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失眠丨晚上睡不着!白天醒不了!

小鱼儿 2017-08-02

羊羊羊羊说“这个锅我们不背”
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什么是失眠???

失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。你以为倒头就睡不是失眠? 你太天真了!早醒也是失眠!

如果经常入睡时间大于30分钟,睡眠中出现2次以上醒觉,且30分钟内难再次入睡,或早醒即比平时早醒来1~2小时以上,伴有白天困倦、疲劳、精力不足、睡眠后无恢复感等症状就称为失眠。



长期失眠有什么危害?

1. 人体免疫力减退;

2. 引发如神经衰弱、心梗、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死;

3. 男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;

4. 女人长期失眠会导致更年期提前,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,特别是卵巢功能衰退显著;

5. 严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。



药物治疗失眠?安眠药???

失眠的患者长期用药就会出现依懒性。安眠药具有一定的毒性,会导致肝功能下降,严重者导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、心脑血管病甚至会患上癌症。


现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性,而瑜伽临床数据表明,98%的失眠都可以通过有次第的练习瑜伽得到痊愈。


五千年的瑜伽...

羊羊羊羊说“这个锅我们不背”
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什么是失眠???

失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。你以为倒头就睡不是失眠? 你太天真了!早醒也是失眠!

如果经常入睡时间大于30分钟,睡眠中出现2次以上醒觉,且30分钟内难再次入睡,或早醒即比平时早醒来1~2小时以上,伴有白天困倦、疲劳、精力不足、睡眠后无恢复感等症状就称为失眠。



长期失眠有什么危害?

1. 人体免疫力减退;

2. 引发如神经衰弱、心梗、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死;

3. 男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;

4. 女人长期失眠会导致更年期提前,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,特别是卵巢功能衰退显著;

5. 严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。



药物治疗失眠?安眠药???

失眠的患者长期用药就会出现依懒性。安眠药具有一定的毒性,会导致肝功能下降,严重者导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、心脑血管病甚至会患上癌症。


现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性,而瑜伽临床数据表明,98%的失眠都可以通过有次第的练习瑜伽得到痊愈。


五千年的瑜伽智慧带你走出失眠

时间:2017年8月13日(周日:9:00-11:30)
地点:北京市朝阳区建华南路6号院地杰·长安驿B座2115室
联系人:小鱼儿 15001386911(同微信号)
费用:199/人(限25人,额满即止)


课程设置:
1、理论讲解——失眠的核心原因是什么?瑜伽是什么?瑜伽如何治疗失眠?15min
2、关节运动——活动身体,通畅经络,将头脑里淤塞的能量导向身体各处。做完头脑轻盈、平静,身体舒展、放松。1h-1.5h
3、瑜伽休息术——跟随引导深度放松身体的每一个部位。45min
4、课后理论讲解和答疑


课程核心:
失眠分为偶尔一次,或者长期性、经常性失眠。如果是偶尔一次,没关系,天也偶尔下雨,不用当回事儿。长期性、经常性失眠,表现分为入睡慢、睡得浅、容易醒、睡一会儿就醒、睡眠时间不足等等,而无论什么症状,原因和瑜伽解决方案无非以下几个:

1、头脑思绪停止不下来——《瑜伽经》对瑜伽的定义是:瑜伽是控制意识的波动
2、长时间不能放松而导致无法放松——瑜伽有专门的放松术,通过练习使得已有的紧张放松,并且懂得如何放松
3、有担心的事放不下——瑜伽是5000年的智慧,指引人如何面对事情
4、有干扰——练瑜伽能够做到不受干扰!
5、药物、食物导致失眠——先通过瑜伽清洁法、体式法排毒,然后重新合理安排药物、食物。


主讲老师:教授瑜伽十四年的郝爽老师


原悠季瑜伽专职高级教师,曾担任悠季瑜伽教师培训与考核师从印度当代瑜伽大师O.P.Tiwari、导师Mohan,系统学习了瑜伽体式、清洁法、呼吸控制法、收束法、契合法、冥想、唱诵、生理解剖学和瑜伽教学法。

获印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院中国分院瑜伽教师证书。全美瑜伽联盟专业教师培训证书。Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院呼吸控制法高级培训结业证书。“心”瑜伽大师Mark Whitewell工作坊,获教师证书。美国瑜伽研究者Ellen瑜伽与生理解剖学工作坊,获教师证书。
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