科学健身 科学健身 188107爱健身的人

大神们求指导

后现代独立先生 2017-08-03 11:29:22

发现组里的妹子都很厉害,来几个爷们帮带一下,我最近开始健身,由于没时间去健身房,单位的健身房能用的就是杠铃,自己现在两天坚持一次一小时的哑铃二头肌和8组和卧推4组,目的是胸肌和胳膊。每天六组跪姿腹肌滚轮,每组10个。请问这个量有用吗?

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