

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    if------ 楼主 2017-08-16 22:22:04

    2017.8.16 早起称58.5左右，最近消化不行，早饭 鸡蛋+燕麦（十一点不到就饿了） 午饭 鸡蛋火腿盖码饭，咸 下午吃了两颗软糖，感觉一直没消化 晚饭葡萄、臭豆腐、还有一片面包、一点泡菜（有点多） 没有暴食 规律饮食

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    if------ 楼主 2017-08-17 20:01:31

    2017.8.17 早起58.3，早饭两片烤吐司、蓝莓果酱+小个苹果一个 午饭 米饭100g左右，清炒大白菜、豆腐泡和香菇炒肉 下午加餐一瓶雀巢咖啡 晚饭跟表姐同事聚餐，吃了一些、喝了小半碗鱼汤 有节制，最近实习每天规律生活、不是很馋

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    if------ 楼主 2017-08-18 23:01:44

    2017.8.18 早饭两片烤吐司+蓝莓酱，苹果一个 午饭食堂 两荤两素，素菜只能算一份，100g饭，八分饱 白天吃了两颗软糖 晚饭有点多：黄桃一个、半个蛋白、六个寿司 一些话梅

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    if------ 楼主 2017-08-20 00:32:47

    2017.8.19 周末在家改图 早饭：卡士酸奶、苹果、鲜花饼一个 上午加餐：茶叶蛋一个、卫龙亲嘴烧一片 中午：蒿子粑粑两个 酸奶一袋 下午加餐一小碗葡萄 晚饭：愤怒的汉堡+可乐+蛋挞。今天一天吃的不太健康，热量太高

  • 葳蕤🌻

    葳蕤🌻 2017-08-20 00:56:11

    要想吃零食可以放在早上吃一点，买的时候就买少一点，加油。吃东西真的就是拼意志力

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    if------ 楼主 2017-08-20 11:09:42

    要想吃零食可以放在早上吃一点，买的时候就买少一点，加油。吃东西真的就是拼意志力 要想吃零食可以放在早上吃一点，买的时候就买少一点，加油。吃东西真的就是拼意志力 葳蕤🌻

    嗯嗯，因为是周末，表姐家囤了很多，我已经算很抵制住诱惑了，少吃点零食还是比较好

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    if------ 楼主 2017-08-21 20:02:41

    2017.8.20 补上昨天的，早饭两片杂粮面包+蓝莓果酱+酸奶一袋 上午加餐一个小小西瓜 午饭下午三点半左右自己做的吃的，一碗米饭、泡菜炒猪肉、一颗生菜、还有妈妈带的炖鸡 下午 吃了一些红提一包蚕豆 晚上运动一个小时。 2017.8.21 实习第二个星期 早饭两片杂粮面包+蓝莓果酱+一杯脱脂牛奶 午饭 红烧豆腐盖码饭 菜吃的多点，饭没吃很多 晚饭优益C半瓶 杂粮面包三片（最近吃的有点多）红提20颗？ 食欲有点旺盛呀！可能要来大姨妈了

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    if------ 楼主 2017-08-23 20:48:49

    2017.8.22和2017.8.23 早饭、午饭都吃的很正常，就是晚上下了公交车到家都饿的不行，因为下午没有加餐，晚上吃好多，怎么办？明天晚上要少吃点了，就吃个桃子

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