正念的奇迹的笔记(198)

我来写笔记

按有用程度 按页码先后 最新笔记

展开收起
32个正念练习

言若 (主动生活)

这一章是我最喜欢的一章，也是最具操作性的一章，所以我一字不落地都抄下来了~~ 1.早晨醒来时，轻轻地微笑在天花板或者墙上挂一根树枝或其他标示，甚至是“笑”这个字，好让你一张开眼就能看到。这个标示有提醒你的作用。利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻地吸进并吐出三口气，同时轻轻地微笑，随顺你的呼吸。 2.闲暇时，轻轻地微笑不管在任何地方坐着或者站着，记得轻轻地微笑。看着一个小孩、一片树叶、一副墙上的画，或...
2018-05-02 22:20:54 41人喜欢
展开收起
第85页【第八章 32个正念的练习】全书最精华部分

明月秋风

【第八章 32个正念的练习】全书最精华部分 1、早晨醒来时，轻轻的微笑在天花板或者墙上挂一根树枝或其他标示，甚至是“笑”这个字，好让你一张开眼就能看到。这个标示有提醒你的作用。利用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻地吸进并吐出三口气，同时轻轻的微笑，随顺你的呼吸。 2、闲暇时，轻轻的微笑不管在任何地方坐着或者站着，记得轻轻地微笑，将你专注的所在处视为你的真实自性。 3、听音乐时，轻轻的微笑听一段音乐，听上... (3回应)
2017-01-10 09:59:40 37人喜欢
展开收起
第94页三十二个正念的练习（三）

游半夏 (火焰的游)

15、泡茶时，保持正念准备一壶茶款待客人，或泡给自己喝。在正念中，缓缓地进行每个动作。不要失去正念让任何一个最细微的动作滑了过去，心中要了了分明。了知你的手正握住茶壶把手，提起茶壶。了知你将清香暖热的茶水，倒入杯中。每一个步骤都要在正念中进行。比平常更轻且更深地呼吸。如果你的心散乱了，就要先看好自己的呼吸。 16、在正念中洗碗轻松地洗碗，就好像每个碗都是你关照的对象。把每个碗都看做是神圣的...
2013-03-24 10:12:32 9人喜欢
展开收起
第33页正念日

草鸟

这一刻，就是生活本身。不要做未来的俘虏，不要烦恼你未来做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着“离开”当下。
2013-10-24 21:58:41 5人喜欢
展开收起
第109页

wlhui

你认为自己是成功的最主要原因，并因而感到自满和傲慢，检查这两种情绪。以缘起观来观照这整件事，看出你以为的成就并非真属于你自己，而是属于非你所能掌控的各种因缘条件的和合。观照到这点，你就不会再执着这些成就。只有当你能舍弃它们的时候，你才能真的自由，不再被它们所困扰。回忆你生命中最痛苦的挫败，逐一检查它们。检查你的才华、品格、能力与其它导致你挫败的不利条件。检查你心中觉得自己无能成功所涌出的复杂...
2012-05-01 10:39:55 5人喜欢
展开收起
《正念的奇迹》阅读笔记

Gong Shore (Perhaps, perhaps, perhaps)

这本书可能是2022年最适合阅读的一本书。每个人或多或少地体会到了这一年的魔幻，难免愤怒，焦虑。《正念的奇迹》，这本书的作者是“一行禅师”，一位来自越南的佛陀。他以一个个小故事、小细节，来向世人讲述如何找到正念，修持正念。更重要的是，它解释了什么是正念：对当下实相保有知觉。这对初学冥想的人来说，是很重要的一件事。书本不厚，不到200页。其中一些段落，确实让人有顿悟，以下进行摘录和分享。欢迎你的观...
2022-12-03 18:47:22 4人喜欢
展开收起
第667页 667

予秋

667最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起、在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的
2017-01-22 18:32:42 3人喜欢
展开收起
第33页正念日

褪白 (生活在别处)

喝茶时，不要像那些在工作间歇囫囵咽下咖啡的人一样，要不疾不徐、虔敬地喝，就好像它是地球绕着旋转的中轴，和缓地、平稳地朝着未来行进，而不是匆匆忙忙地奔去。过好真实的这一刻。这一刻，就是生活本身。不要做未来的俘虏，不要烦恼你未来要做的那些事，不要想着开始或摆脱什么，不要想着“离开”当下。 (1回应)
2014-09-22 15:35:01 4人喜欢
展开收起
第82页三个绝妙的答案

草鸟

记住，最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。现在是我们唯一能主导的时间。最重要的人永远就是那个当下和你在一起，在你面前的人，因为谁也不知道将来你是否还会与他人共处。最重要的事，就是让你身旁的人快乐，因为这就是人生所追求的。
2013-10-26 23:57:39 4人喜欢
展开收起
正念的奇迹--日常生活中的正念

不二 (一合学社)

我们的日常中，经常会遭遇困难、伤病、离别、得不到......这些令我们产生焦躁不安的境况。我们会产生愤怒、恐惧、嫉妒、怨恨……这样的负面情绪。甚至日常的工作和生活本身就已经让会让你产生了焦虑和不安全感。这些其实并不可怕。如果说，焦躁和不安全感的对立面是平和与幸福，那么如何才能使我们从这种焦躁的情绪中解脱达到彼岸呢？其实无论是正面的还是负面的，它都是你生活的一部分，而不安情绪更多是对当下向未来所将...
2020-02-02 23:27:59 3人喜欢