小组暗号在公告中，请仔细阅读以下小组公告！
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发布任何转让健身卡，健身群，打卡、约练消息的帖子一律删除并保留采取进一步措施的权力。
违反小组发言规则，删帖三次以上者，将被踢出小组。————————————————————————————
如果你想加入小组，请注意：
1、为避免广告推销骚扰，加入小组需要暗号；
2、请仔细阅读小组公告，暗号不难找到；
3、未填写小组暗号，填写其他入组申请原因的均拒绝申请；
4、被封禁次数+被踢出次数≥3次申请者，均拒绝加入；
5、恶俗昵称，名称为各类机构，无头像、头像照片打擦边球者，即使答对小组暗号，管理员保留拒绝入组的权利。
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如果你想提问题，请注意：
1、不做伸手党！本小组伸手贴必砍！伸手帖——各种求训练计划、以及描述不详的求助（如“想减脂该怎么做”）；
2、本小组不提供健身计划；
3、提问之前请先搜索，小组搜索栏在首页底端的，善用搜索引擎，同样的问题不断的被人问及，让人沮丧；
4、小组不提供医疗建议。
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如果你想发帖，请注意：
1.健身卡交易、私教询价、健身房咨询帖一律删除
2.一切形式的广告帖一律删除并封禁
3.为保护小组不受相关法律制裁，小组内严禁出现有版权的健身资料下载提供贴及交换讨论帖，若发现，一律删除；
4.发照片请注意，没有任何说明或者词不达意，文不对题的图片贴，经举报或核实冒用他人照片，一律删除；晒图求赞区短时间重复发帖，只保留一次发帖；在此提醒，这里不是朋友圈，没有意义的日常记录晒图，均删除。
注意！！为了更好的激励小组成员锻炼，小组鼓励大家展示自己的训练成果，但是发图以前请至少回答小组其他组员的三个提问，才能获取发图资格。
发图至少要有训练痕迹，且至少三张基础豆瓣水印的不同照片，没有训练痕迹或发局部照片，看不出任何训练效果的帖子，一律删除。
5.无意义回复，如“M”，“mark”“沙发”，“顶”“翻页”之类一律删除
6.发帖请根据发帖内容发至相应分区,管理员保留对没有分区发帖且无营养水贴的删除权力。
7.小组不欢迎没有营养的打卡贴，任何打卡贴，记录贴均被删除
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如果你想回帖，请注意：
1.在回答小组成员咨询问题时，请凭着严谨的态度提供科学有理可靠的答复，若疑似误导贴，将被删帖，屡犯者，将被踢出甚至永久封禁；
2.本小组不欢迎人身攻击，有争执请心平气和讨论。任何不逊语气，让人反感，自认为高人一等的帖子均不受欢迎，将被踢出甚至永久封禁；
3.回帖应具备科学性、指导性，对于提供反科学，违背运动常识，错误认知，有意歪曲等的回帖者，管理员保留将回帖者踢出小组的权力。
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小 组 暗 号: 节食不减肥，增肌是王道，均衡营养很重要。
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发布任何转让健身卡，健身群，打卡、约练消息的帖子一律删除并保留采取进一步措施的权力。
违反小组发言规则，删帖三次以上者，将被踢出小组。————————————————————————————
如果你想加入小组，请注意：
1、为避免广告推销骚扰，加入小组需要暗号；
2、请仔细阅读小组公告，暗号不难找到；
3、未填写小组暗号，填写其他入组申请原因的均拒绝申请；
4、被封禁次数+被踢出次数≥3次申请者，均拒绝加入；
5、恶俗昵称，名称为各类机构，无头像、头像照片打擦边球者，即使答对小组暗号，管理员保留拒绝入组的权利。
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如果你想提问题，请注意：
1、不做伸手党！本小组伸手贴必砍！伸手帖——各种求训练计划、以及描述不详的求助（如“想减脂该怎么做”）；
