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【一个月朴素减肥餐】

西洋菜 2017-08-03
楼主每天都有配合运动啦
这个只是我测试的一个食谱 而且都是用厨房秤秤量好的 营养成分也是参考过的 不会出现什么问题
———————————————————————
day30
今天就是最后一天啦
减肥餐还是会继续 但是这个日记将不会再更啦
———————————————————————
day29
倒数第二天啦
今天中午吃了炒面 因为实在不是减肥食谱 就不好意思放上来啦 但是吃的也是计算过的 今天的热量还是没有超出
晚上就吃一个沙拉
———————————————————————
day28
这个月马上就要结束啦
再更新两天这个帖子就要结束啦
今天还特意摆了盘哈哈

凉拌茄子和鸡胸肉 主食是红薯———————————————————————
day27
因为早上懒得煮蛋和调酱 所以早上都是牛奶麦片
午餐吃豆腐! 因为感觉蛋白质的摄入不足 所以需要加一丢丢———————————————————————
day26
今天的午餐!
哈哈很多彩!
黑黑的小杯子里是调好的咸芝麻酱 芝麻是老家带上来的 我妈炒熟之后用料理机磨的 非常香
用来涂在白煮蛋上 非常棒!———————————————————————
day25
早餐例行懒得拍
中午在外面吃的 有点过了
下...
楼主每天都有配合运动啦
这个只是我测试的一个食谱 而且都是用厨房秤秤量好的 营养成分也是参考过的 不会出现什么问题
———————————————————————
day30
今天就是最后一天啦
减肥餐还是会继续 但是这个日记将不会再更啦
———————————————————————
day29
倒数第二天啦
今天中午吃了炒面 因为实在不是减肥食谱 就不好意思放上来啦 但是吃的也是计算过的 今天的热量还是没有超出
晚上就吃一个沙拉
———————————————————————
day28
这个月马上就要结束啦
再更新两天这个帖子就要结束啦
今天还特意摆了盘哈哈

凉拌茄子和鸡胸肉 主食是红薯———————————————————————
day27
因为早上懒得煮蛋和调酱 所以早上都是牛奶麦片
午餐吃豆腐! 因为感觉蛋白质的摄入不足 所以需要加一丢丢———————————————————————
day26
今天的午餐!
哈哈很多彩!
黑黑的小杯子里是调好的咸芝麻酱 芝麻是老家带上来的 我妈炒熟之后用料理机磨的 非常香
用来涂在白煮蛋上 非常棒!———————————————————————
day25
早餐例行懒得拍
中午在外面吃的 有点过了
下午就超级超级素 然后游泳一小时———————————————————————
day24
我们这里有个特别有名的地瓜牌子 叫桥头地瓜
非常好吃 最近的主食估计都是它了 因为我妈买了一箱!
废了好大劲把藕片切这么好看
觉得生菜的清肠效果比较好
不过也不能老吃 明天再吃一次就暂时换点别的菜
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day23
今天吃最喜欢的一种淡水鱼 我们这里叫麻鱼 查不到所以按照三文鱼来定热量了 感觉它含有的脂肪和三文鱼差不多
———————————————————————
day22
实在是很馋烤肉
变个法子吃———————————————————————
day21
我是真的 很喜欢莲藕啊
———————————————————————day20
进入了吃什么都觉得很无聊的阶段———————————————————————
day19
瘦了0.1kg 哈哈 瘦了一点也是瘦!不管哈哈
最近痴迷西柚汁 炒鸡好喝 下午吃得有点多
不过要去游泳… 所以还好吧 ———————————————————————
day18
好啦 今日恢复了之前瘦到的体重!
今天中午由于懒得做饭 这个搭配还蛮搞笑的哈哈哈
韭黄炒鸡蛋是家里一起吃的 吐司片是早上剩下的 鸡蛋也是早上剩下的

