运动相关
来自：豆瓣日记
多找找自己的问题出在哪，才能对症下药。 首先，我当然还是希望大家先去减脂，去调整饮食，小腿也会自然而然瘦下来。但是我也结合自身经历分析过，自己的小腿不单单是体脂高的问题。 大家可以先自测一下有没有扁平足，患有功能性扁平足的人稳定性会变差，运动损伤风险就加大了。扁平足的人通常也会有 X 型腿或者小腿肌肉粗大等问题。因为足弓曲线消失以后，我们小腿肌肉就强制性地代替足弓来承担一大部分的脚踝稳定性。具体可通过扁平足的相关训练改善。 然后我大概说一下顽固小腿的解决流程： 1、筋膜松解、深层放松 2、拉伸 ...
来自：豆瓣日记
2.0已出 是什么谋杀了我们的好身材//:那些让腿看上去短的原因 https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/note/743755156/ ———————————————————————— 这两天关晓彤妹子的照片刷屏了论坛，没等我把昨天写的发出来，今天关妹子就出新照了 对比一下她这两次的照片 让我们分解一下，到底是什么原因，耽误了我们的好身材 1，含胸 首先来看这两张p图（感谢kris提供的原创p图），撇开一切不谈，两张照片里的身材比例都几乎...
来自：豆瓣日记
大家好~今天想来聊聊，是什么原因，耽误了我们拥有美腿 腰长 首先让我们来看一组对比图 从比例上来说，腿很长的身材，其实留给腰的部分是非常有限的，很容易变成H型身材，没什么腰部曲线，那么反向思维，如果腰很长的话，自然就会占掉一些腿的比例 如何修饰，最重要的一点就是伪造腰线 我以前提过一个非常成功的案例，就是大宝贝女士 她每次出席活动，都会显得格外腿长腰细，这其实跟她选择的衣服款式有很大的关系 利用衣服的剪裁，挺括的版型，塑造出视觉上的腰线，拉长腿部 比如她前两天出席迪奥活动的这条连衣裙，其实就是一...
来自：豆瓣小组
http://www.bilibili.com/video/av5613722
就是这款无重纤臂美背，它的...
来自：豆瓣日记
请问： 1. 小腿肌肉怎么这么难减？ 2. 为什么身体一边儿比另一边儿“肿”？ 3. 我都这er么瘦了怎么还有双下巴？ ？？？ 🐷 朋友，猪年你胖了吗？ 请问： 1. 小腿肌肉怎么这么难减？ 2. 为什么身体一边儿比另一边儿“肿”？ 3. 我都这er么瘦了怎么还有双下巴？ ？？？ 现在 请让我们打破这减肥界的“三大迷思” 过一个清醒的猪年⚡️🐷⚡️ Question1 为什么小腿肌肉这么难减？ As everyone knows, 我们的骨、肉、皮是连接在一起的，肌肉的紧张将拉扯骨骼位置偏移，如...
来自：豆瓣日记
哈喽，大家好，我又来更新我的减肥干货系列文章啦！这次要和大家分享的是B站健身UP主的推荐。标题并不算标题党，因为我最近自己练的状态比之前任何一个教练带着我练，都要好（。 在最前面，很简单的交代下起因结果。熟悉我的应该知道，我从17年开始减肥，从190斤瘦到现在，因为体重比较大担心受伤，所以基本都是出于私教或者团课的环境中。今年年初我觉得自己各方面指标都是一个不肥胖的少女了，对健身也有了基础认知，我就终于准备开始自我起飞了！ 因此这几个月我都沉迷于各种公众号、论坛、微博、知乎、B站，去搜寻各种训练...
来自：豆瓣日记
这些年公众开始越来越关注“糖”对我们身体的影响。我们知道糖是让我们发胖、肤质变差、引起血糖问题的元凶。但大众的关注点，大多数时候还局限于奶茶、甜点这些“吃起来有甜味”的食物而已。我们以为不喝奶茶不吃甜点，就已经足够健康。但实际上，“糖”无处不在，它藏在我们常吃的面包、米饭、土豆、地瓜里，也藏在蔬果、乳制品和肉类中。大部分可以被人体吸收的碳水化合物，最终都会被分解成为糖，再被人体吸收利用。 所以一些营养学家也会把糖和可以被吸收的碳水化合物划等号。我们会看到他们在一些出版物里甚至都会直接用“糖”来代...