2、本小组不提供健身计划；
3、提问之前请先搜索，小组搜索栏在首页底端的，善用搜索引擎，同样的问题不断的被人问及，让人沮丧；
4、小组不提供医疗建议。
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如果你想发帖，请注意：
1.健身卡交易、私教询价、健身房咨询帖一律删除
2.一切形式的广告帖一律删除并封禁
3.为保护小组不受相关法律制裁，小组内严禁出现有版权的健身资料下载提供贴及交换讨论帖，若发现，一律删除；
4.发照片请注意，没有任何说明或者词不达意，文不对题的图片贴，经举报或核实冒用他人照片，一律删除；晒图求赞区短时间重复发帖，只保留一次发帖；在此提醒，这里不是朋友圈，没有意义的日常记录晒图，均删除。
注意！！为了更好的激励小组成员锻炼，小组鼓励大家展示自己的训练成果，但是发图以前请至少回答小组其他组员的三个提问，才能获取发图资格。
发图至少要有训练痕迹，且至少三张基础豆瓣水印的不同照片，没有训练痕迹或发局部照片，看不出任何训练效果的帖子，一律删除。
5.无意义回复，如“M”，“mark”“沙发”，“顶”“翻页”之类一律删除
6.发帖请根据发帖内容发至相应分区,管理员保留对没有分区发帖且无营养水贴的删除权力。
7.小组不欢迎没有营养的打卡贴，任何打卡贴，记录贴均被删除
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如果你想回帖，请注意：
1.在回答小组成员咨询问题时，请凭着严谨的态度提供科学有理可靠的答复，若疑似误导贴，将被删帖，屡犯者，将被踢出甚至永久封禁；
2.本小组不欢迎人身攻击，有争执请心平气和讨论。任何不逊语气，让人反感，自认为高人一等的帖子均不受欢迎，将被踢出甚至永久封禁；
3.回帖应具备科学性、指导性，对于提供反科学，违背运动常识，错误认知，有意歪曲等的回帖者，管理员保留将回帖者踢出小组的权力。
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小 组 暗 号: 节食不减肥，增肌是王道，均衡营养很重要。
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发言规则 2023-10-10 更新
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1
严禁发广告贴，征友及微信群等信息
发帖一律删除，并将发帖者封禁
-
2
严禁打卡贴等信息
严谨发毫无意义的打卡贴，对别人毫无营养价值的帖子，违反者删帖处理
-
3
发图片贴需加本小组水印
发帖请勾选小组水印，未添加者,帖子做删除处理
-
4
发图片贴应穿着必要的运动服饰
穿着非运动款内衣内裤图片贴，一律删帖
-
5
发帖时请将帖子发布到相应分区
未分区发布的帖子，将做删帖处理
-
6
发晒图贴需要解答小组内至少3个问题
解答数量不够者的晒图贴，一律删除。
-
7
晒图贴至少三张图且配有必要文字说明
少于三张，无文字说明，一律删帖
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8
不做伸手党，只提问题，没有任何相关描述。
伸手党贴删除处理。
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9
帖子中图片应加有小组水印
无水印删帖处理，
-
10
请勿发布《社区指导原则》不允许的内容
为共同维护社区的良好氛围，请务必遵守发言规则。社区管理员将删除已发布的违规内容，并对发布者做出禁言、封禁、移出小组等相应处罚。
• 违反中国或豆瓣用户所在地法律法规的行为和内容；
• 针对种族、国家、民族、宗教、性别、年龄、地缘、性取向、生理特征的歧视和仇恨言论；
• 激进时政、意识形态方面的内容；
• 使用不雅词句、辱骂、骚扰他人或其他不友善的行为；
• 侵犯他人隐私的行为；
• 威胁他人或豆瓣用户的人身、财产等安全的行为；
• 滥用产品功能，破坏产品生态及氛围，如恶意攻击小组组长或管理员的正常管理行为等。
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