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我患有严重的社交恐惧症 我患有严重的社交恐惧症 16152患者

有西安的小伙伴吗?一个行动计划

R 2017-08-03
楼主女,27+大龄,社恐多年,喜欢读书和电影,也爱刷剧和逛街。

常常在电影和心理书中看到,国外的心理互助小组有一个sponsor的概念,就是一个在治疗过程中,无条件支持你陪伴你,在你想要放弃时鼓励你的人,想想是不是很棒呢?

如果生活中有朋友或者家人可以担当这一角色,是很好的。如果没有,像楼主这样朋友很欠缺的人,就觉得,病友们也可以在了解并认可彼此之后,成为彼此的sponsor。

暂时想到的是,可以每周见一面:

1.交换本周的情况,可以吐槽或者树洞,可以总结反思并做出改进计划,根据需要灵活变动。
如果做出改进计划,就要及时向对方反馈进度,对方也要耐心监督和鼓励,这是对双方的承诺。

2.分享生活的点滴,做过的事,看过的书和电影等等,加深了解,学习敞开心胸与人交流。

3在对方的陪同下做一些以前不太会尝试的事。
比如对楼主这个运动苦手星人来说,如果有人带着去打打羽毛球,会觉得不错。也想有人一起去唱k,练几首必要时拿的出手的歌。

楼主的技能点很有限,英语还可以,也很愿意交换技能。当然,交换技能不是最终目的,目的是通过相互的支持,让我们更加热爱生活,更加喜欢去尝试和交流,最终从社恐的泥潭中摆脱出来。

有意结伴者欢迎豆油,期待一起进步...
楼主女,27+大龄,社恐多年,喜欢读书和电影,也爱刷剧和逛街。

常常在电影和心理书中看到,国外的心理互助小组有一个sponsor的概念,就是一个在治疗过程中,无条件支持你陪伴你,在你想要放弃时鼓励你的人,想想是不是很棒呢?

如果生活中有朋友或者家人可以担当这一角色,是很好的。如果没有,像楼主这样朋友很欠缺的人,就觉得,病友们也可以在了解并认可彼此之后,成为彼此的sponsor。

暂时想到的是,可以每周见一面:

1.交换本周的情况,可以吐槽或者树洞,可以总结反思并做出改进计划,根据需要灵活变动。
如果做出改进计划,就要及时向对方反馈进度,对方也要耐心监督和鼓励,这是对双方的承诺。

2.分享生活的点滴,做过的事,看过的书和电影等等,加深了解,学习敞开心胸与人交流。

3在对方的陪同下做一些以前不太会尝试的事。
比如对楼主这个运动苦手星人来说,如果有人带着去打打羽毛球,会觉得不错。也想有人一起去唱k,练几首必要时拿的出手的歌。

楼主的技能点很有限,英语还可以,也很愿意交换技能。当然,交换技能不是最终目的,目的是通过相互的支持,让我们更加热爱生活,更加喜欢去尝试和交流,最终从社恐的泥潭中摆脱出来。

有意结伴者欢迎豆油,期待一起进步的你:)
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