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少吃!少吃!多动!多动是减肥王道 少吃!少吃!多动!多动是减肥王道 167776就是要瘦

瘦回53kg,每天打卡,戒掉暴食坏习惯,少吃零食,少吃晚饭,不达目标不罢休

lf------ 2017-08-03
本人160,一直以来都不瘦,也不胖,应该是比较匀称的。大四开始注重饮食,开始有运动的概念,很健康、不是很刻意但是慢慢在瘦,经历毕设到达人生最低值50kg左右,看着就比较瘦了......之后稍微回来一点,研一上学期基本保持在51、52kg左右,研一下春节回来之后下定决心减肥:运动(主要是减肥操和规律饮食、清淡少油),保持在了50kg左右,大家都说我瘦了。然而好景不长,七月份因为课程压力、熬夜加饮食不规律,狂吃零食、经常是吃撑的状态半个多月飞涨到53kg,之后下定决心要减肥,结果发现自己有了一个坏习惯-暴食,虽然没有那么严重到病态催吐,但是已经很频繁的常常一顿饭吃一天的量,之后会陷入无止境的自责中,迫于减肥又节制几天,结果过了几天又会再犯,一个学期下来没减反而涨到了56kg,过了年回来涨到58kg,这个学期花了一个多月尽力改掉暴食的坏习惯,目前一般是十天或半个月会忍不住多吃一次,已经算是很大进步了,零食比以前少吃了很多,并且坚持运动,一个学期下来体重完全没减,每次到了56.8这个低值之后一顿暴食又回去,真的受不了这种状态了,搞不懂为啥瘦不下去,吃的也比常人少、运动也做了,有时候跟别人一样吃反而会反弹。今天晚上实在郁闷,吃了好多东西,下定决心一定要完全戒掉暴食、尽量...
本人160,一直以来都不瘦,也不胖,应该是比较匀称的。大四开始注重饮食,开始有运动的概念,很健康、不是很刻意但是慢慢在瘦,经历毕设到达人生最低值50kg左右,看着就比较瘦了......之后稍微回来一点,研一上学期基本保持在51、52kg左右,研一下春节回来之后下定决心减肥:运动(主要是减肥操和规律饮食、清淡少油),保持在了50kg左右,大家都说我瘦了。然而好景不长,七月份因为课程压力、熬夜加饮食不规律,狂吃零食、经常是吃撑的状态半个多月飞涨到53kg,之后下定决心要减肥,结果发现自己有了一个坏习惯-暴食,虽然没有那么严重到病态催吐,但是已经很频繁的常常一顿饭吃一天的量,之后会陷入无止境的自责中,迫于减肥又节制几天,结果过了几天又会再犯,一个学期下来没减反而涨到了56kg,过了年回来涨到58kg,这个学期花了一个多月尽力改掉暴食的坏习惯,目前一般是十天或半个月会忍不住多吃一次,已经算是很大进步了,零食比以前少吃了很多,并且坚持运动,一个学期下来体重完全没减,每次到了56.8这个低值之后一顿暴食又回去,真的受不了这种状态了,搞不懂为啥瘦不下去,吃的也比常人少、运动也做了,有时候跟别人一样吃反而会反弹。今天晚上实在郁闷,吃了好多东西,下定决心一定要完全戒掉暴食、尽量不吃零食、每天打卡,记录饮食,每三天记录一次体重,2017.8.4开始。希望大家多多给我帮助,帮我找出我长达三个月的平台期怎么解决.......希望年底达到理想体重
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    2017.8.4 早饭:冠格燕麦30g,蜂蜜一勺;午饭:荆州怪味锅盔,一份绿豆芽;下午加餐:一根小黄瓜;晚饭:聚餐,十分饱。 没有暴食,吃自己想吃的,最近好好吃饭,不要永远被热量限制,健康生活
  • lf------
    2017.8.5 早饭:一个鸡蛋软饼(早上起来好饱,洗完衣服九点多才去食堂)午饭:12:30多快一点买了个荆州怪味锅盔(最近已中毒)+一杯绿豆沙 下午加餐:一个桃子 晚饭有点饿喝了大半杯豆浆+一碟青菜 吃自己想吃的,不要可以控制,避免恶性循环,健康规律饮食
  • lf------
    2017.8.6,早饭:燕麦37g,青苹果一小个 午饭:白糖烧饼1个,煎鸡蛋1个,青菜一碟,饭后还吃了一个小神童巧克力甜筒 晚上就喝了杯小酸奶 不想吃零食也不咋馋,就吃自己想吃的,不要每天因为减肥告诉自己这个也不能吃,那也不能吃
  • lf------
    2017.8.7 今天放假回家了,晚上吃了好多,今天一天吃的不太规律,吃了好些小零食
  • lz~和你差不多~一起加油
  • lf------
    lz~和你差不多~一起加油
    嗯嗯,最近这几天回家了,14号继续记录,坚持
  • lf------
    2017.8.14 实习第一天 适应期 前几天在家猛吃一下涨了好几斤,最近这一个星期要清肠,今天早上一个鸡蛋、一小碗燕麦 中午所长带着到外面吃饭,吃了挺多青菜,一小碗饭,吃的挺饱的 晚上和表姐买了好多水果、卤菜之类的,吃了八分饱 明天晚上不吃饭加减肥操,少吃多运动
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    2017.8.15 实习第2天,早饭还是燕麦加一个鸡蛋 午饭食堂黄瓜鸡蛋盖码饭加一点白菜 晚饭一个苹果、四五颗葡萄、一两颗车厘子、一包亲嘴烧 不太想吃晚饭 运动:郑多燕 明天早上称一下
  • lf------
    2017.8.16 早起称58.5左右,最近消化不行,早饭 鸡蛋+燕麦(十一点不到就饿了) 午饭 鸡蛋火腿盖码饭,咸 下午吃了两颗软糖,感觉一直没消化 晚饭葡萄、臭豆腐、还有一片面包、一点泡菜(有点多) 没有暴食 规律饮食
  • lf------
    2017.8.17 早起58.3,早饭两片烤吐司、蓝莓果酱+小个苹果一个 午饭 米饭100g左右,清炒大白菜、豆腐泡和香菇炒肉 下午加餐一瓶雀巢咖啡 晚饭跟表姐同事聚餐,吃了一些、喝了小半碗鱼汤 有节制,最近实习每天规律生活、不是很馋
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