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情感忽视--不容忽视的问题

失恋挽回导师 2017-08-03
情感忽视——不容忽视的问题
情感忽视被认为是一个不显眼、却会给人带来很大伤害的问题。情感忽视指的是对方没有给其提供应该给予的情感支持。例如他虽然给你提供了大量经济资源,却没有对你表达任何爱意或关注……

怎样判断情感忽视呢?一般被忽视的人会有如下几种感觉——

No.1 被拒绝感
被忽视者会感觉自己在表达爱意时,对方回应冷淡,或是对方不愿意和自己进行深层交流,也可能感觉到对方不愿意进行亲密的肢体接触。

No.2 被无视感
被忽视者会觉得自己的需求被对方无视了,对方永远将自己的需求放在第一位,
或只是单纯地觉得对方在自己需要支持时毫无回应。

No.3 不对等感
被忽视者会觉得这段关系并不是互惠的,觉得自己付出了很多,对方却没有回应同等的爱和支持。

No.4 绝望感
被忽视者会感到自己有种越来越深的绝望感,他们发现自己的行为变得越来越极端(比如会对他施加暴力。)
在最开始他们试图挽回对方的爱,而逐渐地他们觉得这不可能实现,转而变得抑郁与绝望······
于是他们放弃获得爱,而只想用各种激烈的手段,来激起对方的注意。

No.5 越来越自卑
有些被忽视者总是将被忽视归咎于自身,认为是自己的问题,所以总会出现这样的想法——“是我不够好,没办法吸引他的注意”,“...
情感忽视——不容忽视的问题
情感忽视被认为是一个不显眼、却会给人带来很大伤害的问题。情感忽视指的是对方没有给其提供应该给予的情感支持。例如他虽然给你提供了大量经济资源,却没有对你表达任何爱意或关注……

怎样判断情感忽视呢?一般被忽视的人会有如下几种感觉——

No.1 被拒绝感
被忽视者会感觉自己在表达爱意时,对方回应冷淡,或是对方不愿意和自己进行深层交流,也可能感觉到对方不愿意进行亲密的肢体接触。

No.2 被无视感
被忽视者会觉得自己的需求被对方无视了,对方永远将自己的需求放在第一位,
或只是单纯地觉得对方在自己需要支持时毫无回应。

No.3 不对等感
被忽视者会觉得这段关系并不是互惠的,觉得自己付出了很多,对方却没有回应同等的爱和支持。

No.4 绝望感
被忽视者会感到自己有种越来越深的绝望感,他们发现自己的行为变得越来越极端(比如会对他施加暴力。)
在最开始他们试图挽回对方的爱,而逐渐地他们觉得这不可能实现,转而变得抑郁与绝望······
于是他们放弃获得爱,而只想用各种激烈的手段,来激起对方的注意。

No.5 越来越自卑
有些被忽视者总是将被忽视归咎于自身,认为是自己的问题,所以总会出现这样的想法——“是我不够好,没办法吸引他的注意”,“我不值得被他爱”。于是自卑感越来越强。

许多被忽视者意识不到自己被忽视了,他们会为对方找借口,比如告诉自己“他们确实太忙了”。他们会否定自己的情感,像是认为自己不应该为对方的冷淡而生气,觉得是自己不够宽容。但实际上,情感忽视并不完全是被忽视者的错。


那如果你被对方忽视了,该怎么办呢?

一、尝试与他沟通

在沟通之前,先客观地分析被忽视的现状。在你觉得自己被他忽视时,先不要急着去赢回对方的爱,而是尝试仔细地思考——是什么导致了忽视,有没有可能是你自己的问题?
其次,告诉他你的需求。你可以向他表达你的需要,例如你可以告诉Ta一个具体的被忽视的例子,然后表示在那个情况下,你的感受是什么,你会希望当时对方怎么做。

如果沟通后,对方肯定了你的建议,或者给出合理的解释和改善现状的计划,
那么可以给对方一些时间调整;也可以与他探讨是什么造成了他的忽视,有没有你可以做的来对他提供支持。

如果在沟通后,对方表示无法改变,或者否定你的想法,你可以重新评估这段关系,想一想你想从这段关系里要的是什么,而对方能不能给你你想要的。如果你选择继续留下,你需要问问自己为什么留在这段关系中,会不会是因为对过去的强迫性重复。
曾经在小时候遭受忽视的人,长大后也倾向于选择被忽视的关系。因为人们会下意识希望能从类似的经历中获得哪怕一次积极的结果,就仿佛在现在战胜了过去,证明了自己,结果只是让自己更久地陷在伤害性的情境里。


二、学会自我安慰

有些被忽视者可能从小也被父母忽视,并没有从父母那里学会如何很好的在难过的时候进行自我安慰。但是人们都会产生负面情绪,如果父母或者伴侣没办法给你提供足够的支持安慰,我们要学会让自己好受一些。

心理学家建议大家在平时可以列一个自我安慰清单,避免等需要安慰时却想不出该怎么办。

建议多列几种,因为同一个安慰方式不一定能应对所有的情况。但需要注意的是,务必确保自己选择的安慰的方式是健康的,不能是酗酒、暴食等不利于身心健康的方式,这样长期下来只会给你造成更多问题。

三、试着积极地看待被忽视的经历

积极看待这段经历不代表你要继续容忍被忽视,而是从中发现自己有所学习和提升的部分,并试着用它们帮助自己在将来更好地生活和处理关系。

有些人会在经历过情感忽视后对被忽视的痛苦有更深程度的了解,因此他们学会了避免用忽视去伤害他人;有些人发现了自己打破沉默的勇气;也有些人在意识到“自己觉得很好的、深爱的伴侣也会做出情感忽视的行为”后,对人的复杂性有了更好的认识。
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