不生气的活法
雷蒙德·塔弗雷特 / 霍华德·卡西洛 / 译者:梁海英 / 梁海英 / 中信出版社 / 2010-11-30
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简介

本书是一部实用性很强的通俗心理学读物。作者通过讲解愤怒情绪的诱因、结果和心理模式,让我们学会分析和了解自己的情绪。本书提出的七个行之有效的不生气技巧,能够帮助我们每天心平气和、拥有好情绪:
☆ 愤怒从何而来? 愤怒是一种习惯,是多年的思维模式造成的情绪反应方式,你认为愤怒会让自己显得强大,其实正相反。
☆ 愤怒会带来什么?只会让问题变得更糟,更会让你情绪低落,决策失误、破坏人际,损害身体健康,甚至更严重的后果。
☆ 什么能让你生气? 别人的过错、倒霉的运气、极端的经历、过去的记忆等等外界因素都只是诱因,真正的根源在于自我对这件事情的评判。其实,生气与否,取决于你自己的选择。
☆ 愤怒的快速解决方案 回避和离开。当一场争吵即将爆发时,当你预见自己即将失控时,请回避和离开,选择其他的时间,等自己冷静下来,再去处理问题。
☆ 愤怒的有效解决方案 换个角度看问题,找到替代方案。抛弃受害者心理,抛开是非对错,找到解决方法才是王道。
☆ 愤怒的演练体验方案 提前体验愤怒的情景。当你即将面对让你不快的人和事,可以提前想象可能的场景,做出应对方案以备情绪失控。
☆ 愤怒的有效表达方案 愤怒需要合理表达,自信而合理地陈述你的要求和理由,注意用词和表达方式,有助于对方了解你的立场,做出建设性的应对。
☆ 愤怒的永久解决方案 正面思维,学会原谅。你的想法不一定是真理,改变思维习惯,宽恕和理解比指责和愤怒更有效地解决问题,也让你获得感动和快乐。
这是我读到过的最好的一本关于愤怒管理的书籍。
───美国圣约翰大学心理学系主任、教授 雷蒙德•迪朱塞佩博士
一本非常实用,简单易懂的情绪指南书籍,与其生气,还不如开始读此书。
───威尔•康乃尔医学院临床心理学教授 罗伯特•莱希博士
一本很好的心理自助图书,对于那些有愤怒问题困扰的人来说非常有用。
───美国认知和行为心理学理事会会长托马斯•多德
√ 开车出门,前面一辆车慢吞吞地挡着道,你忍不住鸣笛催促
√ 拥挤的地铁,一个人踩了你的脚却没有任何歉意,你忍不住出言不逊
√ 餐馆吃饭,服务生态度不好又迟迟不上菜,你忍不住高声抱怨
√ 工作中,不幸成了老板的炮灰,你敢怒不言,却把火撒在家人身上
如果你在生活中经常会有如此表现,请翻开这本书——

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