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从开始健身差不多有一个月了,一般都晚上六七点去,现在每到晚上十一点就饿的前心贴后背,特别想吃,受不了啊!我要怎么办???
不是你一个人在忍
忍住我们能赢
你也是这样的吗?
你曾经也是这样的吗?
嗯,饿到胃痛
😂😂 会胃痛😱,不会饿出胃病来吧,那你要注意些
多喝水
我每次回家都吃两个蛋
难道健身完不吃?
一天能喝3、4升水,都快成水桶了,尴尬
我一般都早餐的时候吃…
只有饿的受不了了才会经不住诱惑吃一点,但是这几天怎么都忍不了哇!
运动前会吃一点 运动后不会觉得饿。。
是这样的,一般都吃过晚饭后过半个小时就去健身,但还是会饿诶…
不会吃等于白练哦
运动完了肯定要进行补充的啊…没有东西进来肌肉怎么会生长?
要怎么吃?
那要怎么吃,吃什么可以不长肥肉啊?
不行就吃点麦片吧,我平时晚上饿的不行都是喝水,就没感觉了
你不是一个人 每天11点饿的看吃播望梅止渴 锻炼完回来一般都喝些牛奶。
哈哈,我有的时候还看美食纪录片,比如一城一味、寻味,发现没什么效果,还是饿,哈哈哈
燕麦,可以诶,不长脂肪不长肉,不错不错
我觉得到点的时候是最难忍
还需要看你以增为主还是减为主,最简单的吃法就是一根香蕉配两三片面包,全麦的最好。不管增还是减都适宜
前后都要补充点碳水
十一点,一般我都睡着了
喝袋奶,吃点低热量的蔬菜水果,有饱腹感就可以了。
我睡前都喝一杯牛奶冲酪蛋白粉
我健身一个多月,这两天不知怎么的,每天的💩居然变成两天一次
稍微吃点低热量饱腹的东西,不然容易胃溃疡
是哇,特别经不住诱惑
哦哦,那吃些燕麦,原味的,可以吗?
这么早,十一点一般在看书
好哦~
原来吃点蛋白质类的也可以啊
看来是消耗大了😅
还会饿出胃溃疡?!
训练以后必须得吃,但吃的种类有讲究,向你以减肥瘦身为主就得少吃碳水化合物,适当增加一些蛋白质的摄入,不饱和脂肪酸也得少量摄入一些。
嗯嗯
谢谢哦,学习了~
客气!
看新闻上说有个男的连续两个月坚持过午不食,结果得了胃溃疡。
饿了就吃呗,怕啥
每次我都告诉自己忍过这一次我就赢了 不过每周总会放纵一两次
昨晚9点练完 回公司大吃一顿 把同事惊到了
练完一定要补充才能有成效,不然的话你还不如直接节食呢。 通常练前吃一根香蕉/原味酸奶+少许坚果/半个全麦馒头/半个番薯,练完半小时内应该及时补充营养:蔬菜+蛋白质和矢量淀粉,比如青菜鸡蛋汤面等等。
哈哈
我也是,总有控制不住自己的时候
这样效果不明显了
减肉也能吃面吗?
研究一下 营养方面的知识吧,你就懂了
赶紧睡觉,睡着就不饿了
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...