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征集瑜友 拉群打卡练习

烛影清瞳 2017-08-02

我为什么选择瑜伽

室内进行,不需要太多耐力,无须担心小腿变粗,同时还能流流汗。下面会谈谈练习瑜伽对我的帮助。

对心灵情绪的抚慰

为保证下午的工作状态,中午要么午睡一小时,要么瑜伽一小时,这样能保证自己到六点下班甚至加班到晚上都能保持头脑清醒。没错,中午练瑜伽,下午脑轻松。而在一天繁忙疲惫的工作生活后,瑜伽能够很好地缓解我头脑昏沉、思维滞缓、心情低落的所有症状,对愉悦心情、稳定情绪大有裨益。相信这也是很多瑜伽初学者感受最强烈的一点。



对改善形体的帮助

竹竿身材并不是真正意义上的好身材,许多妹子往往因为缺乏腹部背部等核心肌群造成盆骨前倾、含胸、溜肩等问题,尤其盆骨前倾还会带来腿部的变形。而通过瑜伽练习加强了核心肌群的力量,也就逐渐改善了这些形体问题。同时,瑜伽能让练习者身体更紧实,体态更舒展,一些练习得好的人能把肋骨收得更好,这无形中也使得腰看上去更细,同时配合肩部的展开,宽肩宅腰人当然就显得有曲线啦。



对自我控制的帮助

这里要提到瑜伽界的一个高频词:内观。意即练习用第三只眼睛观察(意识)自己的体式,靠自己的意识去感知身体里每一块肌肉、每一块骨骼的转动和伸缩,逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制。这种控制力...

我为什么选择瑜伽

室内进行,不需要太多耐力,无须担心小腿变粗,同时还能流流汗。下面会谈谈练习瑜伽对我的帮助。

对心灵情绪的抚慰

为保证下午的工作状态,中午要么午睡一小时,要么瑜伽一小时,这样能保证自己到六点下班甚至加班到晚上都能保持头脑清醒。没错,中午练瑜伽,下午脑轻松。而在一天繁忙疲惫的工作生活后,瑜伽能够很好地缓解我头脑昏沉、思维滞缓、心情低落的所有症状,对愉悦心情、稳定情绪大有裨益。相信这也是很多瑜伽初学者感受最强烈的一点。



对改善形体的帮助

竹竿身材并不是真正意义上的好身材,许多妹子往往因为缺乏腹部背部等核心肌群造成盆骨前倾、含胸、溜肩等问题,尤其盆骨前倾还会带来腿部的变形。而通过瑜伽练习加强了核心肌群的力量,也就逐渐改善了这些形体问题。同时,瑜伽能让练习者身体更紧实,体态更舒展,一些练习得好的人能把肋骨收得更好,这无形中也使得腰看上去更细,同时配合肩部的展开,宽肩宅腰人当然就显得有曲线啦。



对自我控制的帮助

这里要提到瑜伽界的一个高频词:内观。意即练习用第三只眼睛观察(意识)自己的体式,靠自己的意识去感知身体里每一块肌肉、每一块骨骼的转动和伸缩,逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制。这种控制力越练越强,往小了说,能使你的瑜伽体式更加标准漂亮,往大了说,甚至能控制平日里“懒癌”的发作。内观养成后,就能逐渐从“身体层面”进阶到“自我意识”层面,正视自己的情绪流动,并尝试客观地表达出这些情绪,这便是良好人际关系的第一步。总之,练习瑜伽越久,就越能从中获益。



什么样的教练是好的瑜伽教练

选择教练这个问题也曾一度让我苦恼,健身房的小课瑜伽老师,对所有会员一视同仁,不能做到区分对待,还常常在全体会员做着平衡体式时下来耐心指导个别会员,无视其余会员动作早已扭曲在苦苦支撑等待她的下一个口令。且口令单一,动作换来换去都是那几个,甚至很多还是迫近人体极限的拉伸,会员下不去,她还会前来“温柔”地“帮”你下压,不管你身体是否已经出现针刺感疼痛。遇到这样的教练,就权当练着玩吧。我目前会在线上找一些维秘超模的瑜伽私教课缓存到手机跟着练习,可以从她们口中听到发力部位、需要调动的肌肉、对重要关节部位的保护等,强调核心力量的练习和个体差异,反而能够保持练习的流动性不被打断。


征集瑜友 结伴同行

瑜伽的好处更多的在于获得心灵的宁静和自我的沟通,这是学一两个体式无法体会的,需要长久地和自己的身体对话,长久地去练习自我控制,我想,这也是运动最大的魅力所在。健身没有捷径,只有持之以恒,在此我号召50-80名小伙伴加入我的队伍,我会组建社群把我跟着学的瑜伽课程分享给你,每天在群内实时更新分享,打卡监督交流,在练习瑜伽的路途上不再孤单。想要加入的小伙伴,请扫码添加我为好友噢~
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