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绝食减肥就是王道。 绝食减肥就是王道。 50968排骨精

停药后瓶颈期 打卡

?Aliie? 2017-07-25
前话:吃了第一次减肥药瘦了后反弹,这4年断断续续吃了瘦停药后反弹,反复..这次也是先买了减肥药发现原本易瘦易胖的体质,即使吃了减肥药去健身房锻炼很难掉体重,百度意识到对身体的危害性(内分泌失调,对药依赖性,身体成了老药罐了毕竟过几年也打算结婚了)从今天开始绝对不再吃减肥药,工作原因需要上镜必须要瘦,来此打卡每日监督自己。
体重100斤 163cm 私教课程:30节
目标一个月瘦15斤-20斤
7.26号第一天-8月27号截止一个月每日坚持打卡更新
计划:第一天-27号 早餐:一个苹果 下午锻炼前一份水果 每天坚持10杯水或3L水
11点半左右入睡,每日保证8-10小时睡眠
每日下午1-2点左右开始艾灸腹部前后,时间1个小时。
每日5-6点健身,先上私教课1小时(课前会吃辅助减脂保健品有利于提高运动质量和效果)课完慢跑30分钟-40分钟。
睡前喝一杯大麦若叶配无脂牛奶 因为长期服用减肥药,担心运动消耗的太大,饮食又少,会便秘。
自律成就你。

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