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生酮饮食(Ketogenic Diet) 生酮饮食(Ketogenic Diet) 1652小酮人

周记,一些记录

空白_llj 2017-08-03
7月15日生酮开始,到现在已经半月有余了。
体重 -5kg 体脂 -2.8%

掉秤集中在前几天,那就是水分喽。后面陆续零点几零点几地掉,有时不掉,略心焦。

每日记录饮食,一开始是直接砍掉主食,碳水自然控制住了,但蛋白质很难控制,除非直接吃油或肥肉,不然蛋白质随随便便就四五十克。现在的对策是吃够绿叶蔬菜再吃点肉,淡奶油或牛油果补足不够的油脂和基代,想喝甜的饮料就加一瓶零卡雪碧。不敢吃鸡蛋,痛苦。

可能热量亏空不够吧。
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回应 (7条) 只看楼主

  • 瘦花🌼
    鸡蛋可以去蛋清只吃蛋黄
  • 小怪兽ssss
    初始体重多少呀?
  • 空白_llj
    初始体重多少呀? 小怪兽ssss
    大基数→_→
  • 空白_llj
    鸡蛋可以去蛋清只吃蛋黄 瘦花🌼
    是哦😁
  • 云在青天
    和楼主差不多,我现在热量,碳水,蛋白质,运动,全面管控,希望突破
  • 慢慢来继续努力
    我吃咸鸭蛋黄,喷香
  • 空白_llj
    立个flag,明后三天fat fast。
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