重返健康:腰突、腰腿痛的保守治疗和康复

Aaron

这是一个腰突、腰痛、腰腿痛保守治疗和自我康复相关方法的豆列。

治疗方法:
1.形体
形体方面,包括戈卡莱法(Gokhale Method)和麦肯基疗法。
不良的体姿是腰痛的根源,会增加腰部损伤的可能,并在损伤产生后导致恶化。改善体姿可以增强对腰部的保护,并促使人体自愈机能更好实现,最终达到康复。
戈卡莱法介绍http://book.douban.com/review/5707592/

2.拉筋
拉筋可以帮助促进良好形体的实现,改善气血运行,以促进自我恢复。
相关内容可以参看萧红慈的书,较严重者,推荐使用拉筋凳。

3.站桩
站桩追求的是更加平衡和谐的状态。站桩可以显著改善气血状况,进而促进机体自我恢复。

关于排序:
1~4是最重要的材料,分别对应三种方法的介绍,推荐精读;
5之后是辅助材料,增进对于疾病,人体结构和治疗相关方法的了解,可以根据个人需要相应选取学习。

一些说明:
1.实践、实践、实践,重要的点说三遍。再好的方法,仅仅停留在纸面或是头脑之中,不去践行,也不会给你带来任何帮助和改善。看书,学习相关理论,建立对于腰痛原因的正确认识和恢复方法的了解只是第一步,唯有坚持实施下去,不断体会,不断做出改变,效果才会不断显现,最终实现康复;
2.“法度有缘人”,适合每个人的康复方法各不相同,他人的方法是参考,更重要的是在实践的过程中,根据自己的情况不断调整,找到适合自己的方法,并持之以恒;
3.God helps those who help themselves.走上自我康复漫漫长路的,多是一些不想挨刀,或是手术治疗失败的人们,个中苦楚,如人饮水,冷暖自知。每个人都有自己的选择,选择本身无关对错,重要的是用结果证明选择,为自己交上一份满意的答卷。
互助群:42727782,欢迎交流探讨,共同进步。
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