来自：豆瓣日记
有没有人和我一起为准备迎接夏天的到来打卡~ 过完年上了个秤差点没哭出声，自从天气变冷就很少运动了，动不动还约个火锅烤肉，前两天拍了组光膀子的照片，这胳膊大腿简直没眼看，眼看下个月就要去泰国度假了，新买的裙子都是xs码小背心小短裤吊带裙，请问我是哪来的自信？？？ 离出发整好还有21天，之前听说过21天减肥法，了解到前三天是只喝水不进食状态直接放弃，虽说减肥变美很重要，但要牺牲健康我宁愿选择胖着，而且不需要试都知道这种方法有多容易反弹，希望大家都能谨慎选择。 我的方法就是正常吃，少油少盐，这段期间彻...
来自：豆瓣日记
女人的胸部，不仅对男人来说是永恒的吸引力，但其实女生之间也会互相观察欣赏。先前五十度灰》上映时，几位朋友看完电影后，不是忙着讨论男主角，而是女主角Dakota Johnson 的胸部线条相当性感好看。 随着年纪增长，无可避免胸部也陷入下垂危机，日常的锻炼保养和内衣的选择就显得格外重要。今天特别介绍几个简单好上手的练习动作，每晚睡前拨出十分钟，在家就能轻松让胸部Up Up！ 1. 手臂往后伸展 将两只手臂于背后平行拉直，双手十指交扣，接着往后伸展，配合吸气，吸气，这个动作，可以拉到胸部旁边的淋巴腺...
来自：豆瓣日记
2000年春夏之交我的右脚脚跟底突然剧痛起来，那时我住在俄勒冈州，每天跑步，结果，慢慢的，我的脚不能跑步了，跑起来脚底钻心的痛，好像一根钉子钉到了脚后跟下，我只好放弃跑步，愁眉苦脸地到足科医生那里看。 美国有足科——中国到现在也没有单独的足科。一个年轻的足科男医生，看了一下，说是脚底骨刺，先打一针止痛。一针下去，立刻见效，脚痛止住了，我并不明白是什么原因脚底如此疼痛。医生解释说，这是运动员常见病， 脚底的肌肉裂伤了。他还说，你不能穿别的鞋，运动鞋最好穿“新平衡”牌子的，平常的鞋——那时的天气刚刚...
来自：豆瓣日记
Exchange在加州的期间，不得不感叹满大街美好的肉体。作为普拉提和瑜伽最受欢迎的州，这里真是当之无愧。这学期有门课程要做Healthcare的社交网络调研，我被分配到的课题是Bikini Body Workout。简单说就是老美塑身人群里，有一大部分审美标准：以穿上比基尼（最高程...
来自：豆瓣日记
文章开始之前，先做个小测试。回答几个小问题。 1、每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来，屁股和椅子就很难分家。 2、除了上厕所、吃中饭等，绝对不轻易站起来。 3、业余时间同样缺乏运动，休息天在家里，能坐着就不站着，能躺着决不坐着，在沙发里耗上几小时...
来自：豆瓣相册
说明：此相册所有塑身插图照片均来自@王潇_潇洒姐，所属版权均属于王潇。建此相册目的旨在首先帮助自己训练整理，有志者还可以移步豆瓣小组打卡继续：http://www.douban.com/group/sharemover/
来自：豆瓣日记
若要转载，请事先征得本人同意，尊重他人劳动成果，谢谢~ ——————————————————————————————————————————— 看了大家的回复，在此继续添加一些大家的问题： 1.楼主我每天只跑三五千米我也瘦了呀 我不信你仅仅是跑了步，而且...
来自：豆瓣日记
之前减肥全靠郑多燕减肥操，但任何运动都会产生怠倦。最近我又迷上了跳绳，虽然没跳多久，但还是把自己的心得和大家一起分享。 如果对郑多燕减肥操有兴趣可以看这里→_→郑多燕减肥操攻略：入门级指南训练方案 跳绳减肥已经3个月，刨去一些无法避免的旅行、MC，我就...
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