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弹跳力怎么练?

wxsports 2017-08-03 16:17:22

我喜欢打篮球,但是身高不高,178左右,前两天打球,被一个和我差不多的人直接压制,篮板抢不过啊。。。想问各路大神,怎么增加弹跳力啊

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回应 (3条) 只看楼主

  • shadle
    抢篮板的卡位比较重要,需要观察射手出售后的路线,进行预判,然后卡位,相对来说感觉卡位更重要

    和身体有关的,想抢篮板,卡位需要增加下肢力量,内线小腿都不细
    感觉深蹲可以继续做,然后小腿扛着杠铃做做提踵
    或者可以练一下带负重的下肢爆发力

    你研究着来
  • wxsports
    我跟他卡位基本上55开,摸高他超我一个手掌。。
  • 贺多多
    深蹲,硬拉,跳绳
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