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各位大神给我指点指点!拜托了!

未魔化的摩羯座 2017-07-26
我175厘米 126斤 骨架小 比较瘦,想增肌,最想要腹肌和胸肌。不知道该怎么练,周边没有健身房,只能在家跟着keep练练,有15kg的哑铃,目前就是玩哑铃,和跟着keep做做腹肌撕裂者初级的。吃这方面,我是和原来一样。 有没有大神给略微指点下,谢谢了!
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回应 (20条) 只看楼主

  • 未魔化的摩羯座
    大神呢
  • 大仙与九亿梦
    练针对胸部的动作啊 男生只有胸也不够 还得练背 肩 手臂才协调好看
  • 未魔化的摩羯座
    练针对胸部的动作啊 男生只有胸也不够 还得练背 肩 手臂才协调好看 大仙与九亿梦
    针对,腹部,胸部。还有我这个肉多么,要不要进行有氧运动,去脂肪呀
  • 大仙与九亿梦
    针对,腹部,胸部。还有我这个肉多么,要不要进行有氧运动,去脂肪呀 未魔化的摩羯座
    建议你去测下体脂,这么看不算多,如果要腹肌明显应该要刷脂的。
  • 未魔化的摩羯座
    建议你去测下体脂,这么看不算多,如果要腹肌明显应该要刷脂的。 大仙与九亿梦
    好的,谢谢。你也是南京的呀
  • 大仙与九亿梦
    好的,谢谢。你也是南京的呀 未魔化的摩羯座
    嗯 对的
  • 未魔化的摩羯座
    嗯 对的 大仙与九亿梦
    你经常去健身房么
  • 未魔化的摩羯座
    嗯 对的 大仙与九亿梦
    还有蛋白粉可以吃么
  • 大仙与九亿梦
    有时去,我不专业的,但是有个朋友带我练过一段时间。
  • 大仙与九亿梦
    蛋白粉朋友推荐我吃,但是我不想吃
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