白水煮的罗非鱼 沾酱油也非常好吃呀!
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day17
又瘦了一丢丢!实在不知道冰箱里的卷心菜要怎么做
只好烫熟捞出来加醋和酱油凉拌
今天主食尝试了红薯 但是并不好吃… 可能是煮的方法不对 还是土豆这样住好吃———————————————————————
day16
瘦了一丢丢!开心
下午要游泳一小时!最普通的做法里我还是偏爱罗非鱼…
鸡胸肉已经吃腻了 我不知道怎么解决冰箱里还剩下的3大块鸡胸肉———————————————————————
day15
入秋的时候不注意保暖 感冒了 所以差不多养了一周才好 那一周啥都没干也没用遵从食谱 所以又胖了一点点 今天就要开始努力减肥啦!———————————————————————
day14
已经减了6斤啦
因为今天晚上要和朋友吃烤鱼 所以午餐就很素很素啦———————————————————————day13
主食减了一半 因为昨天发现吃不下那么多土豆了中午 因为今日停水 菜就和家里同步了 是炒西瓜皮 我家这边有吃西瓜皮的习惯 就是吃完的大西瓜 剩下的皮削去外皮 切片 用来炒 有清热解毒去水肿的功效 因为找不到西瓜皮的选项 我就算成黄瓜了
因为今天停水 所以做了一个沙拉
我的黄瓜鸡胸肉土豆沙拉———————————————————————
day12
已经瘦了5斤啦 打卡!
因为想着配合运动能不能减的速度再快一点 食谱就会变的更加低卡———————————————————————
day11
其实今天中午吃得很不健身…
因为来不及解冻冰箱里的🐟 就把猪肉切丝了加了一点在冬瓜汤里
吐司一片真的太大了 由于已经开始吃 只好硬着头皮吃完了
晚上不能这样了…
由于吐司之前就吃了 所以图片中只有汤啦
很走心的一次摆盘了 我一直都嫌陶瓷盘重 所以老是用铁盘 而自打做朴素餐以来 我就一直很懒的想搭配———————————————————————
day10
我妈屯了整个冰柜的各种🐟
今天的🐟名字我只懂用家乡话叫 lao wei
最近喜欢这样吃土豆———————————————————————
day9
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day8
最近我妈大肆采购了很多🐟
目前看来 鸡胸肉可以换成鱼了———————————————————————day7
家里煮了木瓜汤 要蹭一下
———————————————————————day6
昨日吃了好多东西 今日要大减油水了!
吃完早餐再keep———————————————————————
day5
超市买的两个西柚终于吃完啦
明天要吃点别的水果了
今日立秋
今天决定吃点马铃薯 煮熟了捏成饼 感觉很棒的样子哈哈 还拌了新鲜黄瓜和烫熟的香菇

实在是觉得太腻… 我也不知道为啥觉得腻
今晚就支持清汤稀饭 蒜蓉油麦菜 凉拌白菜———————————————————————
day4
冰箱里没有多余的食材了 只好这么吃了 中午吃了一块鸭肉 必须要克制一下了
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day3
今天早上和爸妈喝了早茶 中午又在外面吃了饭 虽然吃的不多 但是也觉得超量了啊啊啊啊啊 晚上就安静的吃一碗酸橘子汁拌黄瓜吧
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day2
第一次做快手卤溏心蛋有点小失败哈哈
中午吃了小葱拌豆腐 美滋滋了
沉迷鸡胸肉无法自拔了 发现了一个超级嫩的白煮鸡胸肉的方法 又美滋滋了
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day1
但是土豆饼只吃了两个~





7
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回应 (25条) 只看楼主

  • 西洋菜
    「该条回应已被删除」 紫蘭
    这是我的选择
  • Rong
    减肥最好应该是养成持续锻炼的习惯吧
  • Jessica_gogogo
    忠于食物原本的味道很好阿
  • 西洋菜
    减肥最好应该是养成持续锻炼的习惯吧 Rong
    我有锻炼呀 只是这个没法po出来我每天游1.5km跑步一小时的哈哈
  • 西洋菜
    忠于食物原本的味道很好阿 Jessica_gogogo
    哈哈 对啊 而且料理真的超级简单!
  • Rong
    你厉害!
  • 西洋菜
    你厉害! Rong
    哈哈 努力
  • 小鬼爱义达811
    加油嗷~
  • 西洋菜
    加油嗷~ 小鬼爱义达811
    感谢哈哈哈
  • 西洋菜
    已经五天啦 配合运动减重 瘦掉了0.6kg 虽然很少 但是十分动人啊!
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