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有没有湿气重又要减肥的鹅,可以试试我的方法,两个月瘦了8.9斤

Stefanie616 2017-08-03

(发在八组被删了,气人。。。那就发在生活组)毕业后这几年从94斤胖到了111斤,今年开始减肥,试过不吃晚饭,坚持不了,试过运动,也坚持不了😂。最近两个月,稍微控制了饮食,没怎么运动,从111瘦到了103斤,两个月瘦8斤不算快,我的目标是瘦回94斤🌝。如果不爱运动,并且不追求一个月速减10斤的鹅可以参考下我的方法🤓。
1首先的首先,下个app"薄荷",再买个质量好点的电子秤,记录每天摄入的热量,并且记录每天的体重(我都是早上拉完shi后赤膊称的体重😌),但我本身就爱吃蔬菜,基本我妈烧什么蔬菜我吃什么蔬菜,荤菜爱吃烤肉,烤鸡,宵夜还爱吃烧烤(体重反复的时候一般都是忍不住吃了太多烤肉),会吃肉但会控制量,总之每餐的热量控制在400千卡以内,一天的热量不超过1300千卡,具体每个菜的热量薄荷都可以查的,薄荷用的久了其实自然就知道哪些食物是高热量的,真的下意识就会避开这些食物。
👉🏻然后很重要的一个点,每餐我都让我妈烧一个汤,番茄蛋汤,紫菜番茄汤,丝瓜汤,萝卜山药汤,青菜豆腐等等等,饭前千万记得喝一大碗汤!营养好又热量低,管饱,也不会让你之后的正餐吃太多,刚开始减肥前十几天,饭量减少晚上饿的不行我就喝汤😂,我觉得能瘦下来这个饭...

(发在八组被删了,气人。。。那就发在生活组)毕业后这几年从94斤胖到了111斤,今年开始减肥,试过不吃晚饭,坚持不了,试过运动,也坚持不了😂。最近两个月,稍微控制了饮食,没怎么运动,从111瘦到了103斤,两个月瘦8斤不算快,我的目标是瘦回94斤🌝。如果不爱运动,并且不追求一个月速减10斤的鹅可以参考下我的方法🤓。
1首先的首先,下个app"薄荷",再买个质量好点的电子秤,记录每天摄入的热量,并且记录每天的体重(我都是早上拉完shi后赤膊称的体重😌),但我本身就爱吃蔬菜,基本我妈烧什么蔬菜我吃什么蔬菜,荤菜爱吃烤肉,烤鸡,宵夜还爱吃烧烤(体重反复的时候一般都是忍不住吃了太多烤肉),会吃肉但会控制量,总之每餐的热量控制在400千卡以内,一天的热量不超过1300千卡,具体每个菜的热量薄荷都可以查的,薄荷用的久了其实自然就知道哪些食物是高热量的,真的下意识就会避开这些食物。
👉🏻然后很重要的一个点,每餐我都让我妈烧一个汤,番茄蛋汤,紫菜番茄汤,丝瓜汤,萝卜山药汤,青菜豆腐等等等,饭前千万记得喝一大碗汤!营养好又热量低,管饱,也不会让你之后的正餐吃太多,刚开始减肥前十几天,饭量减少晚上饿的不行我就喝汤😂,我觉得能瘦下来这个饭前喝汤的习惯功劳有一半👈🏻
然后就是少量多餐,一般下午2.3点会肚子饿,会吃点水果和其他小零食
2运动:去健身房一点没瘦,倒是胖了好几斤,因为跑步后更饿吃的更多了😂。所以现在一般饭后会贴墙站20分钟,然后下楼跟爹妈散步30分钟左右。
3我本身脾胃虚,湿气重,其实这种体质特别难减肥,肉松,看着虚胖,同样湿气重的妹子应该深有体会。四肢重,身体沉,无论睡多久都觉得累,大便常年不成型(看过中医说这叫便溏),这种体质可能要先驱湿气再减肥,所以一般早餐我会泡一杯健脾祛湿粉喝,下午饿了也会泡着喝,配着这个粉我感觉这次减肥效果比以前好,人轻盈了,不老是犯困。
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刚发在八组,被删了,可能太多妹子问链接我的帖子就挂了。以防万一我提前说,木有链接,不是淘宝买的,我怕待会又有人问,提早说,我老妈入股了一家药材批发店,作为股东女鹅😌白拿的一罐。
就是红豆黑豆山药薏仁还有其他一些东西直接打粉的,具体配比我就不知道了😂
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被说广告,所以最后一段删了,初衷是为了分享减肥经验。确实是瘦了8.9斤,每天吃饭控制热量在1300之内,饭前喝汤的习惯,饭后贴墙站以及散步,每天喝点祛湿粉,我觉得是这四点综合起来才让我慢慢瘦下来。这个祛湿粉要说起作用最多也只占了四分之一的因素,其他三个都是非常重要的。而且如果不是跟我一样的寒湿体质我也不推荐吃,估计吃了除了补充点营养,对减肥也没啥效果。确实因为豆的人比较多产生了赚点零花钱的想法,但既然有人说是广告我就删了。我准备招些代理卖卖店里的燕窝人参枸杞啥的,代理广告也在其他帖子打过,但这个帖子就让他恢复清净好了。

想买的妹子我建议直接淘宝搜关键字,或者自己买了去打粉哈。

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最热回应

  • Naomi
    还是一个广告
  • _半夏
    这广告做的清新脱俗
  • Stefanie616
    去湿气一般都是吃炒过的薏米,多喝白开水,少吃软饮,清淡少盐,多通过运动把湿气发出 ... ABB的CCD
    脾虚湿气重的人应该少喝水来着😂

回应 (24条) 只看楼主

  • 刘昊然的小可爱
    还可以用蒸脚桶 也可以去湿气
  • Stefanie616
    还可以用蒸脚桶 也可以去湿气 刘昊然的小可爱
    夏天泡脚太热了😂,冬天会学习孙俪,天天泡😌
  • gunma
    就得夏天泡
    夏天治病最有效
  • ABB的CCD
    去湿气一般都是吃炒过的薏米,多喝白开水,少吃软饮,清淡少盐,多通过运动把湿气发出去,这是我的经验。
    不过现在大便反而太干了。。。
  • Stefanie616
    去湿气一般都是吃炒过的薏米,多喝白开水,少吃软饮,清淡少盐,多通过运动把湿气发出 ... ABB的CCD
    脾虚湿气重的人应该少喝水来着😂
  • 芒果小丸子ww
    同湿气重!
  • 反社会人格障碍
    我也重!还懒不想运动……肚子巨大 ………
  • 刘昊然的小可爱
    夏天泡脚太热了😂,冬天会学习孙俪,天天泡😌 Stefanie616
    夏天也可以
  • gunma
    脾虚湿气重的人应该少喝水来着😂 Stefanie616
    那岂不是渴死?
  • gunma
    吃冬瓜 管用么
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